2009 年 12 月 25 日 – 8:21 PM
12月22日（火）、友人と忘年会。運動なし。
12月23日（水、祝日）、13時～16時次男と都立公園にてテニス練習。二日酔いでもがんばりました。ランなし。
12月24日（木）、夕方クリスマスイブ礼拝。筋トレのみ。
本日、特盛jog10km58分、walk2km。
4日ぶりのランだったので並ランにしようと思ったが、最近週間距離が短くなっているのでがんばりました。
最近、ビールを飲みすぎでしたが少し抜けました。
2009 年 12 月 21 日 – 9:21 PM
12月19日（土）18時～21時、次男とテニス練習。2人で3時間打つと結構きます。ランニングなし。
12月20日（日）11時～13時、墨田区の都立公園にて次男と連日のテニス練習。昼間に練習はあったかくてよい。
夕方、近所を妻とSSD（ショート・スロー・ディスタンス）5km、45分。妻はウォーク＆ラン。体がほぐれてよい。
本日、ホームコースjog10ｋｍ（特盛）58分台。明日は忘年会なので明日の分もラン。これでよい。
土曜日のSSDはありです。
2009 年 12 月 18 日 – 9:20 PM
12月17日（木）、昨日は、なじみのギターショップに気になるギターがあったので見に行った。
営業時間が20時までなので、jog4km、walkなしで早々に切り上げた。買い替え検討中。
本日、ホームコースjog6km、walk2kmで昨日＋今日で10kmに。
jogの距離のグレードを下記の通り定める。
5km：並
6km：並+たまご
8km：大盛
10km：特盛
10km超：メガ
今日は、並＋たまご。
2009 年 12 月 16 日 – 8:17 PM
本日、jog5km29分、walk1km。積極的休養モードの走り。
隅田川沿いのホームコースは、本格的に冬モード。
いつも走っている時間帯のランナーもかなり減ってきた。
ワンワン広場の愛犬家さんたちも少なくなってきた。
「いーぬはよろこびにわかけまわり」、犬は冬が好きなのではなかったか？
皇居ランナーはどうなんだろう。会社帰りランナーでまだ渋滞しているのか。
皇居ラン、最近行ってないな～。
会社で走ってたやつも1ヶ月ほど前に走るのやめてしまったし。
孤独なランナーです。
2009 年 12 月 15 日 – 8:12 PM
本日、jog5km28分、walk1km。いつも通り。
今日の晩ご飯は、すき焼きなので帰ります。
2009 年 12 月 14 日 – 8:49 PM
12月11日（金）、会社の忘年会。高級？焼肉店で一年を締めくくる。
12月12日（土）、午後から長男の塾の塾長と三者面談。午後は長い昼寝をしたと思う。
12月13日（日）、次男と11時～13時、江戸川区の都立公園でテニス練習。夕方妻と45分ウォーキング。
本日、ホームコース10km56分台。walk2km。
3日走ってなかったので、ゆっくりペースと思ったが、いい感じで走れました。
jogのペースが以前より速くなった感じ。
レベルアップしてきたのかな。
2009 年 12 月 10 日 – 9:01 PM
本日、ホームコースjog5km、29分。
昨日、おとといの10kmランの影響か、脚に筋肉痛が残っていた。
サイクル的にはおとといの筋肉痛だろうか。
3日連続で10kmランはやめました。
明日は一日雨なので休足予定。ちょっと早めの忘年会です。
2009 年 12 月 9 日 – 9:09 PM
本日、jog5kmのつもりでスタートしたが、昨日と同じくホームコースjog10km58分台。昨日より1分早い。
走り始めは、体が重く、土踏まずやかかとなどいろんなところが張っていたが、温まってくるといい感じに。
久しぶりに練習管理の走行距離の目標を修正。
2009年8月18日から本日まで615km。
新しい目標は、2010年3月31日まで1000km。
がんばるぞー。
2009 年 12 月 8 日 – 9:30 PM
12月5日（土）、午後前から雨。18時からのテニス3時間練習も中止。走らず。
12月6日（日）、12時～14時次男とテニス練習。次男の反復練習がメインのため、あまり動かず。夕方ショッピング。
12月7日(月）、お気に入りのアーティストのコンサート。妻と観賞。筋トレのみ。
本日、ホームコースjog10km60分ちょっときり。
最近、体調を考慮してずっと5kmランだったが、久しぶりに10km行ってみました。
というか、60分くらいjogがしたっかたので、タイムは関係なかったが、60分で走れて少し驚き。
長い距離を走らなくても、地道なランも積み重ねが大切なのだと、改めて思う。
2009 年 12 月 4 日 – 8:29 PM
12月3日（木）、雨のため休足日。週初の週間天気予報から決めていた整体でマッサージを受けた。
いきつけの整体だが、かなり久しぶりだったので1時間のマッサージでも上半身しかほぐれなかった。
今月中にもう一回行く予定。
本日は、隅田川が満水のため、スタートから1kmよりちょっと先の橋の下のコースが水没。
屋形船が通るたびに、川の水がテラスに打ち寄せてくる状態。
調子次第で1久しぶりに10km走る予定だったが、1km付近で折り返す30分ラン（約5km）に変更。
まっ、良しとしよう。
