ランニングスクール＋Ｑ

『RUNNING SCHOOL ＋Q』は、走ることで美を磨く女性ランナーを、草食系男子ならぬ“爽色系女子”と称して応援!! スーパーヴァームを持って彼女たちの活動場所へ駆けつけ、その活動を応援・レポートしていきます。今回は“女性会員のみ”という都内でも希少な『DOCTOR PLUS＋』ランニングクラブの活動に密着しました。

スーパーヴァームを飲んだ参加者のみなさんは、準備運動をスタート。もも、ふくらはぎ、肩周り、腰周りなど、正しいフォームで走るために体をほぐしていきます。『水曜ランニングクラブ』の太田コーチは、トライアスロンのトップアスリートであり、女性目線で丁寧な指導をしてくれるので安心。一通りのストレッチが終わったころ、すでに汗をかいている会員さんが続出。「スーパーヴァームは運動時の体脂肪燃焼に本気に取り組む方にお勧めなんです。」「なるほど～、確かに汗のかき方が違う！」と会員さんの声。

5分ほどのジョギングで北の丸公園へ到着！ まずは30m程度のストレッチ歩行をさまざまなスタイルで数パターン。次に、カラーコーンを置いて、左右に両脚ジャンプ＆片脚ジャンプ。続いて、この日のテーマである“肩・腕周りの筋肉をやわらかくする”メニューへ。

2人1組になり、テニスボールや大きめのビニールボールをスローイング。横にひねって投げるなど、さまざまな投げ方を左右どちらの手でも行うことで左右均等に筋肉をほぐしていきます。さらに、「ボールをキャッチできなかったら、罰ゲームでスクワット3回」なんて遊び心ある趣向も。その他にも、二人で背中にボールを挟んで歩いたり、一列に並んで頭上から後ろの人へボールを渡すなど、メニューが豊富で、自主トレーニングにもバリエーションが増えそう！

公園内の1周850mコース×3周のランニングへ。先ほどの“腕周りトレーニング”そしてスーパーヴァームの効果か、どの会員さんも軽快なランをご披露！ 腕がスムーズ振れるため、「ついペースを上げてしまった◎」なんて方も。脂肪をしっかり燃焼させるためには、正しいフォームで走ることが必要とのこと。参加者のみなさんは、太田コーチからのアドバイスを受けながら走っていました。

あいにくこの日は、1周目が終わったところで、雨が降り出してランニングは終了。施設のフィットネススタジオに戻って、補強運動＆ストレッチをすることになりました。腹筋・背筋・尻筋などをじっくり鍛えたあと、ストレッチでクールダウンして終了です。

全てのメニューが終了。気持ちのいい汗をかいた参加者さんたちから、笑顔がこぼれています。印象的だったのは、準備運動から、ボールを使ったトレーニング、ランニング、終了後まで、常にコーチとコミュニケーションを取っていた参加者さんたちのポジティブな姿。また、この日は腕回り中心のメニューでしたが、脚や腰などを重点的にトレーニングする日もあるそうです。個人参加者が多く、ビジターもOK（1回3000円）とのことですので、一度トライしてみては？。

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03-3239-0997 （平日12:00縲鰀20:00）

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