5月29日（土）、日中は家のPCの入れ替え作業。WinXPからiMACに。はれてマック男に変身。
19時～21時まで都立公園で、次男とテニス練習。妻は公園内の陸上トラックでjog2.5km。
5月29日（日）、引き続きMacのセッティング。夕方、妻と皇居ランへ。1周34分と記録をのばす。
まだ余裕はありそうだが、妻曰くかなり目いっぱいではあるが、疲れた姿では決して走りたくないとのこと。
帰りはいつものようにカフェでしめる。
本日、ホームコースjog12km69分台。先週に引き続き内側体重を意識したフォームで丁寧に走る。
足を後方に蹴りすぎず、ひざの内側を真ん中に持ってくる。足裏は意識しすぎず自然に内側体重になるように。
昨日のテレビで高橋尚子さんが、「30分、1時間走ることは自分と向きあう時間」といっていた。
一人で走ると自分と向き合える。二人で走ると・・・。いいスポーツです。
本日、ホームコースjog8km44分。
着地のときにシューズのすれる音が気になっていた。
かかとの外側が減りやすいので、かかと全体にクッションの効いた今のシューズに変えた。
自分の脚を観察すると太腿の内側（ひざの上の内側）の筋肉が頼りない。
今日は、線の上をまっすぐ走る感じで太物の内側に意識をして走る。
さらにできるだけ後ろに蹴り上げないように気をつける。走りのテンポもいい。
音はやや減った。
本日、ホームコースjog12km66分台。ほぼ67分。10km55分台。
涼しくて気持ちよく走れました。水分補給なしだとやはり12kmが限界か。
ホームコースは、隅田川沿いのテラスで、行き止まりから行き止まりまでの約2.2kmのコース。
本日12kmとは3往復のこと。実際は13.2kmとなる。
走り始めるスタート地点まで1km弱なのでアップとクールダウンを入れて15kmほどの行程となる。
今日は、10km（2往復半）で55分20秒なので実際の10ｋｍだと50分くらいで走っていることになる。
実力の確認です。
本日、ホームコースjog8km42分台（28秒）。
8kmのタイムとしては、2月18日43分32秒以来の大幅な記録更新。
今日は、夕方から雨の予報だった（現在雨）ので、いてもたってもいられず15時にスタート。16時帰社。
夕食前のおなかのの空いた状態よりもスタミナがあるのか、楽に走れました。
もちろん、ランニング後の仕事もおおいにはかどってます。
このタイミングありだな。
5月22日（土）、お昼前から妻と皇居ランへ。
妻はどうしても皇居1周35分（1km7分台）で走らなければならない状況に自分を追い込んでしまった。
前回走った時は、42分くらいで1km8分台だったが、35分台で1周完走。根性の有言実行。
ウォークもあわせて12～3km。
夕方からは、次男が中学初の中間試験前ということで、長男とテニス練習3時間。
これまでは、球出しマシンだったが、最近次男と打っているのため、もう少し上達したいと思い長男の教えを請う。
バックハンドが少しうまく打てるようになったが、サーブは道険し。
帰宅して夕食後、体調が急変。胃痛をはじめおなかの調子が最悪に。スポーツドリンクにビールの飲みすぎか。
5月23日（日）。雨。体調は戻らず、一日休養。ほとんど寝て過ごす。
5月24日（月）。雨。体調は回復基調。東京ドームへ巨人vsオリックスの交流戦を観戦。帰りwalk。
次男は、翌日に中間試験を控えて緊急事態。
本日、ホームコースjog8km45分台。病み上がりということもあり、無理はしない。
気温が上がってきたためか、先週くらいまでの8kmとはのどの渇き感がまったく違う。
8kmで口の中が苦くなってくる。先週金曜日のの16kmはほぼ脱水症状だったのか。
ただし、妻のアドバイス。体調不良の原因は日々のビールの飲みすぎ。これが原因でしょう。
本日、ホームコースjog16km91分台。
今日は、今年一番の夏日。夕方は気持ちいい。
昨日、雨で途中リタイヤしたのでその分を上積みするつもりでスタート。
20km5往復いきたかったが、水分補給無しだったのであきらめる。
5月19日（水）、雨。もともとコンサートに行く予定だったのでオフだった。
ただ、土曜日からいいランニングができていたので、走りたかったが雨が降ったので諦めがついた。
本日、ホームコースjog5km26分台。昨日から続く雨、午後から小降りになり夕方やんだので走った。
いつ降ってもおかしくない空だったが、やはり3kmくらい走ったところで雨。しかも大粒。jogは5kmで終了。
テラスでは、ロケ隊が撮影の準備中で、女優さんが控えていたが、かわいそうですね。
本日、ホームコースjog8kmいつもの44分台。
隅田川テラスでは釣りをしている人が結構いる。
クールダウンしているとき、ちょうど魚を釣り上げた人がいたので、魚の種類を聞いてみた。
釣った魚はスズキで、走っているとき見かける川面をはねる魚はボラだと教えていただいた。
他にも40cmくらいのスズキを吊り上げている人もいた。
また走っているときノーリードの犬がランナーに襲い掛かっているところを目撃した。
「ノーリードは、ノーモラル」という標語を思いついた。
5月15日（土）、駒込まで髪を切りに行く。片道約3.5km。行きはwalkで帰りはjogのつもりで家を出た。
しかし、良くなったと思っていた左足甲が痛む。帰りのjogは断念。
美容院の先生に村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」を教えてもらった。
早速、帰ってから近所の本屋で購入。とても面白い。レースっていいなと考える。
夜は18時～21時、次男と長男とテニス練習。サーブがなかなか進歩しない。
5月16日（日）、久しぶりに皇居。妻と次男と3人で竹橋まで歩く。
左足の甲の痛みは少しあったが、くつ紐を絞めている感じがないくらい緩めてみたらなかなか快調。
竹橋からは、おのおののスピードでjog。時計を忘れていったので携帯でのタイムは、25分弱。
次男は30分弱。妻は42分で完走。ふだんはwalkでほほ走らないない妻だが皇居はパワースポットなのか。
帰りの道中、妻からレースに出ることを勧められる。そして、帰りはいつものカフェで一休み。
本日、ホームコースjog12km68分台。
会社においてあるシューズの紐もゆるゆるにしてみた。痛みは今のところない。
今日は、「走ることについて語るときに僕の語ること」的な気分でジョグをした。
本日、ホームコースjog8km44分台。13秒。
午前中から、右の腰にハリ。これまで左側の故障だったが、右腰の経験の無い痛み。座っているのもつらい。
夕方にはハリはやや治まり、体操をしているとハリは消えていった。
ランニング後の今は大丈夫。
左をかばうと右に負担がかかるのね。
学生時代も左足故障したら、反対側も悪くなったことを思い出す。
右足は、手術の経験もあるので、油断したのか。
どこも痛くなくて快調に走りたい。
とは言うものの走っている最中は痛みはほとんど感じないのだ。気合いだー。
