ここ滋賀は、きのう、きょうと雨降りでした。
軟弱と言われそうですが、こんな日は室内での練習です。
「踏み段昇降」です。
１で片足を上げて、２でもう一方を上げて、３で最初の足を下ろして、４で揃えての繰り返し。
心肺機能の測定の時にやるやつですが、やりようによっては大変有効だと思います。
１．動作をゆっくり丁寧に、働いてる筋肉を意識する
２．腕を振る・降らない、つま先で・足裏全体で など使う筋肉を変える
３．ペースを段階的に上げて心肺に負荷をかける
などです。結構汗をかきました。
皆さんは、雨の日はどうされてますか？また、教えてくださいな！
明日は雨は上がりそうなので、朝起きて走ろうと思います。では！
4 件のコメントがあります。
はじめまして☆
私は北陸（金沢）に住んでるのでぇ・・・
雨と雪ばっかでなかなか外ラン出来ない状況です(^▽^;)
なので・・・今年に入ってジムに入って、もっぱらトレッドミルで走ってます。
市とか県が運営している体育館はいかがですか？
室内（体育館）でも走れるし、トレッドミルも置いてあると思いますよ☆
市とか県が運営してると、お値段も1回何百円とかのお安い金額のがずですd(-_^)
おはようございます。
そうそうmadokaさんの言うとおり。
私も歩いて5分の吹田総合運動場内のトレーニング室（ジムじゃありません）を200円で利用してます。
探せばきっと滋賀にもありますよ。
madokaさん こんばんは！
金沢なんですね。兼六園とか旅行で行ったことあります！
今年は雪が多そうですね。
早く外ランできますように！
ままかりさん ありがとうございます！
そうそう、大津にも立派なのがあったのを思い出しました。
県のは650円、市のは310円です。
筋トレなども出来るし、雨を言い訳にサボるのは出来ませんね。