ぶっちぃーのサブスリーへの道

確定申告の書類作成で忙しく、ブログの更新が遅くなりました。

3/11京都マラソンですが、3:23:05とタイムだけ見ると散々な結果でした。が、原因がはっきりしているため、自分としてはスッキリしています。

＜敗因分析＞
1:左膝の未完治
2:寒さ対策の不足
3:給水・給食の不足
4:カーボローディングの不足

2については、アームウォーマー&長袖シャツ&ランシャツ&両手にホッカイロ、という念の入れようでしたが、それでも、腕と手が冷たく、後半、動かなくなってしまいました。また、下半身はランパン&カーフサポーターだけだったため、太ももが非常に寒かったです。

3については、2に関連するのですが、終始寒かったため、冷たいドリンクを飲みたくなかったのと、汗をかいていなかったので、口を濡らす程度しかドリンク補給しませんでした。このせいで、重度の脱水症状に陥り、後半のペースダウンを避けられませんでした。
また、4に関連するのですが、お腹が空いてしまい、最初の給食ポイントの20K地点までに、かなり糖質や脂肪を使ってしまい、後半まで持ちませんでした。

このような敗因分析は、見方によっては、負けの言い訳にもとれますが、こうやって、振り返り文字にするという作業は、自分にとって、何物にも代え難い財産になるはずです。なんといっても、自分自身が身を持って体験したことから導かれたものですから。

こうして振り返ると、今までの失敗で学んだことを十分に活かせなかったことが、最も大きい敗因のような気がします。
3/25には今シーズン最後のレースである佐倉朝日健康マラソンがあるので、今回の反省点をしっかり踏まえ、サブスリーにどこまで近づけるか、チャレンジしたいと思います。

これから新幹線に乗って、京都に向かいます。いよいよって感じです。

膝の痛みが軽くなってきたので、帰宅後、5Kのレースペース走をやりました。といっても、最近あまり走っていなかったせいか体が軽すぎて、3:53/Kペースという結果でした。

当然、このペースでは余裕はあまりなかったですが、膝の痛みがそれほど気にならなかったことと、本番では20秒/Kゆっくり走れるということで、精神的にかなり安心できました。

ここまで来たら、あとは、なるようにしかならないので、本番まで気楽に過ごしたいと思います。

今日も左膝の痛みが取れません。ということで、今朝は腹筋100回のみ行いました。
事故から1週間たったのに、まだこの状態なので、京都までの完全回復は難しそうです。ただ、ドクターストッブはかかっていないので、今できる範囲のベストパフォーマンスをしたいと思ってます。
膝の痛みについては、こういう時こそ基本に立ち返り、休息＆アイシングをしっかり行いたいと思います。

今日も左膝の痛みはまだあります。それと、右手がしびれてきました。それ以外は、まぁ順調です。
京都マラソンですが、僕にとっての一番のポイントは、「寒さ対策」です。昨年12月から今年1月にかけてのレースでは、いずれも寒さで後半腕が動かなくなりました。京都では、その学習効果を発揮すべく、次の2つの対策を打ちます。

1:SVRのユニフォームの下に長袖のシャツを着て、更にその下にアームウォーマーを身に付けて走る。
2:ホッカイロを両手で握りながら走る。

2月に行ったロング走で、効果は実証済みなので、寒がりの人にとっては有効だと思います。
まぁ、気温が12度くらいまで上がってくれると非常にありがたいです。