道楽親父の練習日記

２０年ぶりのフル。
前回は、３０kmを過ぎたところで靴紐を直した辺りから走れ無くなってしまい３時間３６分だった。今回はハイペースとならないように抑えて最後まで歩かない作戦だったが．．．　実際はというと、前半は慎重に走ったつもりだけど、５分/kmと思ったよりハイペース。
それでも、足も軽く息も上がらないのでその調子で走っていたら．．．
２５kmをすぎた途端に足が終わってしまった。走ると痙攣を起こすし歩いていてもゴールは近づかない。結局情けないタイムになってしまった。２０年前と同じ展開。足に来たのが早かったのは、準備期間が４箇月と短かったせい？それとも加齢か？
ともあれ、この借りは絶対返さねば！！

２０年ぶりのハーフマラソン。なのにお天気は雨．．．

今日は、タイムは気にせず、九州生活最終週の思い出に楽しむランを心がけた。

スタート位置を２時間以上のところとしてアップはなし。

スタート後は渋滞がひどく２kmを１２分以上掛かっている。

コースは冠水しているところもありまた渋滞が始まる。 コース脇は泥濘だし、

あちこちチョロチョロしている方が疲れると判断。

そのまま水たまりを突っ切って行く事にする。

なんとか折り返し点直前の１１km地点を５５分で通過。

足の状態も良いし、呼吸は余裕があるので少しペースアップ。（したつもり）

１６km地点でさらに気持ちアップ。

３km、２kmと少しずつ上げてゆき、残り１kmでも、まだラストスパートが効いた。

（気持ちだけかもしれないけど）

タイムは１時間４０分４秒。２０年前の１５分落ち（＾＾；

でも、景色を楽しみながら走った前半のおかげで後半息切れを起こすこともなく楽に

ハーフを走りきれてしまった。

若い頃こんな走り方が出来ていたらもっとタイムが出ていたかもしれないなぁ．．．

ともあれ、雨の中クロスカントリーチックな大会ではあったけど、楽しめました。

来週には茨城に帰るけど、九州でのいい思い出作りができました。

風邪気味で中３日休んでのラン。体が軽く感じたのは、それまでがオーバーワークだったせいか？今日は１４kmで切り上げ。 途中でスピードを上げる区間を作ってインターバルもどきの練習。やはりスピード練習をして置くのは良い。ダラダラ走るだけではダメだと実感。

天気予報が雨を報じていたので、本降りになる前にと６時半から走ってきた。昨夜の酒と、朝食前の空腹により、長く走り続けることができず。調子もいまいちだったし．．．もしかしたら、風邪気味なのか？

会社の駅伝大会にピンチランナーとして出走することに（＾＾；４月のフルに向けてＬＳＤ中心の練習だったので、１３００mという区間はきついぞ～！ということで、今日は勝山公園でシミュレーション。 約１３００mを４分４０秒。 ランパンとレースシューズでしっかりアップしていれば、とりあえず本番も恥をかかずに走れそうな予感。