ランニングスクール＋Ｑ

ユーキ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

肩がコる…とのコトッ

多分に筋力不足やないでっかッ

腕振り強化…腕立て伏せ
体幹強化…腹筋
太腿強化…スクワット

この三つの筋トレをしてからランニングしはると宜しいかとッ…!!!

押忍

2010年09月08日 07:46

ランイング超　初心者です
学生時代は、中高6年陸部でしたが　短距離担当なんで・・・((´∀`*))ｱﾊﾊ
最近半年で急激にお腹が出て来たので　ランニング始めました

僕も実は走ると肩が凝ります！

ランニング中ではなくて　終わってから気づくんですけどね

ハイ！これは　実は腕振りです。　がんばって走ろうとすると
もしくはスピードを上げようとする時、

腕振りを一生懸命して足を前に前に出す傾向がある方に多いようです

一流のランナーはなんら問題ないのですが　たまに走る方は、
慣れでしょうか？筋力不足と言われれば・・・そうかも、でしょうけど

で　あんまり腕を振らない走りで（腰につけた程度）だと　さほど凝りませんよ
　でもやっぱり登り坂とか　エイ！っと　スパート時は僕もやっぱり
腕いっぱい振ると足がどんどん前に出るんですよね！

それを乗り越え毎日毎日走れば　そのうち凝らなくなるのかも*＾ヮ＾）

そんな感じです　参考にならなかったらごめんなさい。

2011年11月15日 17:50

私は、肩こりでしたが
ランニングして、体が暖まっているうちに
腕、肩、越のストレッチをすると、かなり良くなります。

特に横になっての体をひねるストレッチが効果あるように
感じています。

足も立ち仕事で筋が硬くなると、ジョギングでほぐす感じです。

2011年11月21日 00:47

ほかの方も書いてらっしゃいますけど・・・

「腕振り」ですね＾＾；

筋肉強化ではなくて、フォームかと。

おもいきって、ノルディックポールとか、試してみると、

腕振りで「ひじ」の使い方が、改善されるかもですね＾＾

参考までに！

2011年12月13日 23:58