本日、東京マラソン完走、4時間20分台（ネット、グロスは4時間29分台）。
前回大会のリベンジで臨んだ今年の大会。
今年は、スタートグリッド「G」の最前列に立つことができた。
しかし、完走タイムはかなり残念な結果。
5kmのネットラップは、～5km29:25、～10km28:41～15km28:50、～20ｋｍ29:06。
（中盤後半）～25km29:34、～30km38:50、～35km30:54、～40km31:24、～Finish13:46。
25km過ぎで痛恨のリフレシュタイムで大幅ロス。
左脚付け根と左足指が痛みはじめていたので、30ｋｍ以降を考えてその確認と合わせてトイレに入る。
割り切ってのタイムロスなので仕方がない。
38kmと40km過ぎでハンガーノックで足が止まりそうになるが何とか持ちこたえてゴール。
前回は何もかもが初めてだったので、ゴールした時の感動と達成感はかなり大きかった。
しかし、今回は完走の達成感よりもこれからの課題について考えた。
21km、31km、41km地点で妻と息子たちの応援はサプリより効く。ありがとう。
本日、ホームコースjog10km、58分。
今日から東京マラソンの受付開始。
スタートグリッドは、昨年よりひとつ下がってGグリッド。
みんなどんだけ早いんだと思いつつ、昨年はスタートグリッドに立てなかったことを思い出す。
FでもGでも、とにかくスタートに立とう。
本日、ホームコース持久走10km、53分。
東京マラソンに向けて最終調整も終盤。
明日からビッグサイトで受付が始まる。
なんとなく落ち着かない。
本日、ホームコースjog6km、34分。
今週は東京マラソンにむけて、最終調整中。
今日は、積極的休養日で体調確認のラン。
東京は最高の天気。
暗くなってからのランではあるがとても気持ちいいい。
これから天気は下り坂。
なんとなくもったいない。
本日、ホームコース休養jog6km、34分。
火曜日くらいから、若干かぜ気味で鼻水がとまらない。
熱っぽさは、昨日のランニングでなくなったが鼻水が止まらない。
のどが痛くなったら本格的なかぜモード。お医者さんに行かなくてはならない。
街ではマスクを着用している人がとても多い。
自分もその一人。
本日、ホームコースjog8km、45分。
今週は、最後のリカーバリー期。
日曜日の神奈川マラソンで実戦練習は終了。
神奈川マラソンは、渋滞が予想されるので無理をしないで20km持久走のつもりで走る。
5kmラップは、29分台、28分台、27分台、26分台で最後はあげきってゴール。
実戦練習のいい締めになった。
昨日おとといは雨だったが予定通り休養。
週末まで疲れをとって最終調整。
本日、ホームコースjog8km、45分。
今週は、東京マラソンにむけて実戦練習の最終週。
先週の締めは、日曜日に皇居20kmの持久走。
今週は、日曜日の神奈川マラソンで締め。
実戦練習中も後半ではあるが、フォームの修正はまだまだ続く。
本番に間に合うのか。
本日、LSD120分、約18km。
四谷から赤坂御用所、R246から皇居にでてプラス1周で約18km。
LSDだと信号などのロスタイムを含め約120分で自宅付近にもどってくる。
15時スタートで到着時は汗冷えで顔が痛かった。
日本海側では大雪でランニングどころではないはず。
ランニングできる環境に感謝。
赤坂御用所の四谷から外苑に向かう坂道は、先日の雪がそのまま凍っている。
警備の警察の方はもちろん知らんぷり。
やれと言われなければやらないのね。
滑って転んで初めて動くということ。サービス業じゃないし雪かきやってもお金もらえないもんね。
自転車で危ない運転している奴がいても知らんぷり。
事故が起こらないと動かない。
あぶない運転していた自転車野郎達の半蔵門の信号のところの会話が聞こえてきた。
「皇居とかー。走って気持ちいいのかなー。」
だって。
本日、ホームコースjog10km＋WS5本。
引き続きフォームを意識して走る。
少し脚を前で使えるようになってきた気がする。
おしりの上のほうの筋肉が使えるようになってきた。
あせらず反復。
本日、ホームコース休養jog6km、36分。
明日、遅めの新年会があるかもしれないので、休足なしで体幹トレ＋休養ラン。
東京マラソン30日前なのに、まだまだフォームづくり。
