新年の初めの1月
今年の願望じゃない目標じゃない、なんといったけ…3歩走って忘れたけど…
16日 150k位はしった。距離じゃない中身だ！LSD、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙモドキ、坂道etc…
月例10k61′13″ 町民マラソン5k坂が多かったけど30’00” 86/91でも最高齢者？だから…広報に出るかな？おそらくボツ！準備体操のエアロビクス大変面白く参考になりました…これからやろうかな…
体育館ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ講習凄く教わりました。その後3回のトレ面白い、あっという間の2H、200円/回の費用どう算出するかが問題…
昨朝、駅まで４Ｋをと出かけましたが、足の動きぎこちなく、途中から歩いたり…で気が付いたら背中の腰部に軽い腰痛を感じたので、夕方はヤメ。今日は自転車で…
先週から休みなしでのラン、体育館でのトレが利いた？
筋トレは積極的休養にならない？この前も…そういえば…
自転車を漕ぎながら体育館の講習を思い出しました。
前かがみにならなぃ、真っ直ぐ垂直に、つま先で、ペダリングは50〜60回／分で…真っ直ぐな姿勢だとハンドルに手が…でも15分ほど
やはり、気持ちがいい、利いている？
この筋肉痛いい筋肉痛？。で筋力ＵＰするといいけど…おわり。
追)仕事が一段落したので台の上でスイム、５ストロークづつメドレーを…
先日のオフ会で自己紹介、”まんねん あおぐも”です。宜しくお願い致します。と挨拶したら ”せいうん”ではないのか？との言葉が多かったので私のハンドルﾈｰﾑについて書いてみました…
走り始めた頃（4年ほど前）ｊｏｇ ｎｏｔｅに登録した時の名前は”万年青二才” 万年 青二才とも万年青（オモト）二才とも読めます…
共に精神的、肉体的に、いつまでも若くとの気持ちからです…
白い雲（白雲）も考えに浮かんだのですが… 昔読んだ”坂之上の雲” オーイ雲よ何処へ行くんじゃ…磐木平…流れる雲よ城山の♪♪等の詩また行雲流水…
それとｳﾙﾏﾝの詩”青春”です。これはそれ以前に仕事で落込んでた時に出会った詩です。
立ち上る青雲（せいうん）も良いけど（青雲の志、…の士）…すこし…
ついでに好きなｳﾙﾏﾝの青春を…なかなか出来ませんが…
青 春
サミエル・ウルマン
青春とは人生のある期間を言うのではなく心の様相を言うのだ。
優れた創造力、逞しき意志、炎ゆる情熱、怯懦を却ける勇猛心、安易を振り捨てる冒険心，こう言う様相を青春と言うのだ。年を重ねただけで人は老いない。
理想を失う時に初めて老いがくる。
歳月は皮膚のしわを増すが情熱を失う時に精神はしぼむ。
苦悶や、狐疑、不安、恐怖、失望、こう言うものこそ恰も長年月の如く人を老いさせ、精気ある魂をも芥に帰せしめてしまう。
年は七十であろうと十六であろうと、その胸中に抱き得るものは何か。
曰く「驚異えの愛慕心」空にひらめく星晨、その輝きにも似たる事物や思想の対する欽迎、事に處する剛毅な挑戦、小児の如く求めて止まぬ探求心、人生への歓喜と興味。
| 人は信念と共に若く 人は自信と共に若く 希望ある限り若く |
疑惑と共に老ゆる 恐怖と共に老ゆる 失望と共に老い朽ちる |
大地より、神より、人より、美と喜悦、勇気と壮大、偉力と霊感を受ける限り人の若さは失われない。
これらの霊感が絶え、悲歎の白雪が人の心の奥までも蔽いつくし、皮肉の厚氷がこれを固くとざすに至ればこの時にこそ人は全くに老いて神の憐れみを乞う他はなくなる。
チョット、カッコつけ過ぎ??
