今朝は、汗が8月のようにふきこぼれた。湿気が多いし、秋がどっかに行ってしまったようだ
いつも走っている周回コースだと、スピードがちょいと出てしまいますね。キロ5分20秒設定しているのですがキロ5分くらいになってしまう
まだ、ペース感覚が掴めてないね。
冊子でフルマラソン4時間を切る走り方という本を久々に見ていたら（そう言えば、これ買った時ってまだ、フルマラソンを走ろうとは毛頭考えてなかったな）
一瞬緊張感がみなぎってきた
お父さん、気楽にやろうよ、がんばりすぎると怪我するよ
ということでお父さん、労わりながら、がんばります！
今朝、5時30分より20ｋ、キロ5分40秒のペース走に初めて挑みました。結果は、キロ5分27秒でした。やはり、上り坂はきつく、心拍数も160近くまでいき
もう１ｋちょっと走れば、ハーフだと思い、最後の１ｋちょいをキロ5分で走りました。、走り終えた後、少し歩いて軽いジョグに切り替えたら、
右足首、アキレスあたりにつりが出ました。少しストレッチをしたら解消しましたが、やはりこんなんでフルはどうなんだ？益々、不安が残りました
でもほぼ、目標タイム通りだったので、走り終えた時は、爽快でした
ということで、
お父さん、自分を素敵～と褒めながら、がんばります！
一昨日、アディゼロシリーズのウェアを注文した。妻にまた買ったのと言われそうだが、
どうしても、トータルコーディネートしたかった。欲しい～の！
さて、ランニングクリールという雑誌を買い、そこにフルマラソン4時間を切るにはという私にはうってつけの記事があった
どうやら私は、スピード系のようだ
そこにはスピード持久力という言葉があった
30キロペース走をやりなさいと書いてある
確かに平日はキロ4分～5分を7キロ程度走っている。日曜だけ10ｋ～１５ｋ、いかんね、いかんね、と思い、考え
夜、子供と９時半には寝てる。今まで朝、４時５０分起き、５時１０分スタートであったが、４時半起きにしようと思う
日曜も５時には起きて２０Ｋ～３０Ｋのペース走をしようと思う、思う？
これでサブ４、いけるでしょうか？本番レースは１１月８日
お父さん、無理せず、がんばります、がんばるよ～
朝、雨だったので夕方はしるかどうか迷った。休みの日は上の子がお昼寝をした間に録画したテレビを見る。今は、「救命救急」。
見てから、走りに行っていい？と妻に聞くと、「どっちかにしな」と言われたのでランを選択した。だってランの方が時間の制約があるもんね。しかたないさ
で、久々に夕方ラン。今日は、高低差９０ｍ距離1.5キロの山ランを2本した。1本目の途中でかなりきつかったので、2本目はやめようかと思ったが
颯爽と下ってくる男性ランナーが、その後女性ランナーが。1本目の下りを走っているとさっきのランナーが、そして女性ランナーが。
うっ！もう1本やるか、2本目は、ちょっとペースが落ちたが、がんばっているとまた、さっきのランナーたちが下ってきた。特に男性は早い
上りきって、また下り始めたら、さっきのランナーたちがまた、上ってきている。わかっているだけでも3本目。すごい。しかし、私は子供との約束時間もあり、2本で家路についた
いやー、早朝ランと違って刺激的でした。いいなー夕方って。いっぱいランナーがいて、いいなー、いいなー
お父さん、こつこつ一人でも、がんばります！早朝
昨日、ロングジョグをやったので筋肉痛が数ヶ所で起きた
24キロ程度でこうだからフルはどうなるのだろう？
不安です
10月の初旬（レース1ヶ月前）に30キロ超のロングジョグをレースペースで
やってみようかと思う。
昨夜、レースの夢を見た。4時間ペーススタートのはずなのになぜか先頭スタートにいて、ウェアは着替えてないし、心拍計も付けてないし、コースは間違えるし、変な夢だった
お父さん、不安だけど、がんばります！
久々にロングジョグ。新しいパンツとバックパックを装着して気分一新、GO！
24.1キロを１４５分 うーこれじゃあ、フル４時間切りできない
走り始め、バックパックが肩からずれて、気になり、何回か締めなおしたが
なかなかうまくいかず、フォームが悪いのか、商品が悪いのか、しまいには
返品しよかと思ったが、もう一度、締めなおしたら、今度はうまくいきました
そこからは快調ラン、朝日が街を照らし、サングラスをかけると、気持ちいい
秋風が、空を見上げると、うろこ雲、「秋だねぇ」
しかし、ランナーとすれ違わないねー、犬のお散歩をしている年配者たちは
いるが。
今日は、３歳の息子と動物園に行きます
歩いて５分のところにあるので、年間パスポート使ってます
安上がりでいいねぇ
お父さん、久々にがんばらずにゆっくりします
ついに新しいアディダスのパンツとバックパックを買った
どうしても連休中に身に付けて走りたかった
しかし、地元の大手チェーンスポーツショップに聞いたら
商品がないという「お取り寄せなら」と、
すぐに欲しいーの で、
いつもは仕事の合間に海を渡って隣の県にあるチェーンスポーツショップにて商品を下見して地元のショップで買うのですが、（そのショップさん、ごめんね）、今回は仕事の帰りにそこへ寄って無事にゲット。
なんで地元の方が街の規模がでかいのに、商品ないのさー
ところで、今日、後輩の結婚式
しかも、先輩から「あんた、結婚式に出席するよねー」と連絡
えっ！結婚するのは知ってましたが、今週の土曜？？？？
なんと、私に招待状を出し漏れていたようです
こんなのってあり？
妻に聞くと私だったら出席しない。会社の事務の女性も出席しない
でも、自分が出席してなかったら他の出席者から「なんで、なんで出席してないの？」
てな、状況になるので、それにあまりそんなの気にしない性格
出席することにしました
お父さん、心の中ではちょっと怒ったけど、笑顔で出席するよ
では、今日も一日、仕事、披露宴のお酒、がんばります！
朝５時は、暗い まだ半袖OK
新しいウェアが欲しい
もうすぐ連休
嬉しい！
後輩が結婚
おめでとう！
でも、伊藤博文さん
さようなら～
お父さん、今日も一日、がんばります
心拍計が心拍を受信しない 電池切れか故障か？
悲しい
朝５時は、三日月と星たちと空が
美しい
新しいウェアが欲しい
ので、 お父さん仕事がんばります！
アディダスのカタログを更新されていた
嬉しい
今朝は、林檎の流行に合わせて１キロ走ったら３分５２秒
きつい
今日も仕事
おとうさん、がんばります！
