昨日、初フルマラソンでした。
結果は、3時間3分強。
レース内容は36km当たりまでは結構快調なペースでしたが、36km過ぎで気持ちが折れ、大失速(何回も止まったり、歩いたりしました)。
ちなみに中間地点までは1時間25分ジャストでした。
当たって砕けろじゃありませんが、35kmの壁にぶち当たって、粉砕されてしまった感じを受けたレースでした。
目標であった、初フルマラソンサブスリーは達成できず、満足はできませんが、納得はしています。
単なる言い訳ですが、気持ちが折れた時のあの標示は次からはやめてほしいかなと思ったりもしています。
次のフルマラソンはもうちょっとレースペースや補給をしっかりと考えようかなと思います。
久しぶりにブログします。ブログ書くのって、なかなか難しいですね。話題がなかなか見つからない。
2月5日(日)は、ハーフマラソンを走ってきました。
この頃あまり調子が良くなかったので、思い切ってハーフマラソン前3日連続で休養にしました。
そのおかげか、ハーフマラソンの目標の1時間25分を切ることができました。
正直言って、終始オーバーペース気味で走っていましたので、ものすごく疲れました
。
このハーフマラソンのおかげで、今月末のフルマラソンのサブ3.5の達成はできるだろうと強く信じられるようになりましたし、サブ3もできる可能性が出てきたかなと思えるようになりました。
ではでは、この辺で。
昨日の1月17日の練習はご飯をあまり食べず、空腹のままどれぐらいの速さで走れるのかを試す練習でした
。ちなみにこの日の練習は軽い二部練でした。
1回目の練習では約14.9kmを1時間22分。5分32秒/km、10.815km/時でした。
途中に30分くらいの休憩と少しばかりの補給をはさんで。
2回目の練習約11kmを1時間。5分25秒/km 11.061km/時。
一応、両方アップとダウンのジョグも含めた時間です。でも、実感として空腹だとやっぱりスピードを上げにくいです。頭と体が勝手にブレーキをかけてる感覚がありました。でも、最後の方は空腹ということを忘れていけてました。コースとしてはずっと平坦な道で、でもコースの中に坂道があったら歩いてた可能性が濃厚です
。
空腹でも2時間以上走れることを実感することができて、有意義な練習だったような気がします。
ではでは、本日もこの辺りで。
今日は月に何度かするロング走をしてきました
。
今日は山と坂道が中心のコースで、トレイルランのように舗装されていない道を走るのではなく、舗装された道を走るので勝手にマラソンとトレッキングを組み合わせ、名付けたマラッキングという種目(？)をしてきました。
装備はしっかりと充実させて、マラッキングに望みました。
ハイドレーション(1.8ℓ)、スポーツ飴、ゼリー飲料×2、おにぎり×2、ビスケット(2種類）、タブレット錠(ブドウ糖)、スポーツドリンクの粉末、お金等の装備、今日は寒かったので服装は結構着込んでいきました。
結果、52kmを6時間2分で走りました。遠くに行きすぎて、帰りはおとなしく電車に揺られて帰りました。30km以上の距離を走ることは賛否両論ありますが、私は30km以上の距離を走ることに賛成です。反対の方を否定しているわけではありませんのでご了承ください
。
正直、半端なくしんどかったですし、明日に残るダメージも大きいと思います
。
でも、やる価値はかなりあると思います。
第一に平地でランニングするのが楽に感じられるようになり、坂道の走り方を覚えられます。事実、私は平地であったら、補給がかなり少なくてもフルマラソンに近い長距離を走れるようになりました(スピードを上げようとしたらやはり十分な補給は必要です)。
第二に自分に合った補給の仕方が徐々に分かってきます。
まあ、適当に利点っぽいのを書きましたが、私は自分の頭の地図の範囲を広げていっている感覚が好きなので、フルマラソン以上の距離を走っています。ですので、正直こんなものは他の方々への参考には全然ならないと思います。
ではでは、この辺で。
はじめまして
このブログは自分の練習内容を気分的に、不定期に書いていくものです。
ランニング歴はまだまだ浅く、7ヶ月です。
私は今までハーフマラソンや15kmのマラソンの大会の出場経験あります。(記録：ハーフマラソン1時間35分程度、15km1時間切り程度)
でも、フルマラソンの出場経験ははありません。しかし、2月のフルマラソンでサブ3.5、あわよくばサブ3目指して頑張っていきます。
ではでは、本日はこの程度で
