ランニングスクール＋Ｑ

feelsogoodさん

ランニング初心者です。膝の裏に痛みが出ます。

ウォーキングコースを走り始めたのですが、２～３ｋｍ走っただけで左膝の裏側が痛くなってきます。はじめはすぐに良くなるだろうと思い２日続けて３ｋｍ走ったのですが、その後すぐに痛みだして、特に階段を降りるときが痛みます。普通に歩くときはそれほど痛くはありません。３日ほどで良くなったのでまた走ったのですが、同様に２ｋｍ位で痛み始めました。膝裏外側のスジが突っ張ったような感じの痛みです。２カ月程前からジムで、ランニングマシーンを使って走っていましたが（６分/ｋｍで３０分程度を週２回）、その時はこのような痛みは出ませんでした。痛みの原因と効果的な筋トレ方法があれば教えていただけないでしょうか。