Monthly Archives: 2010 9 月

筋トレでやや筋肉痛

2010 年 9 月 30 日 – 10:38 PM

昨日は簡単な筋トレをしただけなのですが、

筋肉にやや傷みがあります。

元々筋トレは苦手なのですが、

タイムを縮めようとすれば

避けては通れないモノだと思います。

しかし、情けない。

もう一つ情けないことに、

今月の月間走行距離は３００Ｋいきませんでした。

１００Ｋウルトラマラソン走ったのに・・・？

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水風呂も終わりだなぁ

2010 年 9 月 29 日 – 10:43 PM

季節的にナイトランも涼しくなりました。

夏場の走った後の[晴れ]

火照りを取り除くための水風呂も[温泉]

もう寒すぎて出来なくなりました。

これからはサウナの後の水風呂で堪能しましょう。

今まで水からお湯が沸くまで待たしていた

我が家のご家族の皆さん有り難うございました。

来夏もヨロシクお願いします。

て俺は一家の主のはずなのですが

いつもペコペコ不二家のペコちゃんです。

威厳は全くなし。とほほ・・・(T_T)

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足の爪が真っ黒け

2010 年 9 月 28 日 – 10:37 PM

この前の１００Ｋウルトラマラソン走った後は

両足のつま先が痛かったのですが、

段々爪に黒色が出てきて

真っ黒けになってしまいました。[足跡]

靴のサイズがあわなかったわけではなく、

下りの際につま先が靴の先端に当たっていたまま

走っていたからでしょう。↓[くつ]

これから半年は

お付き合いしていかなければなりませんが、

これも完走の勲章ですな！

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９月の雨

2010 年 9 月 27 日 – 7:33 PM

夜勤明けの今日。

走ろうにも１日中雨。[雨]

ちょっとマイナーな曲ながら♪♪

太田裕美の「９月の雨」を口ずさみながら早めの入浴。（古い！）[温泉]

風呂上がりには、

昨日優勝した我が地元プロ野球球団[野球]

「福岡ソフトバンクホークス」の１日遅れの祝勝で

ささやかな発泡酒による１人祝杯！[ビールで乾杯]

まだ、足の疲れも残っているようだし

たまにはこんな自宅でゆっくりモードもいいかな！

（金もかからないし・・・）結局それが理由か！！(^j^)

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スーパー銭湯行けず・・・

2010 年 9 月 25 日 – 9:52 PM

今日は、スーパー銭湯で

のんびりリフレッシュしようと計画していたものの、[温泉]

出発が遅れて昼過ぎに・・・

せっかく入浴するならその前にちょっとだけでも走ろうと思い、

（これが先頭ならぬ銭湯ランナー）[走る人]

スーパー銭湯に近い

長谷ダムの遊歩道３Kを２往復走ったところで、

夕方４時を過ぎてしまった。

そこで思い出したのが、

地元のプロ野球チームが、もしかしたら今日で優勝するかもしれないこと・・・[野球]

入浴準備までしていたけど、試合が気になり急遽帰宅

自宅の風呂でちょっと長めの入浴タイム

まあ貧乏人は贅沢してはいけないということか！

試合開始とともにスカパーのスイッチオン。[TV]

結果はマジック対象チームも勝っていたので、

明日に持ち越しでした。

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スピード上げると筋肉が痛む

2010 年 9 月 24 日 – 10:53 PM

今日は仕事帰りに、

スポーツオーソリティのランニングイベントに参加。

大濠公園を3周するものでしたが、

１００Ｋ走った後遺症が残っていて

ふくらはぎと太ももの違和感でスピードが上げられず、

キロ5分ペースがやっとでした。

最近は１００Ｋウルトラマラソンに向けた練習で

スピード練習してないので、

次のフルマラソンまで切り替えが上手くできるか心配です。

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雨上がりの夕方にリハビリラン

2010 年 9 月 23 日 – 9:08 PM

朝起きてみると雨、[雨]

祭日朝からナイキの朝ランの予定であったが、

残念ながら中止！

（どうやら店内によるストレッチ&筋トレがあっていたようではあるが・・・）

仕方がないので、前々からやろうと思っていた、

車のオイル交換とバイクのバッテリー交換をして、[RV車]

夕方からいつもの練習コースで１０Ｋのリハビリラン。[走る人]

筋肉のこわばり&脇の擦過傷の痛みを労りながらの

ゆっくりランでした。

明日は仕事帰りにスポーツオーソリティのランに参加しよう！

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明日からリハビリラン開始！

2010 年 9 月 22 日 – 10:02 PM

日曜日の１００Ｋウルトラマラソンは

かなりのアップダウンがあったので、[右斜め上][右斜め下]

足のダメージがなかなか抜けません。[足跡]

明日は祭日であるし、

ナイキの朝ランがあるので、

リハビリを兼ねてゆっくり走ろうと思います。[走る人]

10月10日（町内の運動会を断って）には早くも

フルマラソンを走らなければならないし・・・

 

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足の攣りに悩んでいます

2010 年 9 月 21 日 – 6:48 PM

先日の１００Ｋウルトラマラソンを走って感じたこと！

中間地点まで順調でしたが、突然の攣り・・・[足跡]

（特に太ももとふくらはぎ）

それからは走りたくても走れないもどかしさでいっぱい、

残り２０Ｋ弱でエイドで食べた梅干しの効果か

少しづつ収まり、最後は走ってゴールすることが出来ました。

と言うことは「クエン酸」が効き目があるのかな?

いずれにせよ大会（フル以上の距離ですが）で走っているとよく攣るので、

なんとかせねばと思いつつ悩んでいます

決定的な対処方法は何か無いのだろうか？Q

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玄海１００Ｋウルトラマラソン

2010 年 9 月 19 日 – 8:39 PM

１００Ｋ走ってきました。[走る人]

とりあえず制限時間内に完走[時計]

（途中大分歩いたけど・・・・）

タイムは１３時間１５分でした。

５０Ｋまでは順調だったけど

足が攣りだし、ごまかしごまかし走ったり歩いたりしながらも

何とか１００Ｋの新記録でした。

明日は仕事なので早く寝ます。

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