2012 年 1 月 17 日 – 1:44 PM
年末から足薬指付け根付近の痛みで困っていますが、ランニングの方は、長く時にゆったり目のラストのシューズをチョイスして、着地をややヒール寄りに変更することで一応20km位までのジョグなら痛みもあまりでなくなりました。
一方で問題なのは普段の革靴の生活。こちらは歩くだけでも痛みが出てきます。
モートン病だとすると、足の横アーチがなくなると着地時に患部を刺激してしまうそうなので、横アーチ用のサポーターを使って保護することにしました。
購入したのは「ソルボヨコアーチサポーター薄型」というものでAmazonで1400円程度（左右２枚入り）でした。
まだ、2日つけただけですが、サポーターについている三角のパッドをうまく合わせると確かに痛みが出なくなったようです。普段の生活は革靴を履いている時間の方が圧倒的に長いのでこれは助かります。
一方で、これを着けたままシューズを履くと違和感がありすぎて、これで走るのはちょっと怖い気がします。変にかばって他の箇所を故障しそうな気もしましたので、しばらくは止めておこうと思います。
普段の生活で横アーチを保つようにすればランニングの際の痛みも緩和されるのではないかと期待しているのですが、効果や如何に？
2012 年 1 月 10 日 – 1:36 PM
最近、革靴で歩いたり、ある程度の距離をランニングしていると左足の薬指付け根あたりに痛みが出るようになった。
普段は全く痛みはなく指で押しても特に問題なし。靴によって痛みが出たり出なかったりというのもあります。
疲労骨折だったりしたら困るなぁなどと思いつつ、ググッてみたら、モートン病という症状があるらしい。説明を読むと私の症状とほぼ一致してます。外反母趾とかに近いものなのかな、
そういえば最近、先の細い革靴を履いて歩くことがよくあり、それから顕著になったような気がします。ランニングの方ではヒールストライクからフラットへフォームを変えてきたことが影響しているかもしれません。
実際にモートン病か素人が判断してはいけないでしょうし、痛みが強まるようなら早めに病院にいくべきでしょうけど、モートン病の場合は、ちゃんと対処すればそれなりに改善もするようなので、シューズにも普段の靴にも気を使ってみようと思います。
2011 年 12 月 31 日 – 2:59 PM
今日大晦日は、軽くＪＯＧ。
今月の目標だった３ヶ月間で1000km走行も本日達成！
今年は、10月に年間2000kmと月間300kmに初めて到達し、距離だけはそれなりになってきたような気がします。
なかなかスピードが伴わないのが玉に瑕ですが、こればかりはハードなトレーニングをしていない以上しかたのないこと。
ファンランナーの私としては割りと満足できる一年でありました。
来年は、３ヶ月1000kmを目安に少しずつペースを上げていければと思っています。まぁ大会出場ということになると調整もあるのでそこまで走れないかもしれませんけど。
2011 年 10 月 28 日 – 9:24 AM
今朝、17kmの出社ランで、無事月間300kmに到達しました![[チョキ]](http://www.runningschoolq.jp/diary/adam12/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/scissors.gif)
先月やっと250kmに届いた程度だったのでまさか今月300kmまでいけるとは思っていなかったのですが、通勤のRUNが思いの外寄与してくれました。
毎日10km走るよりは休みを入れながら長い距離を走る方が疲れが溜まらないように感じますし長い距離で脚が多少丈夫になっているような気もします。
今月は、ちょっとトレランにも挑戦したし、箱根も走れたし、年間2000km、月間300kmと初物づくしのうれしい１ヶ月になりました。 寒くなるけどこの調子でがんばろう
2011 年 10 月 22 日 – 2:33 PM
週末に箱根湯本へ宴会旅行に出かけました。
飲んで帰るだけというのもつまらないので、せっかく箱根に来たことだし、箱根駅伝のコースを少し走ってみることにしました。
箱根湯本近くの旅館「吉池」をスタート。天気は曇りから小雨にというあまりありがたくない状況でしたが、気温もそれほど低くなく風もないのが幸いでした。
５分ほど走って箱根湯本温泉郷を出ると国道１号の歩道も終了。そこからはしばらくは路肩の側溝を走りました。
思ったほど勾配はきつくないのですが、走る場所が狭いのと、飛ばしてくる大型車に神経を使うランです。
まぁどう考えても車が通る道なので、歩行者がいるというのが車からすれば迷惑な話だとは思います。
塔之沢、大平台などの温泉場を走りぬけ、とりあえず目標としていた宮の下へ。駅伝中継でもお馴染みの富士屋ホテルに到着、沿道が応援の人で埋め尽くされているあたりですね。
とりあえずもう少し行けるだろうということで小涌谷駅まで足を伸ばしてみたところで約１時間。１キロ位の先の箱根小涌園まで行ってみたい気もしましたが、日も落ちてきたしこれ以上は危険な気もしたのでこのへんで引き返すことにしました。
帰りは、箱根駅伝第６区の下り坂。爽快なダウンヒルです。
とりあえず、坂に任せてすっ飛ばして降りていきますが、暗いし、狭いし、濡れているし、一歩間違えば転がり落ちて怪我は必死、車はガンガン登ってくるから命がけということで、上りよりはるかに気を使いました。
