50回の愛媛マラソンは非常に良い結果となりました。次の51回愛媛マラソンに向け今日から練習再開です。
マラソンのあと2日間ほど休んでいたので、今日はどんな具合か様子を見るために走り出したのですが、走り出すといつも現在の力を試してみたくなる癖が出て今日も少し無理をしました。
いつものコース(2.6km)を2周全力で走りました。足は問題ないようです。
タイムは、11′56″-11′43″です。
後は軽く着ろ5分のペースで走ることが出来ました。
少し力がついたかも？
ちなみに使用したシューズは、NBのMR10です。
第51回愛媛マラソンに向けて
2012 年 2 月 8 日 – 6:44 AM
愛媛マラソン結果
2012 年 2 月 5 日 – 7:39 PM
グロスタイム 3:32:05
ネットタイム 3:29:06
去年より32分短縮できたので満足です。
今朝の状態から、サブ4を達成できればいいかなと思っていたが、走り出すと33kmまでは最初の2キロを除くと全て4′40″以内で走ることが出来た。33k以降は、左足に痙攣が生じ、ペースを落とすことで、何とか歩かなくても走ることが出来た。去年に比べると最後は、少し進歩しているようだ。今日のマラソンの結果から次は以下のことを考えなければ！
現在の状態は、
身長 173.5cm
体重 75kg
なので、後体重を10前後減らし、今日の走りから、もう少しマラソンを走る足を作らなくてはと感じた。
最後にQ ちゃんとハイタッチを25キロ地点で出来ました。感動しました。
いよいよ明日
2012 年 2 月 4 日 – 9:22 AM
いよいよ明日となりました。昨日はこちら(今治)は雪が降ったようで、かなり寒かったとのこと、私は仕事で名古屋に出張中でした。名古屋も2日は大雪でこの冬一番だったそうです。予報では良くなるようなので少し安心しています。
今朝は、明日に備えて5.7kmの距離を34分かけて走りました。少し体が重い気がした。
まあ、明日は何とかなるかな？今朝の状態から今回は、下方修正してやはり、サブ4かな？と思っています。
もうすぐ愛媛マラソン！！
2012 年 2 月 1 日 – 10:04 AM
あと5日で、愛媛マラソンです。
今日は、出張先の名古屋で、新しい靴（Adizero Japan）での足慣らしを行いました。4′50″/kmで
1時間の練習です。最後は、左足の付け値から約5cm上の足の甲が少しこすれていたかったのですが、これは靴の履き方に問題があったようです。靴紐の締め直しで痛みは消えました。
今どの靴で勝負しようか迷っています。
ナイキのZOOM SPEED CAGE2か？
この靴か？
新しい物好きなので多分この靴になるような気がします。
今日はお休み
2012 年 1 月 29 日 – 5:42 AM
昨日の2回練習で、足首辺りがかなり痛む、筋肉痛？のようなので、今日は休足日とします。
愛媛マラソンまであと1週間ユルユルと練習します。
本日二回目の練習
2012 年 1 月 28 日 – 7:45 PM
朝19.7kmのペース走の後、
昼から(3時過ぎ)本日2回目の練習を行った。本当は、波方公園の第二グラウンド一週370mを30回のジョグの予定であったが
少年野球の試合に利用されていたので急遽コース変更した。波方公園は、土のグラウンドなので、ナイキのフリーラン3.0を履いての練習のつもりであったが、結局アスファルト上での練習となった。最後はかなり足にきた。ただいままで一日2回の練習は出来なかったのが最近出来るようになったのは少し自力がついたかも？
愛媛マラソン_2012_0128
2012 年 1 月 28 日 – 9:09 AM
あと、今日を入れて9日で愛媛マラソンです。
今回でフルマラソンは3回目なので3度目の正直でサブ4が出来るか？挑戦する予定です出来れば3時間40分？近くを狙っていくつもりです。
今朝は、19kmを4′50″/kmのペースで走ることが出来たので、本番では5′20″/kmのペースでいけるのでは？と思っています。後は疲れを取り本番に備える予定です。
ちかにぃ-の練習記録
2012 年 1 月 21 日 – 8:54 AM
今日は、昨日の疲れを取るためにいつものコースをJOG 5′30″/kmでした。
このくらいのペースなら、少し疲れていても問題ないみたい。
このペースなら、愛媛マラソンでサブ4の達成が出来そうな気がしてきました。
愛媛マラソン
2011 年 12 月 25 日 – 9:51 AM
もうすぐ、愛媛マラソン（H24,2/5)がやってくる。
あと、41日である。
私が唯一参加してるフルマラソンである。今回で3度目になる。
最初が4時間8分
2回目が4時間5分
マラソン大会が近くなるとかなりのランナーを見かけるようになる。
夕方が多いような気がする。
私の場合、年2回の大会のみにエントリーしてきた。
一つは今治シティーマラソン（ハーフ）
それと愛媛マラソン（フル）であるが、
来年は、他の大会にも出てみたいような気がするこの頃である。
練習日記_2011_11_26
2011 年 11 月 26 日 – 8:47 AM
今日は、690mのインターバル擬きを実施。
帰国から、まだ１週間を過ぎていないので、少し体が重い、690mを2′50″だから、4′20″のペースかかなりきつく感じた。
しかし、折り返し時の所要時間4′00″(5″30″ペース)は非常に楽に感じた。最後にダウンジョグを行った。昨年までなら、多分ダウンジョグは出来なかったと思う。
これで、サブ4はかなり可能性が高くなった気がする。年齢(57歳)を考えるとかなりがんばっていると思う。