2010 年 4 月 30 日 – 10:04 PM
4月29日（木）、GW初日の昭和の日。天気は良いが、強風のため祝日ランは辞退。ディカプリオの映画を観に行く。
本日、ホームコースjog8km44分台（ほぼ45分）。
強い追い風をうけて快調にスタートしたが、折り返しの向い風で一気にバテる。
気温そんなに高くはないが、走っているときは、春というより初夏の雰囲気。
って私だけ？。
2010 年 4 月 28 日 – 9:14 PM
4月27日（火）、雨。筋トレと体操、ストレッチ。次男は学校のキャンプ、長男はバイト。そこで妻と二人で外食。
本日、雨上がりのホームコースjog8km42分台。
いつもの折り返し地点で「新参者」のロケ（4話とのこと）をやってたので、手前で折り返し。
少し距離があったので、俳優さんたちは見えなかった。
先日も浜町公園でロケをしていた時は、主演の阿部チャン見ました。
ということで、300mほどロスしたので、幻の42分台である。
2010 年 4 月 26 日 – 8:55 PM
4月22日（木）、雨。完全オフ。
4月23日（金）、雨。しっかり筋トレとしっかり体操、しっかりストレッチ。
4月24日（土）、夕方、次男のテニスシューズを買いにお茶の水のスポーツショップまで二人でjog。
片道4km。行きはjog。帰りは半分walkで約6kmjog。
4月25日（日）、19時～21時まで都立公園で次男とテニス練習。
本日、ホームコースjog8km44分台。
走りはじめにちょっと前を走っていた二人組みの若者を抜いてしまった勢いで、いいペースで走れた。
若者クンたちありがとう。
2010 年 4 月 21 日 – 8:56 PM
4月20日（火）、雨。筋トレを念入りに。次男のテニスラケットを買いに行く。
本日、ホームコースjog8km45分台。
昼間も春らしい暖かい一日。
衣替えなしで冬と同じウェアでジョグ。
いい汗がかけました。
昨日からシューズをアシックスnimbus-11に。踏み心地がやわらかい。
今日は、SIDASの中敷を敷いてやや硬さを出した。
昨日よりも2分間の短縮は中敷きの効果？。
2010 年 4 月 19 日 – 9:20 PM
4月16日（金）、雨。筋トレのみ。
4月17日（土）、夕方18時～21時、長男、次男とテニス練習。妻は見学。主役は次男。
長男は、中学時代は全国大会出場、高校時代は関東ジュニア出場をはじめ多くの実績を持つ。
今度は、次男。君の番だ、がんばれ。
4月18日（日）、夕方18時～21時、連日のテニス練習。次男はバテ気味。
4月19日（月）、本日、ホームコースjog8km47分台。テニス練習の疲れか、右足が重い。
今週も天気が良くないようで、運動不足は続きそう。
2010 年 4 月 15 日 – 9:28 PM
本日、ホームコースjog8km46分台。
昨日から雨、TVの天気予報では冬の寒さになると大さわぎ。
しかし、走ってみると快適で気温は低いが真冬の寒さではない。
負傷部は日常生活のほうがハリが気になる。一進一退か。
ランニング中、太もも前部にハリが出てきたので、考えた。
やはり、このところのラン不足でフォームが崩れ気味。
思い切って胸を張ってみた。肩が落ちて少し猫背気味になっていたようである。
肩甲骨で腕が触れる。上体の力が脚に伝わる。自然に脚が出る。
考えることって大切。
2010 年 4 月 14 日 – 9:07 PM
本日、ホームコースjog8km45分台。
走っているときの腰のハリと痛みは、昨日よりもかなり改善された。
走り始めは快調。ハリも痛みもなし。3km付近で少しハリを感じたが後はなんとか大丈夫。
走り終わってからハリを感じた。
ハリの部分は、左の中臀筋か大臀筋の上部のインナーマッスル。
外から押したりしても具体的な部分はわからない。
ランニング後も念入りにストレッチ。
今日の変更点は、シューズのかかと外側がかなり減っていたので、ヘリの少ないものに変更。
そして、仕事の合間にストレッチ・メソッド（谷本道哉、石井直方）の股関節まわりのステレッチを行った。
どちらが良かったのか。
シューズorストレッチ？。
2010 年 4 月 13 日 – 8:42 PM
4月10日（土）、ウォーキング10kmくらい。夕方からのテニス練習を控えて抑え気味に。
しかし、次男と二人でテニスコートに行ってみると予約が取れていなかった。勘違い。
4月11日（日）、ウォーキング5kmほど。
4月12日（月）、雨。軽い筋トレのみで、行きつけの整体院へ。90分間痛めている腰を中心にほぐしてもらう。
腰、脚ともにカチカチで痛かったが、腰のハリは楽になった。
本日、ホームコースjog8km46分。
初夏の陽気でたっぷり汗をかいた。気持ちいい。
しかし、まだ腰のハリはとれない。痛みが出てから3週間が経過した。
なんとかしてくれーっ！。
本日、ホームコースjog12kmゆっくり72分台。
3月の下旬から行事と雨などがかさなり、ランニングが少なくなってしまった。
4月7日（水）、雨。次男の友達のお兄ちゃんのバッティングのアドバイス。
4月8日（木）、次男の中学校入学式。
一応、昨日で年末からの長男の受験、卒業、入学。次男の卒業、入学でひとだんらく。
ということで火曜日以来の中二日空けてのランニング。
フォームもいまいちな感じ。体が錆び付いてしまったのか。
本日、ホームコースjog8km46分台。
左脚つけ根から腰は、まだ本調子ではない。
今日は、暖かかったので動いた。
4月1日（木）、筋トレのみ。天気悪かったかな？
4月2日（金）、長男の大学の入学式に同行。自分も若返った気分に。仕事がたまっていたので走らず。
4月3日（土）、妻と次男と千鳥ヶ淵にお花見ウォーク。7～8kmほど歩いた。
花見客をぬうように走る熱心な皇居ランナーが結構いた。気候が良いのでおじ様スパッツ系はかなり引く。
夜は、18時から21時、次男とテニス練習。
4月4日（日）、近所のコースを夜5kmjog。昼間グダグダしていたので病み上がりランみたいな感じ。
4月5日（月）、一日雨。念入りに筋トレと体操。
