2009 年 9 月 30 日 – 8:08 PM
本日も雨のためスポーツセンターへ。
昨日同様、ランニングマシン。少し速度を上げてで8.5～10km/hで60分。
利用可能時間は、2時間。
走り終わったら全身汗のため、他のマシンはやらない。
走り終わったらすぐに帰るいいお客。
2009 年 9 月 29 日 – 8:14 PM
本日、走ろうと思ったら小雨が降っていた。
数年ぶりに中央区スポーツセンターへ。
スポーツセンターは、オフィスの道を挟んで向い側の至近距離。
ランニングに行くときジムのガラス越しにランニングマシンで走っている人を見ながらホームコースに向かう。
前回行ったのは7、8年前だろうか。
ランニングマシンで3分も走れずウォーキング。
トレーニングマシンで無理して肘が1週間ぐらい曲がらないくらいの筋肉痛。
それに懲りて遠ざかっていた。自分の行く場所ではないと思った。
今日は、ランニングマシンで8～9km/hで60分。
トラウマは解消された。
疑問、ランニングマシンで走った距離は走行距離に入れていいのだろうか。
また行こう。
2009 年 9 月 28 日 – 8:11 PM
本日、ホーム6km（ラスト1kmWS5本）、walk2km。
最近悩まされていた脚のコンディションはいい。
が、無理はしない。
昨日は高校生のクラブ活動なみの結構ハードな一日であったが脚への影響は無い。
おとといの休足日にかなりしつこくストレッチしたのが効いたのか。
筋肉痛も翌々日だが回復の効果も2日後ということか。
2009 年 9 月 27 日 – 10:32 PM
昨日は休足日で次男と壁打ちなどで遊ぶ。
本日は、もうすぐ走り始めるであろう妻と次男の三人で皇居外周へ。
次男はパレスサイクリングが目的。
三人で自転車に乗って皇居へ。
次男はサイクリング、妻と皇居外周をwalk。
途中、500mの壁を持つ妻が突然走り出す。
1kmほどを2セット。一応壁は破ったようだ。
その後、私は2周目から一人でjog開始、2周10km57分。
走り出した妻は2周目もwalkということだったので、jog2周目の最後のほうで追いつけると思ったが、すでに次男とサイクリング。
走り出した妻の2周目は、1kmほどwalkした後に残り4kmをjogした模様。
正直、驚きました。走り方は良く根性もあるので、走り出したら距離いけると思っていたがいきなりの快走。
今日は皇居ランナーが多かったので周りからの刺激もよかったのか。
走る楽しみが増えました。
これまで、皇居外周までjogしていたが、自転車で行ったほうが良いことに気付く。
18時から21時は次男とテニス。
3-6で本日も敗退。次男はサーブ開眼。
充実の一日です。
2009 年 9 月 25 日 – 8:13 PM
本日も昨日同様、ホームをjog6km39分、walk2km。
昨日よりも慎重にフォームに気をつけてゆっくり走る。
脚の調子が良くてもピッチを上げず、距離も伸ばさず我慢。
本格的に故障しないようにもっと走りたい誘惑に負けるな。
ストレッチって効果がある。
若い頃は出始めだったのであまり信用してなかったが、故障がちだったので今更ながら20数年前を後悔。
2009 年 9 月 24 日 – 7:45 PM
本日、ホームをjog6km37分、walk2km。
今日も左脚と相談してゆっくり短くjogに。
WSでもやりたいところだが我慢。
昨日のjogからCW-Xを着用。
昨日はロングタイプ。本日はセミロング。
ロングのほうがサポートはいいかも。
気温も下がってきたので体調管理に気をつけよう。
2009 年 9 月 23 日 – 10:01 PM
昨日は、左脚の調子もあり休足日。
ということで、もうそろそろ走り始める予定の妻と近所の5kmの新コースをwalk。
妻は歩く姿勢が良いのでwalkの習慣がつけば必ず走り始める。
本日は、新コースを2周10km＋2kmの計12kmjog。
妻は次男とwalk。
途中で合流してwalk。
妻は本能のままに走り出すが500mの壁にぶつかっている。
2009 年 9 月 21 日 – 10:56 PM
本日、家族は皆出かけ一人ぼっち。
久しぶりにダラっとした一日にしようかと思う。
録画した映画を観たりギターのメンテしたり。
午後7時くらいにちょっと体を動かしとこうと思う。
自宅近くの1周3kmのランニングコースをかるく1周のつもりが結局4周。
走った後体重もベスト更新。
でも体動かすのはやっぱりいい！
2009 年 9 月 20 日 – 10:58 PM
本日、森林公園マラソン10kmコースでLSD120分の予定でスタート。
予想以上に起伏が多くLSDというよりもランニングで精一杯。
結局、jog10kmに変更。途中コースも間違え69分のjogに。
その後、もうそろそろ走り始める予定の妻とクロスカントリー5kmコースをウォーキング。
さらに、家族と自転車でサイクリング全周コースを約一周（時間の都合で北コースは除く）。
森林公園では、過去サイクリングしかやったことがなかったのでかなり新鮮だった。
自然に囲まれ一日気持ちよく体を動かすことができた。
近いうちにまた行きたいな。
2009 年 9 月 19 日 – 9:29 PM
本日、シルバーウィーク初日。
妻の実家近くでランチのため家族で行きはwalk3kmほど。
帰りは一人jogで3km。
夜は次男とテニス3時間。
シングルスがちんこ3時間はいつもながら結構きつい。
