河川敷だけどアスファルトではなく土の上を走るというので、４回目のハーフマラソン走ってきました。確かに足の疲れは少ないようで、風呂あがったら筋肉にだるさもほとんどなし。ただ、これはこれまで鍛えてきたせいだ！とも思いたいし、複雑なところ。タイムはグロス（ネット測定はなし。）では、自己ベストを３４秒更新したが、距離表示が少なく前半ペースを抑えすぎて、思うようにはいかなかった。今後はフルを目指して、ゴールのタイムなど気にせず、一定の余裕のあるペースでどこまで走れるか試すつもり。
ランニングをはじめて、自分の身体をいたわるようになった。特に足の指先から、ふくらはぎ、膝、太もも、骨盤まで何とか痛まないでくれよと思いながら走っている。今日もみなさん無事です。ありがとう。
今日は、大阪のスポーツクラブが主催する練習会に参加。そろそろ自己流から脱却すべく参加したが、準備運動からビルドアップ走までとても参考になった。自分にとって心地よいペースは５分３０秒/ｋｍだと認識できたので、フルはこのペースを維持することを目標にするか。
明日は、武庫川マラソンでハーフ。こちらは、キロ５分で行き、ラストスパートできることが目標。
昨日より風が弱く快適に走れた。背筋を伸ばして、骨盤を前傾させる自然と前に足が出る。その足を着地と同時に軽くかーるく跳ね上げるといういい流れが出来ていたように思う。これを忘れなきゃいいのニャー。
本日昼休み、いつもの７．５ｋｍを軽快に走ろうとしたら、西からものすごい風が吹いていて、最後の直線６００ｍ、もがけどもがけど前に進まず。タイムは1周あたり、２５秒ほど余計に掛かってしまった。おまけに慌てて事務室を飛び出し、手袋を忘れたために、寒い、寒い、寒い。それでも走り終わるとシャツは汗びっしょり、まだまだ修行が足りない。
奈良での練習はじめは、葛下川周回（１．２５ｋｍ）１０周。１２．５ｋｍ、６５分３０秒でした。ほんとうは、倍の２５ｋｍ走りたかったが、親戚が来るなどいろいろあって短縮。明日から仕事も練習も日常へ。
今年の初練習は光が丘公園ジョギングコ－スを４周の１１．２ｋｍ。１キロ５分でそろり発進。前日の酒（奈良の銘酒、豊祝）のせいで、若干身体が重かったが、汗をかくのはやはり気持ちが良い。今年はフルマランソンに初挑戦だ！
昨日から年末の休みに入ったせいか、東京練馬区の光が丘公園はランナーであふれていた。
２９日は、１２ｋｍのビルトアップ走。休み明けの割には調子よし。ゆっくり目にスタートし、６５分３０秒。終了後おふろの王様で温まる。いいお休みだニャー。
３０日は気合を入れて、２５ｋｍペース走（１ｋｍ ６分）。最終周回で少し足が痛み始めてあせったが、なんとかゴール。ほんとうは３０ｋｍまでがんばりたかったが、まあ欲張らず、来年に持ち越し。２５ｋｍは私の最長不倒距離に違いない。
明日は足が回復していれば軽くジョギング。皆様、よいお正月を！
２７日、２８日と親戚の不幸があり、葬儀等出席のため練習中止。おまけに、いつも以上の飲み食いにより、身体がすこぶる重い。明日は東京へ戻り、夕方にはジョギングくらいやらないとこの数ヶ月のがんばりがリバウンドしそうで怖い。
１月８日武庫川ロードレース（ハーフ）のため、年末年始返上で練習したいところだが、どうなることやら・・・。
足立フレンドリーの翌日は軽いジョギングで、お風呂の王様にゆき、自宅で家族とクリスマスパーティー。普段食べないピザ、ケーキ、チキンと久々のビール飲み放題で体重が増えた。体重は減らす時は少しずつなのに、戻る時はすぐで困る。
ランニングも一日休んで、気合いを入れてと思ったが、このような事情で身体が重いのと、強風にやられて、６ｋｍに短縮した。ただ走ったというだけの練習だった。
昨日の足立フレンドリーマラソンは多くのボランティアの皆さんのおかげでとても楽しい大会でした。１ｋｍごとの距離表示、声援、給水、チップ回収、完走証交付、手荷物預かりその他多くの皆さんほんとうにありがとうございました。それぞれに「ありがとーう」と申し上げたかったが、なんせ走っている最中はまったく余裕なく、走り終わってしばらくあまり声もでずで、言えない場面もあり、少々後悔しています。この場を借りて心から感謝申し上げます。
一方。ランナーのマナーには若干疑問を感じた。おおむね１ｋｍ５分のペースで走っていたが、それくらいのペースで給水所で紙コップを投げ散らかしていく人が多いのには頭に来た。１秒を争うトップランナーじゃあるまいし、河川敷を汚したり、ボランティアの皆さんに迷惑をかけるようなことはやめるべきではないかと思う。少々スピードを落としても、ゴミ箱の中に入れていくのが常道ではないか？コース上に散らかった紙コップは後続のランナーに迷惑だ。
