2010 年 6 月 29 日 – 9:01 PM
午前中、明日からの展示会の搬入で東京ビッグサイトに。館内は例年通り蒸し風呂状態。
本日、ホームコース2往復、8.35km、45′39″70、AVG.5.28/km。
10kmの予定だったが途中から雨、リバーサイドテラスは足元が滑りやすくなるので、切り上げる。
2010 年 6 月 28 日 – 9:08 PM
6月26日（土）、片道3.6kmをwalkで美容院へ。20年以上ぶりのスポーツ刈りモード。
夜は、次男と都立公園でテニス練習。
6月27日（日）、夕方妻と5kmのウォーキング。
本日、ホームコース2往復、8.31km、47′18″55、AVG.5.42/km。
ランニングの前に雨。雨は止んだものの、コースは蒸し風呂。
2010 年 6 月 25 日 – 10:28 PM
6月24日（木）、妻と合同トレーニングの日。近所の6kmコース。信号でタイミングよく止まることが少なかった。
信号待ちは、妻にはいいインターバル。走りも日に日に良くなってきました。
本日、ホームコース、10.01km、56′26″97、AVG.5.38/km。
先週の週間天気予報はなんだったんだー。
2010 年 6 月 23 日 – 7:40 PM
本日、ホームコース、10.01km、55′59″68、AVG.5.36/km。
今日は、次男のテニススクールの体験入学を迎えに行くので早めに走ってあがります。
雨で走れないと思っていたが、今日も走れた。
2010 年 6 月 22 日 – 9:38 PM
本日、ホームコース、10.09km、57′33″60、AVG.5.42/km。
今日は、なんとなく休足モード。6分台/kmでゆっくり2往復（8km）するつもりでホームコースへ。
少しおまけで10km。
ガーミンは1kmごとに教えてくれる。重宝してます。
2010 年 6 月 21 日 – 9:52 PM
6月19日（土）、お昼前から妻と皇居ランへ。2週のうち1周目は妻ペース32分台。2周目はマイペースjog。
スタートの竹橋で折り返してお迎えに。二重橋広場をこえたあたりで合流。妻もいいペース。
6月20日（日）、2時過ぎから妻と次男と連日の皇居ラン。1周目は妻ペース32分台。次男は先に行ってしまった。
2周目は、次男と走る。なんと次男を追いかける展開。竹橋からののぼりをウサギのようにかけていく。
少し前は私がリードしていたが、成長が早い。後ろを追いかけながら感動しました。
本日、ホームコースjpg12.37km、1:10′58″、AVG5’44/km。
バテバテのランニング。
妻も急ピッチで距離とタイムをのばしている。こどもの成長に感動の週末でした。
2010 年 6 月 18 日 – 9:23 PM
昨日6月17日（木）、妻とトレーニングの日。次男のテニススクールが水曜日に変更になったので合同トレも曜日変更。
近所の6kmコースを妻のペースでゆっくりjog5.6km、40’23”、AVG.7.12/km。先週とほぼ同じペース。
梅雨の間の貴重な天気。昼間の気温も高かったのでいい汗がかけた。
本日は、雨のためキッチリ筋トレのみ。
雨の日はあえてはしりたくないし、梅雨のトレーニングはむずかしい。甘いか。
2010 年 6 月 16 日 – 9:44 PM
本日、ホームコース、jog12.27km、1:11″44、AVG.5″51/km。
季節も変わり、気温が高くなったので、これからのランニング練習は走る前にメニューを意識することにする。
今日は、JOG（ジョギング）。金先生の著書「マラソンの練習方法がわかる本」では中級者は6分～6分半。
2時間から3時間走れるスピードでとのコト。一応、中級車意識で6分/kmでホームコース3往復で練習スタート。
はじめは少しオーバーペース、最後のほうは、リズムも落ち着いてよい練習ができました。
しかし、2時間から3時間はどうかな。
給水無しでは無理です。
2010 年 6 月 15 日 – 8:08 PM
6月11日（金）、走らず。
6月12日（土）、妻と夕方から皇居ランへ。行きと帰りウォーキング。1周jpg32分。
31分台を意識していた妻は非常に悔しそう。
6月13日（日）、昼間は豊洲でアリスinワンダーランド3D。19時から21時都立公園で次男とテニス練習。
風が強くラリーは練習にならなかった。唯一、次男のサーブに手ごたえが。目指せナチュラルスピンサーブ！
6月14日（月）、朝から雨。ランニングはあきらめて、久しぶりにみっちり筋トレ。
本日、ホームコースjog12.29km、1:06″52、AVG.5″27/km。
夕方から雨の予報だったので早めにスタート。走り始め、昨日の筋トレがこたえている。体が重い。
2往復8kmでやめようと思ったが、せっかくなのでもう1往復。汗の量は、今年一番。
結局、ノープランのランでした。
2010 年 6 月 10 日 – 9:38 PM
6月9日（水）、水曜日は妻と一緒にトレーニングする日。近所の6kmコース。
ガーミンの試運転をかねて妻のペースでジョギング。計測距離5.6ｋｍ、タイム40分26秒17.
AVG.7分13秒/km。4kmまでは7分中盤のペースだったが、最後の神田川沿い1.6kmは6分代前半。
ガーミン405なかなかです。
本日、ホームコースでガーミン。3往復の距離12.26km、タイム64分4秒19、AVG.5分15秒/km。
1kmごとのラップもわかる。中ほどはタイムが落ちたが、だいたいアベレージで一定していた。
自分の1kmあたりのタイムがわからないのと、ホームコースの実際の距離がわからないので購入を決めた。
練習の幅が広がるかも。
ホームコースの距離は、1.1倍でみていたが、実際は思ったより短かった。