金次郎さん、幹事長ありがとうございました。
御殿場線にジャストインタイムで間に合い23:00切符、携帯、財布紛失することなく無事帰宅しました。
皆さんありがとうございました。
ブログに書くことでないことかな…？
13:30金次郎、アトム、パタヒロ、らんのの、Ｌｅｏｎ、サンと私の男６人＋あーちゃん、moca、チビkameサンの女性３名で14:00表参道〜神宮外苑周回〜赤坂御所〜皇居周回〜青山通りを…途中豊川稲荷、時間がある為、もう一度外苑周回して表参道の清水湯へ帰着しました。約１７km2:25で16:25に戻りました。お湯にツカリ、都合により、チビkameサンと別れ、ヨーズ、オナガ、ゾロピさんが加わり、割烹しまだで新年会21:00頃お開きで…楽しいひとときでした。次回は2月25日、東京マラソンで上京？の皆さんと…との歓迎、激励会を酔いつぶれる迄やろうと衆議一致しました。今22:40、乗り過ごすことなく新松田に着きました。取り敢えずご報告迄…
こんばんは、今朝は会社近くの坂探ししました。家近く、通ランは橋、丘が有ますが会社近くに欲しいと思って、3分の所の所を確認ラン、これで環境は整ったけどねさて続けられるのかな… 夕方町の体育館でトレ、お気に入りが写真のビジュアルトレーナーです。黒い所がポイントランプ 、タッチするとピンポンと鳴り、ランダム点灯します。色々な機能がＵＰ出来るとか… これでオフ会の準備完了？帰って来て作ったネギ巻きです。それと１本３０円の大根２本、昨日女房が買って来て、取敢えず研ぎ汁で煮込むことにしました。
先日、会社で温泉？の半額券をもらいました。
オ！観梅ランにいいジャン、松田の寒桜と曽我の梅。
２、８で…そういえば箱根のユネッサンでも…
考えてみると1200円安い？ぱたひろサン小田原の銭湯で…その方が
金次郎さんに教わった、箱根塔ノ沢のヒメシャラの湯700円と湯本の山そば？の方がよっぽど…ただ仮泊なら＋αで安い？だけど箱根には梅ないみたい？
あとは、熱海、湯河原？小田原、真鶴から？芦ノ湖から山越？もありか？三島も
いっそ、鎌倉、藤沢、平塚なんどに梅ないかな？
ｉタウン（NTNの）に依ると風呂（銭湯？)があるようで…
2月になったらどなたか付き合ってもらえませんかね…
時期はヤケクソの東マの２６日？前日皆さんが集まるので調整を兼ねての25日？
１週間前の19日も…
でも僕、遅足だから…
どうかな？
こんなことを思わされた半額券です。
話は変わって、昨夕は朝に続け、帰宅ＬＳＤ、最短コ―スにしたに後半歩き80分、だけど足痛くないので満足…
今日は先日のことから休足、夕方、体育館で免許皆伝？になったので筋トレ、面白いのでフルコース？で1セットしたら時間いっぱいの面白くて2時間も…はまり過ぎないように気をつけます。
そのうちに、筋トレマシン講習で習ったことＵＰします。
暖かい小田原にも雪が降り、今朝は田畑も白くなりましたが雪も止んでいたので会社迄ＬＳＤ80分しました。
今また降りだし帰りはドウナルカナ？
昨日はてんこ盛りメニューで朝はインターバル5本。夕方はインターバル6本、坂道5本、ＷＳ4本、快調快調？でした。
一昨日の日曜日は町民健康マラソン、5k30分でした。坂が多く正月太りで4ｋも…で仕方ない…でした。
夕方、町民体育館でトレーニングルーム利用の講習を受けました。多くの機械がありビックリ、色々使え面白いですネ。2hで200円、エアコン、シャワーも使える…隣は図書館なので冬、夏、雨は１日遊べる。夜も使えるので楽しみが増えました。
