午後から降り出した雨も夕方には上がり、きょうも走ることが出来ました。

最近始めたストックウォーキング、それに合わせて万歩計をつけるようになったのです。

歩数はもちろん、一日の消費カロリーや運動量もわかる優れものです。

きょうもそれを使ってランニング中の骨盤の感覚を歩数でチェック。

・最初に意識せず普通にウォーキング

・次にしっかり骨盤を左右に回旋させてウォーキング

これを100メートルで歩数を比較→歩数が少なくなる、つまり歩幅が広くなる!

・次にランで同様に、意識せず普通にと骨盤を回旋させて比較

ウォーキングの時以上に歩数が少なくなりました。これにはびっくり！

かなりタイム短縮が期待できそうです。

今度は少し長い距離でタイムをチェックしてみよう。

たまにはウォーキングもいいですよ～

走ってたら気が付かなかったことに気付きました！

きのうの、ウォーキング教室でのこと。

私は、ランニングのため、体の動きや体の内面の変化感じながら歩いてたんですが、

一緒に歩いていたおっちゃんが

「うぐいす鳴いとるな～」と言ったのを聞いて初めて、うぐいすの鳴き声が聞こえてきました。

また、しばらくすると今度はおばちゃんが「さくらはまだやな～」と言うのでそちらを見てみたらさくらの木があり、

近づいてみると、まだ硬いけどつぼみがたくさん出ていました。

いやぁ～、春は着実に近づいてますね～

スキーではストックを持つのは当たり前のようになっていますが、

ウォーキングでもストックを持ってというのは初めて。

スキーの場合と違って、ウォーキング専用のストックは握り方がちょっと違うんです。

親指はグリップの上から握るんです。

この方が恐らく、ストックを突いた時押しやすいんだろう。

初体験なんで、初めはストックを突く位置やタイミングが上手くいかなかったが

少しすれば感覚がつかめてきた。なかなかいいっす！

ストックを使うことで、姿勢がよくなる！ぐんぐん前に進む！坂道が楽そう！

また、ランニングのフォームチェックにも良さそう！

明日滋賀県で行われる「びわ湖毎日マラソン」がマラソンレースの国際的格付けでが２年連続でゴールドに認定されているんだそうです。

国際陸上競技連盟が2008年から行っている世界のロードレースの格付け制度らしいです。

多くの国へのレースの発信、国際色豊かなトップ選手の参加を最重視し、ロードレースの国際的な普及を図るのが目的のようです。

ちなみに日本のゴールド認定は、今年格上げされた「東京マラソン」とここ「びわ湖毎日マラソン」の二つ。

別府大分毎日、福岡国際、大阪国際女子、などがシルバー、長野マラソンがブロンズに認定されているようです。

この格付け制度、よくよく見てみると主催者側の思いねらっているところが大きいようで、一般の見ている人の人気とはちょっと違うようですね。

やはり、マラソンは参加する方が楽しい！

明日も全国で大会があるようですね。「篠山ABCマラソン」に出られる方、健闘をお祈りします！

今年は、若干コースが変わりうちの前を通ることになったのだが、

残念ながらその日は仕事で見れないのです。

その代わり大会前のいろいろな準備を目にすることがあり、

当日のレース観戦とは違った面白さを感じてます。

●継ぎはぎ、凸凹、ひび割れがいっぱいだった道路がここ１ヶ月できれいに舗装し直された。

●警察やNHKの車が連日のようにリハーサルのためか、走ってます。

●連日主催者の宣伝カーが交通規制のお願いで走っていて、ムードが盛り上がってきます。

●主催者の方が挨拶に来られ、記念品とパンフレットをもらった。

●さすが国際的にゴールドの格付けの大会だけあってパンフレットも充実しています。

あとは、お天気が心配。。。

昨日、滋賀県で行われました「びわ湖レイクサイドマラソン」15kmに参加しました。

結果はご覧の通り、見事1位！

な、わけはないです。

参加者中半分くらいの順位ですが、なぜか嬉しいことに私の前でテープが張られました。

これって、「私がテープ切っていいの？」　一瞬、頭の中に？？？が浮かびましたが、考えるまでもなく

ご覧の通り、バンザイと同時に叫んでました。「やった～！」

大会出場3回目ですが、普通、こんなことはしてもらえるんでしょうか？

ほんと嬉しいですね！

タイムは、1：19：59　　目標としていたキロ5分30秒ペースの1：22：00を切れました。

それから、2月の結果は、目標走行距離は達成、目標日数は1日マイナスでした。

自分としては、満点ですね。

そして、3月の目標、走行距離180km、走行日数27日/31日　に向けてまた走ります。

その中で、あの高野進さんが「速く走るためのワンポイントレッスン」をやってました。

１．ボールのように弾むように足を上げる

２．体を前傾させて走り出す

３．上げた方の踵をお尻に引きつけ４の字になるようにする

よし、これで速く走れる！

きょう、雨が上がったら試してみよっと思っていたが、今もよく降っている。

明日のお楽しみにしよう。

アキレスシューズの子供靴“瞬足”の開発の物語をやっていました。

運動会で誰もがヒーローになれる魔法の靴を作ろう！というのがコンセプトだそうだ。

思えば私も子供の頃は足が速かったのだ！

幼稚園の頃は、１等賞になったのをよく覚えている。

１年生の時も、クラスのリレーの代表だった。

背が低く、すばしっこかったため“サル”と呼ばれてたが、それも嬉しかった。

でも、それも低学年までの話。それ以降は、運動会でのヒーローから遠ざかってしまっている。

そして今、あれから35年近く経って、また走りでヒーローに返り咲きたいと思っている。

合言葉は“瞬足！”

まだビギナーなんで、まずは長い距離を走れるようにゆっくりペースで走ってきました。

今の私は、キロ6分ぐらいのペースが一番楽に走れ、これがマイペースといった感じです。

今年に入って距離は短いですが継続して走ってるので、自分としてはわりといい調子です。

キロ6分で90分やから、もうちょっと目標タイムを高く設定するか！と思って、

きのう、今日と1キロのコースをタイムを測りながら走ってます。

例の骨盤を前に前にという意識で、ピッチを速くして走ってみる。

いつもよりかなり心拍が上がっているのがわかる。

タイムを見てみると、キロ5分といったところ。

これで15㎞はちょっときついかな？

キロ5分30秒ならいけそう！これなら1時間22分でゴール！

これからのマイペースはこれで行こう！

3月7日のびわ湖毎日マラソンのスタートとゴール地点です。

もちろん、陸連の公認競技場。

朝早くから中学、高校の陸上部の選手達が練習に来ていました。

そんな中で、我らランニングクラブのおっちゃん、おばちゃん達も練習させてもらいました。

「何、この人達は？」って感じで、人数でも、服装でも中高生に圧倒されてましたが、

密かに、アスリート？として血が騒いでいた私でした。