2009 年 8 月 30 日 – 6:33 PM
午前中は寝坊＋衆議院選の投票。
午後は雨模様だったが、雨がやんだpm4:00から10kmほどランニング。
クールダウンしていたら降ってきた。
ちょうど雨の合間に走ることができた。
明日からは台風の影響もあり、あまり天気は良くない様子。
気温も下がってくるのだろうか。
秋用のトレーニングウェア持ってないな。
2009 年 8 月 29 日 – 9:48 PM
本日、次男（6年生）と皇居外周を2周。
私と同じピッチ、同じ歩幅で走ってくれる唯一のパートナー。
スピードやタイムにとらわれず走る楽しさの原点に戻してくれる。
追いつけなくなっても一緒に走ってね。
2009 年 8 月 28 日 – 8:44 PM
ホームコースをjogで5km。31分。
公園まわりインターバルで2km。
jogは姿勢と踏み出した足に体幹軸がのるように気をつけて走った。
少しピッチがあがった感じで、呼吸がきつい。
でも、5kmのタイムは過去最高。
自分のレベルで地道に行こう。
2009 年 8 月 27 日 – 8:43 PM
休足日明け、ホームコース12km。
1ｋｍAVG、6分51秒（遅い）。
以前から気になっていたが、踏み出した足がかかとから着地できていない。
足首が硬いのが原因か？
2009 年 8 月 25 日 – 11:00 PM
本日は、オフの予定だったが、明日もう1日夏休みをとることにしたので、昨日と同じホームコースの隅田川のテラスでjog。
2kmのコースを1.5往復の6kmjog、1kmwalk（昨日と同じ）。
jog前の運動はスロトレと新庄の腹筋8パックのオリジナルミックスメニュー＋ランニング・メソッドのウェイクアップ・メソッド。
プラス、月水金は、ダンベルで筋トレ。
明日は、豊洲で映画観て月島でもんじゃかな。
休養休養。
2009 年 8 月 24 日 – 7:50 PM
本日は、先週の水曜日以来、ホームコースの隅田川のテラスでjog。
2kmのコースを1.5往復の6kmjog、1kmwalk。
胸を張って、肩の位置に注意した。
肩甲骨の動きが骨盤に連動してかなり楽に走れた。
ピッチが上がった分、呼吸がいつもよりあがった。
明日は、基本的にオフです。
2009 年 8 月 23 日 – 9:46 PM
本日も皇居外周1周して帰ってくる。
午前からお昼にかけて日差しが強かったので夕方16:00スタート。
昨夜のテニスが効いていて竹橋までの道のりも体が重い。
なんとかやっとの12km。
慢性疲労化しているからだが痛い。
ここ1ヶ月、20年ぶりに体を動かしているので古傷にもひびく。
ここからは、休養をいれたトレーニングスケジュールを組んでいこう。
2009 年 8 月 22 日 – 9:30 PM
20日、21日は休暇をとって家族と箱根でリフレッシュ。
本日、11時スタートで皇居外周2周。
竹橋まで3.5kmで総距離17km。
外周タイムは、2周で71分（遅い)。
でも今日は金先生のLSDの予定だったので結果的に120分以上jogできた。
さらに、18時から21時まで6年生の次男とテニス。
もーバテバテです。
2009 年 8 月 19 日 – 2:55 PM
7月の連休前に金哲彦先生の「ランニング・メソッド」を購入。
それまで半年ほど昼休みなどににウォーキングをしていたが体重はまったく減らなかった。
むしろ食欲がでて体重は自己ベスト更新状態だった。
ウォーキング時に、走ってみても500mくらいがやっと。
そんな時に永遠のバイブルとなるであろう「ランニング・メソッド」に出会い、連休明けの7月21日から実践してみた。
時間帯は、昼休みから夕方に変えバイブルを参考に走ってみると2kmほど走れた。
翌日は、5kmとのびた。
学生時代、運動をしていた頃は走り方など研究したことは無かったので、かなり感動した。
その週末の日曜日に、皇居外周デビューを果たし、８月16日までに総距離150kmほど走ることができた。
結果、体重は84kgから75kg、ウエスト95cmから84cmに。
ダイエット目的のウォーキングからフルマラソン出場が目標に変わりました。
ただし、1kmの平均タイムが7分弱なので課題はかなり重い。
