1人インターバル

2012 年 1 月 21 日 – 9:20 PM

今日は仕事だったけど、ちょっと早めに切り上げ、

早めに帰宅することが出来ました。

そこで、夕方5時から

自宅近くのリサイクルプラザにある

1周５００Mトラックを使ったインターバル実施。

1周を1分50秒前後で10本。

リカバリーも1周3分ちょっとでまとめて、

気持ちの良い汗を流しました。

1人だとすぐに自分に負けそうになるのですが、

今日は最後まで心が折れることなく走りきれました。

今度は１Kを5本程度のインターバルに挑戦しよう。

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やっぱり汗をかくと気持ちがよい

2012 年 1 月 20 日 – 9:46 PM

最近さぼり気味だった。

今日もあまり乗る気ではなく、

最後まで走ろうかどうか迷っていた。

腰は痛く身体は重い。

ようやく走り始めても

思うような走りは出来ず、タイムは上がらない。

しかしながら、とにかく１０Kだけは走ることにした。

７K過ぎからようやくタイムが上がりだし、

最後は１K4分半のペースまで回復した。

体中が熱くなり気持ちの良い汗が流れていた。

そうだ、コレがしばらく遠ざかっていた

「ランニングハイ」だ！

寒い時期は強いて体を動かさなければ汗は流れない。

晩酌の（第３の）ビールが美味かった。

これで、明日以降も少しは走れる気がしてきた。

しかし腰痛はまだまだ癒えないが・・・

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参加料無料から3000円まで

2012 年 1 月 19 日 – 8:59 PM

年末から2月下旬までに１０Kの４大会に参加中です。

貧乏ランナーにとって、気になるのがその参加料！[がま口財布]

 1番安いのが次回参加予定の「茶のくに・やめマラソン大会」の無料・・・・

やったー太っ腹[チョキ]

当然貧乏ランナーの救世主とばかりに、

この大会は数年前から参加しています。

当初は地元の参加者ばかりでしたが、

認知度が上がったのか、ランニングブームなのか

年々参加者が増えてきており、

いつか有料になることを危惧しております。

ちなみに八女（旧矢部村）は4月にもう1つ、

参加料無料の大会があったのですが、

数年前から参加費千円となってしまいました。(T_T)

年末の熊本県益城町の１０Kロードレースは千円。

先日出場した佐賀県鳥栖ロードレースは2千円。

この大会は初めての参加でしたが、思ったより参加賞がよかった！

さて1番高いのは、大川市の「木の香マラソン」の3千円也

同じ日に別の町で開催されるハーフマラソンと同じ金額！

でもなかなかこの大会も参加者は多いのです。

きっと、大会最後に行われる抽選会！

その商品は「高級家具類」・・・なにせ家具の町ですもの・・・[ドア]

年末ジャンボは当たらなかったので、

いっちょ走って家具でも当たればもうけもの・・・かな？

当たっても送料が高かかったりして・・・・

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雨は練習を休む理由にはならず・・・

2012 年 1 月 18 日 – 10:02 PM

今年最初の仕事始めの際、

予てから時々仕事を御一緒させていただくことがある

シリアスランナーの方と仕事が一緒になった。

今年最初の格言として

「雨は練習を休む理由にはならず」[走る人]

と力説していた。

雨用の靴（アウトソールが減ってきた古い物）を使い、

走った後も早めに入浴をするなど風邪対策をすれば、

冬場でもいつもと同じ練習をすることが出来る。！

とはいうものの、

今日も走り始めようとしたら雨！[雨]

思わず躊躇して走りませんでした。

やっぱり、テンション上がらない[右斜め下]

この差が平凡ランナーとシリアスランナーとの分かれ道になるのかな？

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疲労は腰にくる

2012 年 1 月 17 日 – 9:00 PM

昼間はピーカンのお天気、[晴れ]

こんな日に仕事だとは・・・(;_;)

と思いつつ仕事を終え、

早速昼間はしれなかった分を走ろうと

いつものコースへ・・・

しかし、身体が重い、特に腰に鈍い痛みが・・・

年末からちょっとオーバーワーク気味で、

疲れが取れないまま先日の１０Kの大会参加。

１０K走る予定を変更して７Kで断念。

加齢とともにだんだん疲労回復も遅くなってきました。

運動・休憩・栄養とバランスの良いのが良いようで・・・

とりあえず今日は早めに寝ます！

 

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今年最初の１０K大会の成果は・・・

2012 年 1 月 15 日 – 8:17 PM

今年最初のレースである「鳥栖ロードレース大会（１０K）」に初めて参加してきました。

会場は念願のJ1昇格を決めた

「サガン鳥栖」のホームグランドである「ベストアメニティスタジオの外周道路でした。

私は車で行ったのですが、JR鳥栖駅が目の前でとても交通の便が良いロケーションでした。

ちなみにJ2に降格となった我らが地元の「アビスパ福岡」のホームグランドである

「レベルファイブスタジアム」は駅からは遠くちょっと不便なロケーションです！

さて、スタートとなりました。40分切りを狙おうと最初から飛ばしました。

最初の１Kは3分40秒、３Kまでは3分50秒と順調。

しかしながら５K過ぎから息が苦しく身体が動かなくなり、

後半はフルマラソン時と同じペースまで落ちていき

何とか41分を切るのがやっとでした。(T_T)