とにかくスピードはいくらでも出ますので抑えるために膝への衝撃はかなりなものでした。クッション性の高い靴を選んできて正解でした。
最後までひやひやでしたが、無事箱根湯本に到着、下りは４０分位でした。８キロ位の道のりでスピードの割にタイムは早くないのですが、途中で止まって車を避けたりしていたので仕方ないところです。
その後、数Kmクールダウンのジョグをして１８km程のランニングを終了。
温泉に入って、宴会を楽しみ、実に楽しい週末になりました。ただ走るだけで、温泉もビールも何倍も爽快になりますから、実にお得ですね。
とはいうものの、このコース危険と隣り合わせなのが難点なので、また走りたいかというとちょっと微妙です。
2011 年 10 月 20 日 – 12:32 PM
今朝のJOGで、年の始めにたてた年間走行距離の目標2000kmに到達しました。
目標が低かったような気もしますが、一昨年の後半から走り始め、昨年が1900ｋｍ位だったので、その位にしておこうということで。2000kmなら月に160～170位走ればよいので、怪我でもしなければ十分可能だろうと思っていたのですが、思いの外距離が伸びてきて意外と早い達成となりました。
去年１回だけしか出来なかった月間200kmが今年は5月から連続してますし、今月は300kmペースですから当然の結果ではありますが、やはりこのように時間のかかる目標の達成は嬉しいものです。
このままなら2500km位はいけるかなと思いつつ、冬に向かって通勤ランがどこまで続けられるかやや不安な面もあります。
あとは、今月の初300kmが達成できるかどうか。
距離ばかりにこだわるのは良くないとは、なにかと言われることですが、私の場合、レース出場も特に考えてないし、日々気持ちよくJOGできれば良いという程度なので今のところはこのままのんびり走り続けようと思っています。
2011 年 10 月 4 日 – 12:23 PM
今月から始めた通勤ラン 休日出勤で数回試して、平日は今日が初めて。 この秋一番の冷え込みで、ジョギングには丁度良い日和でした。 国道6号を走る為、空気が悪いのが玉にキズですが、朝ランと通勤をいっぺんに済ますと走行距離を稼ぎながらかなりの時間節約になるのが嬉しいですね。 明日は帰宅ランの予定ですが、夜だし車と足元に十分注意しよう。
2011 年 9 月 24 日 – 7:55 PM
連休中日の秋晴れの一日、帰宅ルートの確認ということで会社から家まで走ってみることにしました。墨田区の会社から埼玉県三郷市の自宅まで歩道のあるメインの通りを選ん17km程走ってみたところ、のんびりジョグで１時間４０分程。電車でも通勤時間は１時間近いのでなかなか順調だと思いました。
3.11の大震災の時には会社に常備の折りたたみ自転車を使いましたが、今回のランと同じくらいの時間がかかったので、もし万が一のことが起きたときには走って帰ることも十分選択肢になることがわかりました。
家に到着してからまた軽く４km程追加で、丁度ハーフ分走って本日は終了。実際の災害時には何かと障害はあると思いますが、やはりルートの確認は有意義だと思います。
2011 年 9 月 11 日 – 10:07 PM
近々、仲間内で軽い山登りをするということで、トレッキングシューズの代わりにトレランシューズを買っちゃいました。 カナディアTR3と迷ったあげく結局デザインでアディゼロXTに決定。アウトレットでデザインも選べなかったので。でも、3600円位でした。 このシューズは、スピード重視ということで固めの仕上がりということでしたが、ロードではないし、とりあえず今回はスピードは出さないつもりなのででこのくらいでもなんとかなるかなぁ等と考えています。 CS、AGEは使用中ですが、なるほどアディゼロというだけあって似たフィット感だと思いました。とりあえず、ロードでソールを減らしたくなかったので、ミルで走ってみましたが、なかなか軽くて走りやすいシューズです。アーチが高くてサポート重視のようです。 なれないうちは少々痺れるかもしれませんが、AGEよりは柔らかいホールドなのでたぶん大丈夫だと思います。
シューズを新調したのを機会に走り方をフラットを意識するというのが、今月の課題です。
諸先輩方のサイトや動画等色々見てみるに、
膝から前に上げた脚を
やや後方に蹴るように体の真下あたりで着地するような
というイメージでしょうか。
今まで、ジョギングの時には脚を前に振り、一番前の膝が伸びたところで踵をついて、踏み込みながら前に体重を乗せて進んでいましたので、完全にヒールストライクだったのだと思います（ジョギングの初心者本は大体ウォーキングの延長で走りなさいと書いてあるので従っておりました）。
今までもスピードを上げて走るときには自然とフラットな走り方になっていたとは思うのですが、改めてスローで長距離でやってみると、腰高を維持するのかがとてもきつい。
脚を上げる動作、後ろに蹴る動作が強くなりますし、脚を伸ばすのも反動ではなく自分の力を使わなければならないので、スピードを上げなくてもいつも筋肉を使っている感覚です。
疲れると腰が下がってきて、窓ガラス等横目で見ると、なんかＡＳＩＭＯみたい…。
ただ、衝撃自体は柔らかくなっているようなので、慣れれば足の負担は軽くなるような気もしています。ヘビー級のシューズから卒業して、ペースアップを図るためには地道に練習していくしかないのでしょうね。
