11月28日（土）、病み上がりの次男と、留守番。半径約5メートルの範囲で過ごす。
11月29日（日）、夕方、妻と1時間ほど近所をウォーキング。2日間で固まった体をほぐす。
本日、ホームコースの雨上がりの隅田川テラスをjog5km30分。いつものペース。
雨上がりのテラスは危険だ。
濡れていて滑りやすいところはあるが、もっと危険なものがある。
犬の散歩の「忘れ物」であろうか、数箇所に点在する。
飼い主の方は雨で流されるだろうと思っているのか。
ふんだらかなりブルーになるので、足元に注意を払うため、視線が近くなって走りに集中できない。
雨上がりのテラスは危険なコースだ。
本日もホームコースjog5km、29分。
昨日のランニングで推進力が弱い感覚が残っていた。
本日の走り始めも同じ感じだったが、肘をまっすぐ後ろに引くようにしたら、走りがスムーズになった。
最後の1kmは、リズム良く走ることができた。
昨日は、ゆっくり走ろうと思ってスタートしたので腕の引きがひねる感じになっていた。
たかがフォーム、されどフォーム。
本日もホームコースjog5km、30分。
夏に初めて買った会社で走る用のジョギングシューズがかなりくたびれてきた。
家で走る用は、かかとの減りも少ないのでまだ大丈夫。
色違いを注文した。
8月にランニングを始めてからここまで一緒にがんばってくれたシューズ。
もう少しで引退です。
本日、昨日と同じくホームコースjog5km、30分。
連日のランニングは久しぶり。
5kmのペースは体が覚えているのか、最近いつもほぼ同じタイム。
走っているとき、も少し距離走ろうかと思うが、体調も考慮して思いとどまる。
約束は守りましょう。
11月21日（土）、次男の授業参観。走らず。
11月22日（日）、次男テニスのデビュー戦。1R惜敗ではあったが、これからが楽しみ。走らず。
11月23日（月/勤労感謝の日）、次男の小学校の部活バスケットボール大会を応援。
夕方、妻と7kmほど近所のお気に入りコースをウォーキング。
肘を後方に引く意識をもってウォーキングしたことにより、ここのところ悩まされていた僧帽筋のコリが緩和された。
本日、4日ぶりのjog。ホームコース5km、30分。
ペースは、ゆっくり走ったつもりだったが、タイムはいつも通り。
体が今のペースを覚えているんだな。
昨日、11月19日木曜日。雨のため修理に出していたパソコンを引き取りに。走らず。
本日、ホームコースjog5km。
この時期の寒さには慣れたと思いながら走る。
昨日、11月17日火曜日。雨のため皮膚科へ。抗生剤投与につき金曜日まで禁酒で休肝日。
本日、ホームコースjog5km。北風が冷たい。
防寒グッズを仕入れに行こう。
11月13日金曜日。雨のため休足日。
11月14日土曜日。アリスの復活ライブ、武道館ファイナル。午後3時開園で終わったのが7時くらいだった。休足日。
アリーナの前から2列目べーやんの前、良い席で良いライブでした。感動。
11月15日日曜日。午前中10時～12時、次男とテニス練習。来週次男が公式戦デビューのため仕上げ練習。いい感じ。
夕方、妻と1時間ほどウォーキング。
本日、久しぶりのjog、ホームコース5kmゆっくり30分。ウインドブレーカーを着るといい汗がかけた。
平日の10kmはきついかも。5kmくらいがちょうどいいかも。年齢的に。
無理なく楽しく続けることが大事かも、と思う今日この頃。
昨日は、次男が留守番のため早く帰ったので、やむなく休足に。
本日は、寒風のホームコースjog8km46分。
ホームコースは隅田川沿いの2kmのテラスを南北に折り返すが、北風がきつかった。
手の指がしびれるくらい寒かった。
南に走っているときはいい汗、北に折り返したとたん急速冷凍。
半そで、半パンは無謀か。
本日、ホームコースjog10km58分。
風もなく、たっぷり汗をかくことができた。
今週は、天気があまり良くなさそう。
雨の時は久々にスポーツセンターのランニングマシンで走ろうと思う。
ここのところ週間走行距離が減り気味。
筋トレの方がオーバーワーク気味。
バランスに注意。
