貧乏ランナーの練習日記

ここ数日、歯痛で走れなかったのですが、

今日は久しぶりに走ることが出来ました。

ペースも１人で走ると遅めとなるところでしたが、

ＧＥＮＫＡＩアスリートの練習会に参加することで、

１Ｋ４分５０秒のペース７Ｋと

ラスト１Ｋを４分１５秒で走ることが出来ました。

（アップとダウンはそれぞれ１Ｋの合計１０Ｋ）

ここ数日は、歯痛で眠れないことから薬

（鎮痛剤と睡眠導入剤）に頼って寝ていましたが、

今夜は心地よい疲労感に包まれながら熟睡出来そうです。

ところで、よく眠れた時に

「ぐっすり」という形容詞を使いますが、

これは、

英語の「グッドスリープ」からきているようです。

明日（祭日）が仕事のため、本日は代休。

普通なら朝から景色が良いコースのLSDなんか最高なのですが、

長男の大学合格を受け、入学金・前期授業料の振り込み。

入学書類の作成・送付、通学定期券の購入手続き等

午前中は時間が潰れてしまいました。

夕方からは2ヶ月に1度の定期通院（実は持病持ちなんです・・・）

でもって、選択した練習内容は・

自宅近くの500Mコースを使った「インターバル走」

4分を切る１K走を5本（リカバリーは500M）。

本当は10本行きたかったけど、時間がないのと、

疲労が残り日曜日のハーフマラソンに響きそうで、5本で終了。

ジョグ用のシューズを履いてたこともあり、スピードが出ず、

ある意味5本が限界でした。

「ゴホンといえば龍角散」・・・・お粗末

ていうかこのフレーズ最近耳にしないので、若い方はご存じないのでは・・・・・・

今日と明日の土日は仕事です。

今日も仕事から帰宅して走りに行こうとした。

1週間後のハーフマラソンも大事ですが、

1ヶ月後の４０Kトレイルランも大事。

でもって、買ったばかりのトレランシューズの慣らしを兼ねて

自宅近くの未舗装の場所を選択しながら、約１０K走りました。

いつものランニングコースと違って、

段差や木の枝などが落ちていたりと

足下があまり良くない。

その上照明がほとんど無く、

ナイトランでは何度となく足をひねりそうになるなど、

スリルを感じながらの走りとなりました。

でも1番のスリルは犬のウン○を踏まないだろうか・・・

ということだったかも！

一応帰って靴底の臭いを嗅ぐも異常なし！

トレランシューズはアスファルトの上より

土の方が走りやすいと感じるようになりました。

（当たり前じゃ）

京都マラソンから帰ってきて予想外の足の筋肉痛に悩まされています。

要因として考えてみました。

①　腰痛を堪えて走ったことで体幹が使えず、足で走ったことで、ダメージが残った。

②　アップダウンが激しかったためにダメージが残った。

③　単なる練習不足。

④　走り終えた後にいつもする温水浴冷水浴による新陳代謝を今回していない。

⑤　加齢に伴う疲労（これを「つ加齢」という。）　うまい・・・拍手

なんだかんだと言って残業などもあり

昨日今日と走っていません。

2週間後にはハーフの大会に出るというのに・・・・

レース出過ぎだってば・・・

てな具合で走るのは明日からにします。

ちなみに明日はＧＥＮＫＡＩアスリートの練習会で

いきなりインターバル走での練習復帰となりそうです。

おっと新品トレラン用の靴の慣らしもしなけりゃならないので、

トレランシューズ履いてインターバル走で一石二鳥だ！

昨日の１０K走の疲れが溜まっている状態で、気分が乗らない。

でも明日は夜勤で走れないから少しは走っておきたい。

でもって、通販で購入したサロモンのトレランシューズ

「XRクロスマックス　ニュートラル」を履いて、

いつもの公園のアップダウンがある芝生部を走ってみた。

ロードのアップダウンよりもきついな～これが・・・

靴の方は初履きなので、フィット感はまだまだですが、

アウトソールのグリップ感は

ロード用の物とは違うことを感じることができました。

4月にはいきなり４０Kのトレイルの大会に出場するので、

それまでに足に馴染めばいいのですが・・・