3連休は、ランニングなしの3日間。
10日土曜日は、日中ごろごろ、18時～21時次男とテニス練習。試合形式1set6-2久々の勝利。
11日日曜日は、高尾山登山。上り1号路、下り稲荷山コース、意外ときつかった。ディズニーランド並の混雑。
紅葉の時期にまた行こう。
12日月曜日は、豊洲ららぽーとまで11kmwalk。帰りに月島でもんじゃ。
走らなかったけれどそれなりに体を動かしたので、いろんなところが筋肉痛。
本日は、ホームコースjog10km61分、walk2km。体が軽かった。
秋はレジャーの季節。ランニングとあわせて楽しもう。
本日は、先週以来久々ホームコースをjog6km（ラスト1kmWS4本）、walk2km。
午前中、次男6年生の運動会に行ってきた。
種目にマラソン競争があり5年生と6年生の有志による1kmのレース。
1位の子のタイムは余裕を残して2分40秒くらい。
ほとんどが3分台前半。
うーーーん。
本日、台風一過で久々の外ラン、と思ってホームコースの隅田川テラスへ。
川の水位がテラスすれすれまで上昇していたため引き返す。
結局、昨日同様ランニングマシンでwalk5分、jog8.5～10.5km/hで55分。
11km/hに挑戦したが続かないので次回に。
ジムだと汗はたっぷりかけるけど外が走りたかった。
昨日は、雨のため体操と筋トレのみの休足日。
本日も、雨。
ランニングマシンでwalk5分、jog9～10.5km/hで55分。
明日は台風、現在東京中央区はは嵐の前の静けさか。
本日は、雨。
昨日がんばったので休足日にしようと思ったが、疲労の具合を確認するためにスポーツセンターのジムへ。
ランニングマシンでwalk15分、jog9～9.5km/hで45分。
7km弱走ってみたがいい感じ。
休足日には変わりないので、いつものように早々に切り上げる。
今週は雨が多そうなのでこのパターンが続くのか。
本日は、走り始めた妻と次男とともに自転車で皇居へ。
気象庁前の和気清麻呂像広場をベースにして千鳥ヶ淵まで三人でｗａｌｋ。
そこから私と次男はjog、走り始めた母はマイペースjog。
次男はベースまで走ってパレスサイクリングへ。
私はそのままLSD。
4周20km約120分。
ランニングをはじめてノンストップのLSD120分は初めて。
この季節になってもVAAMウォーター500ml1本では少なく脱水ギリギリ。
3周目にマーペースjogの走り始めた妻に追いついた。
千鳥ヶ淵をスタートして走り続けていた様子。
驚きの8kmマイペースjogである。
脂肪類はまだ不完全燃焼の様子だがじっくりいきましょう。
もう少しでガンガン燃えるはず。
とても楽しい一日でした。
本日、走り始めた妻と皇居イブニングランに。
皇居まで片道3.6kmをウォーキング。
外周を一緒にjog、45分で完走。
1kmあたり9分ではあるが一定のペースでフォームもよい。
走り始めて間もないが立派である。
がんばってね。
本日、ホーム10km61分、walk2km。久しぶりな感じ。
2日続けてランニングマシンだったので走り出しは変な感じ。
地面は動かない。
この季節だからなのかランニングマシンは、実際のランニングよりも汗をかく。
地面を走るほうがもちろん体への影響は大きいが汗は少ない。
脂肪は燃焼どうなのだろう。