年末の１０Kより1分ほどタイムは良かったものの

スピード練習が全然できていない事を痛感しました。

ゴールしてしばらく動けないところをQブロの「かー坊」さんから

声をかけられ、嬉しかった反面、着実に記録向上の成果を手にしている

かー坊さんに負けずに頑張らなければ・・・・と反省！反省！

今後もお互い切磋琢磨して頑張りましょう[OK]

さて今回唯一の成果・・・それは

第50回を記念してのゲストランナー

谷川真理さんと2ショットでき、サインもいただけたこと！

ほんと俺はミーハーだなぁ！

谷川さんは中学生を対象としたジョギング教室を行っていましたが、

ちゃっかり自らが経営する「ハイテクスポーツ塾」の宣伝をしていました。

はたして何人が東京のハイテクスポーツ塾まで行けるでしょうか？

年末の１０K大会は自己新が出なかったので、自分へのお仕置きとして

入浴無し・昼食は牛丼で済ませたのですが、

今回は記録更新こそ出来なかったものの、谷川真理さんとの２ショット成功したので・・・・

バイキング料理と温泉入浴実施！（1100円也～安い）

おいおい記録更新よりゲストランナーかよ！

これでいいんか？

心の中で葛藤がありましたが、

「とりごえ温泉　栖の宿」へ

まずは腹ごしらえ

バイキング料理に舌鼓

締めはデザート

おいおい、この前体重が増えて反省していたではなかったのか！！！

その後温泉へ

入浴施設は単なる浴槽と洗い場が有るだけの質素なものでした。

次の大会は2週間後にまたもや１０Kの大会参加予定です。

 

 

 

 

 

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今年初めての献血

2012 年 1 月 14 日 – 8:28 PM

明日が１０Kの大会参加予定であったことから、

今日は疲労回復のために練習はお休みと決めていました。

そこで時間があったので、

献血ルームへ行き、

42回目の献血に行きました。

明日が大会なので、通常の４００ｍｌ献血だと負担が大きいので、

久々に成分献血をすることに・・・

好きなDVDを見ながら約1時間で終了。

その後は、サービスのドリンク飲み放題とお菓子食べ放題で、

昼食の代わりにしました。

う～むここでも貧乏ランナーは健在か！

明日はタイムよりも

ゲストの谷川真理さんに思いを寄せて頑張りましょう！

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正月太り・・・・(-_-;)

2012 年 1 月 13 日 – 9:48 PM

先日、2ヶ月に1度の定期診断で[病院]

なんと体重が増えて７５Kになってしまいました。↑

（割れた腹筋の夢がまた遠のいてしまった。）

年末年始の15日間で３３０Kも走ったというのに・・・[走る人]

（そんなに飲んだり食べたりしたつもりはないけど） 

2月のフルマラソンの大会で

あわよくばサブ3などという甘い考えは

マジメに練習を積み重ねているランナーにとっては笑い話ですね！(^o^)

いっそのことマラソンの表彰も

年代別ではなくて

柔道やボクシングの様に

体重別になればいいのにな～

ランナーズが発表している1秒刻みランキングなど

体重７５Kでタイムが3時間5分だと

かなり良いランキングになりそうだけど・・・

 

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今年初めての大濠公園

2012 年 1 月 12 日 – 10:46 PM

ナイキ福岡のナイトランに参加して大濠公園を3周しました。

ペースは１K4分35秒で、

年末年始のロングランや

昨日のインターバルの疲れが残っていた割にはまあまあのペースでした。

今回からナイキのホークスタウン店のみの

ランクラに参加されていた方もちらほら見えました。

久しぶりにお会いする方もいて、

走りに関する話も盛り上がりました。

老若男女、レベルの違いは有れ、

「走る」という共通の趣味を持った者が集まると

やっぱり楽しいものですね。

お互い（Qプロの皆さんも）個々の目標に向けて頑張りましょう！

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スピード練習へ切り替え

2012 年 1 月 11 日 – 10:40 PM

一昨日までの距離を伸ばすだけの練習から

今日からは次の大会に向けたスピード練習の開始となりました。

昨日1日だけ休んで、

今日はGENKAIアスリートでのインターバル走。

400Mを95秒のペースで10本

疲労が抜けて居らず、

足は重く息が上がりっぱなしでしたが、

リタイヤすることなく何とか終えました。

やっぱり練習はバラエティにとんだ

計画的なものが良いようで、

偏ったものはダメみたいです。

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