ここ10年位こじらすような風邪とは無縁であった。

しかし、先日から悪寒・発熱・喉の痛み・咳・鼻水・筋肉や関節の痛み・・・

いろんな症状が一度にやってきてしまった。

どうも子供から移されたようだ！

ここ3日間、安静にしていたので

何とか明日辺りから走れそうだ！

しかし明日は大寒波との天気予報！

こんな調子では

12日のフルマラソンでの自己新は無理でしょう！

関門が厳しい大会なので、

とりあえず完走だけはしたいなあ！

3日前にスクーターで転倒し、まだあちこちに痛みが残る状態でしたが、

思い切って出場しました。

参加費無料で貧乏ランナーは数年前から参加しているのですが、

年々参加者は増えるばかりで、有料化を懸念しております。

さて、大会会場は地元の中学校。

コースは中学校のグランドをスタート＆ゴールとし、

近くを流れる矢部川の河川敷を走るもので、ややアップダウンがあります。

タイムはやはり、練習不足と体調不良で、43分25秒でありました。

ちなみに、参加費無料ですが、ちゃんと参加者には

ぜんざいとお茶が振る舞われ、　

保冷バックと近くにある温泉施設の割引券がついていました。

更には飛び順位者にはラッキー賞。（残念ながら私はハズレ）

各部の上位3位には表彰状＆豪華賞品もあります。

（１０Kの部の1位の賞品は1万円分の旅行券だそうです・・・）

ちなみに私の知り合いの女性は５Kの部で1位となり商品ゲット・・・

（おめでとうございます。今度なんかおごってください！）

参加費無料でここまでサービスがあるとはホント涙ものですね！

豪華賞品はもらえなかったので、割引料金（３００円）で温泉入って

帰宅路途中にあった、す○やの牛丼で遅めの昼食を済ませました。

（低記録の貧乏ランナーには贅沢は禁物です。）

しかし、あと2週間で本気走りのフルマラソンに参加予定なのですが、

こんなタイムしか出ない調子じゃ新記録は期待出来ません・・・

2週間後も牛丼になりそうです・・・・・・

一昨日、バイクで転倒し

右足甲をひねって痛みがまだまだありますが、

何とか走れそうなので、

練習のつもりで走ります。

当然記録は狙えませんが、

2週間後のフルマラソンに向けて

調子を上げていかないと・・・・

交通事故には気をつけ、安全運転に努めています。

しかし、今日交差点を右折しようとハンドルを切ったところ、

マンホールにタイヤが滑り右側に転倒してしまった。

新車から1度も転倒したことなく傷が付いてしまったのもショックだが、

とっさに右足で踏ん張って転倒を防ごうとしたようで、

右足甲に痛みが・・・

あちゃ～以前からバイクの大事故は

ランナー生命に終止符を打ってしまう・・・

と注意していたが・・・

今回は大したことで無ければいいが・・・

しばらく様子見とします。

しかし3月の名古屋国際女子には出場することですので、

頑張って欲しいものです。

これで、大阪は福士加代子さんによる

ブッチ切りとなるんでしょうか？

いずれにせよ、目が離せない大会であることには変わりはないです。

おっとこの日、私は１０Kの大会に参加予定ですので、

録画予約をしておかないと・・・・

昼間どんな練習しようかと思っていたが、

入院中の友人の見舞いに行くことを思いだした。

練習を兼ねて走っていこうか・・・・

自宅から入院先の病院まで約２２Kもある。

走っていくと汗びっしょりで病院に到着。

ちょっと恥ずかしい・・・

でもって思いついたのが、

チャリンコで行こう！

しかしながら私の自転車は1ヶ月に1度位しか乗らない

錆だらけのオンボロ・・・

躊躇したものの、思いついたら即実行！

錆付いてペダルが重～い

おまけに赤信号や上りが結構あり、

片道1時間20分もかかってしまいました。

これじゃ２０Kのペース走とあんまり変わらないじゃん

しかし、ふくらはぎの負担は少なく

太ももの前部に集中した訓練となったようです。

帰ってから太ももパンパン。

走るだけじゃなく、

山登りや、筋トレなどと組み合わせることで

いろんな筋肉を鍛えるかな？

早めに帰宅することが出来ました。

そこで、夕方5時から

自宅近くのリサイクルプラザにある

1周５００Mトラックを使ったインターバル実施。

1周を1分50秒前後で10本。

リカバリーも1周3分ちょっとでまとめて、

気持ちの良い汗を流しました。

1人だとすぐに自分に負けそうになるのですが、

今日は最後まで心が折れることなく走りきれました。

今度は１Kを5本程度のインターバルに挑戦しよう。

今日もあまり乗る気ではなく、

最後まで走ろうかどうか迷っていた。

腰は痛く身体は重い。

ようやく走り始めても

思うような走りは出来ず、タイムは上がらない。

しかしながら、とにかく１０Kだけは走ることにした。

７K過ぎからようやくタイムが上がりだし、

最後は１K4分半のペースまで回復した。

体中が熱くなり気持ちの良い汗が流れていた。

そうだ、コレがしばらく遠ざかっていた

「ランニングハイ」だ！

寒い時期は強いて体を動かさなければ汗は流れない。

晩酌の（第３の）ビールが美味かった。

これで、明日以降も少しは走れる気がしてきた。

しかし腰痛はまだまだ癒えないが・・・

貧乏ランナーにとって、気になるのがその参加料！

 1番安いのが次回参加予定の「茶のくに・やめマラソン大会」の無料・・・・

やったー太っ腹

当然貧乏ランナーの救世主とばかりに、

この大会は数年前から参加しています。

当初は地元の参加者ばかりでしたが、

認知度が上がったのか、ランニングブームなのか

年々参加者が増えてきており、

いつか有料になることを危惧しております。

ちなみに八女（旧矢部村）は4月にもう1つ、

参加料無料の大会があったのですが、

数年前から参加費千円となってしまいました。

年末の熊本県益城町の１０Kロードレースは千円。

先日出場した佐賀県鳥栖ロードレースは2千円。

この大会は初めての参加でしたが、思ったより参加賞がよかった！

さて1番高いのは、大川市の「木の香マラソン」の3千円也

同じ日に別の町で開催されるハーフマラソンと同じ金額！

でもなかなかこの大会も参加者は多いのです。

きっと、大会最後に行われる抽選会！

その商品は「高級家具類」・・・なにせ家具の町ですもの・・・

年末ジャンボは当たらなかったので、

いっちょ走って家具でも当たればもうけもの・・・かな？

当たっても送料が高かかったりして・・・・

予てから時々仕事を御一緒させていただくことがある

シリアスランナーの方と仕事が一緒になった。

今年最初の格言として

「雨は練習を休む理由にはならず」

と力説していた。

雨用の靴（アウトソールが減ってきた古い物）を使い、

走った後も早めに入浴をするなど風邪対策をすれば、

冬場でもいつもと同じ練習をすることが出来る。！

とはいうものの、

今日も走り始めようとしたら雨！

思わず躊躇して走りませんでした。

やっぱり、テンション上がらない

この差が平凡ランナーとシリアスランナーとの分かれ道になるのかな？