このところ寒いですねぇ。
走り出すまでがつらい。朝ｒｕｎをご無沙汰しているのもそのせいかな。
その分、夜ｒｕｎは仕事の続きで身体は動きやすくなっている。きょうも夜ｒｕｎ。
外へ出て走り始めは寒いが、少しすれば温まってくる。
外の気温と走る距離と強度によって、着ていくウエアに困ることがある。
皆さんは、ウエアどんな感じですか？
１０km近く走ると結構汗をかく。汗をかくのは悪くないが、スローペースで時間が長くなると冷えてくる。
身体がぽかぽか温かくなって、少し汗ばむ程度がちょうどかなと思っている。
こうやって身体から熱を産み出して体温が高く維持されていると免疫力がｕｐ！インフルエンザ予防にもなるようである。
ランニングで、今年は風邪、インフルエンザと無縁といきたいところである。