昨朝、ウインドスプリントなるものを5kの最後3kに200mｘ5本。インターバルとどのように違うか分かりませんが…やってみました。
これで１日一秒／10k速くなると…すぐに算数を…１月で30秒１年で6分では出来過ぎだから走行日数240日だと4分…スピードトレ日数を半分とすると…結局分かりませんが…
それと坂道ダッシュも有効とか…適当な坂を…橋、お城、家、会社の裏の丘…
考えたり計算する暇があったら走ればいいのに…
思い出したのが漢字１日一個、英単語１日一個覚える…
１日一歩3日で3歩、人生は…365歩のマーチ？
最後は神頼み…道祖神様よろしくお願いします…。
さらに昨夕は![[自転車]](http://www.runningschoolq.jp/diary/1041/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/bicycle.gif)
迄4ｋＢup。
今日は氷雨？だし休足のつもりだったけど、雨がヤンダので夕は駅まで1k息切れする速さで、駅から2k歩きを入れて…で…計2秒？…ホンマかいな？
さて、明日は出勤日、天候と起床、出発時間と気分で…休足した方がいいのだけど…
明後日の日曜日の健康マラソンだから…天気どうかな…
月例南足柄マラソン２９７回 10ｋに昨日は行ってきました。
結果は61’13” 快調、失速、実力？でした。
今回は正月明けなのか少し参加すくなく、常連の人の顔が見れず少し残念。10kの部は30人程、女性はどうもＨｻﾝ一人のようでした。会社のＫ君も見えない…薄曇時々日差し、小雪舞い3℃
筋肉痛、肉離れ？大分良くなったようなので…暮れからこれまで走れてない、2ｋ程正月太りさてどんなものか…スタートしました
水仙、桜、大野山です。下はスグ近くの文命宮、酒匂川の大治水の記
念に古代中国の黄河治水の禹王に因んで300年程前に作られました又隣にいくつかの馬頭観音、多数の地蔵さん氾濫で亡くなった人を供養してます。
１ｋ6′05″出だしこんなもん、腰乗っかって走る良い感じ快調でいつもﾀﾞﾝﾀﾞﾝ離されるＯｻﾝ他の背中にﾋﾟｯﾀﾘ張り付いて付いて行けました…
２．５ｋ 14′10″最近後半ﾍﾟｰｽ落ちないのでヒョトしたら憧れの55’台もの夢、年初から57’30”なんて努力の甲斐があったなんて小雪舞う中思いながら…
３ｋ過ぎから少しずつ離されＯｻﾝｽﾋﾟｰﾄﾞ上げた？４ｋﾎﾟｲﾝﾄ付近、top変わらずＴさんとすれ違うが何時もより前の方になり少し早くなった？５ｋでは200m程に28’40″少し遅くなったけど57′台いける…折返し後Ｋ君にすれ違う…遅刻とか…後1ｋごとに遅くなりとうとうＯｻﾝが見えなくなって…更にいくとＫｻﾝに抜かれるヤハリ遅刻？最後の１ｋ過ぎ今度はＫ君に抜かれるが何とかﾍﾟﾀﾍﾟﾀ付いていける（彼は55’位で走ります）…最後の100m程ヨシ抜いてやれ抜き返されるとイヤだからｺﾞｰﾙ50m程からﾀﾞｯｼｭしてエヘヘのヘ…若いモンに負けるもんか…根性悪いね青ｼﾞｲは…だけど反省してません…
結果61’13″ 前半28’40″ 後半32′33″ 差3′53″ 1割以上の失速。
終了後Ｏｻﾝ”ピタリ付いてきたね…”誉められた??56′程だったとか…ﾀｲﾑは実力、トレ不足、正月太りでこんな結果でした。
しかし前半の快調さを少しずつ伸ばしていけばだんだん夢に近づく…
どうも停滞前線が横たわりタイム伸びないけれど、止まない雨はない、
何も咲かない寒い日は下へ下へと根を延ばせ…やがて大きな花が咲く…
帰って来たら道祖神に幟がドンド焼きとの関係?
最後にﾚｰｽ結果のグラフを…
