4月からmiCoachと始めたスピードトレーニング
7月からは、マラソンモード 走りこみに変えていく
よって本日、いつものコース5周（1.08キロ） ５ＫのＴＴに挑戦
蒸し暑く、湿気がすごい ちょっときつい 雨上がりで路面が滑る
ついでに大小のミミズたちを踏まないよう走る
結果は、記録更新ならず
5周タイム 22分35秒 （前回22分8秒） ストップウォッチによる計測
5キロタイム 20分40秒 （前回20分30秒） miCoachによる計測
以下、miCoachによるグラフ
http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=172519c1-9961-4d0c-96b2-b680a6bb9774
もう、ランニングパンツの股間あたりが汗でグショグショ、なんだか、勘違いされそうで恥ずかしい
あーあ、そう簡単にキロ4分って、難しいね
7月からは、走り込んで サブ４達成します
ところで、鴨ちゃんたちのお散歩をパチリ
お父さん、サブ4 がんばります！
今朝は、100％雨だと思ったら、降ってなかったので走った。
梅雨なのに今週はいつもと変わらずにランができている。
今朝は、1ｋ5分のペース走。今までmiCoachの元、心拍ゾーンを重きに走っていたので、一定のペースがなかなか掴みづらい。
結果は平均4分57秒。しかし、miCoachのアドバイスを聞きながらなので、これから体に叩き込まないと。
お父さん、がんばってます！
今朝、3時半に起きて、ワールドカップを観戦。
テレビつけて、負けていたら寝ようと思っていたら
勝っちゃった。
すばらしい。
なんだか、動きが今までと違う。
見終わってそのまま、ランへＧＯ！
いよいよ、来月からは11月7日の下関海響マラソンへ向けて、miCoachと共にがんばります
お父さんも、がんばります！
ついに夏至となった。これからされに暑くなるね。
しかし、早朝ランナーにとっては、これからだんだんと日が短くなっていく。ちょっと悲しい感じもする
先輩が、新しいウエストポーチを買った。「yurenai」という物。
いい感じならしい。
僕も欲しい。リュックは度々、肩からはずしてペットボトルを取り出すので面倒。
お父さん、がんばります！
えーい、画像を直接ドラッグ＆ドロップで取り込もうとしたら、文章が全部おじゃん
もう、いや
面倒なので次男の画像のみアップ
1歳2ヶ月 体重12キロ
重いので2足歩行不可。得意技、高速ほふく前進
お父さん、梅雨でもがんばります！
今日は、一日雨模様になっいたが、外を見ると雨が止んでいる。
チャンス！ １時間ほどラン。
心拍数の134～152 呼吸が荒くなる一歩手前のランをやった。
４月から６月までスピード強化ということで、ランしたが、７月に一度タイムトライアルをやってみよう
しかし、梅雨入りですな、昨年の記録を見ると１６日間で約１４０キロ走れてる。
坂道インターバルを増やすか。
お父さん、今日は仕事
サブ４目指して、がんばります！
最近は雨も降らず、モチベーションも下がらず、むしろ上がって、快調にラン。
今朝、初めてadidasでフルコーディネイトした女性ランナーに遭遇。いや～モチベーション上がるね。
それに最近、いつもの周回コースに、実力派っぽい男性ランナーが登場。
さらに知り合いの女性がジョギングを始めた。
今度、ご一緒ランをやる予定。嬉しい！
美人だし、嬉しい！
ラン布教が功を奏した。嬉しい！
どこを走るか、地図で探すのが嬉しい！
で、いいコースを発見。新北九州空港へアクセスする海上橋がいい。
歩道もあるし、景色もいいし、片道約6キロが丁度いい。
お父さん、益々、がんばります！
ちょいと、あんた、鼻の下、長いんじゃないの？上の字ピンクだし。 ← そんなことないっす。健全です。
今朝、いつもの周回コース（1週1.08キロ）の1周+ジョグを5本やった
林檎インターバルとは、椎名林檎の曲に合わせてストライドを合わせる。
いつもの曲だとキロ4分8秒くらいになるので、今回はいつもの曲を聴きながら、それよりちょっと早い速度で3分55秒を目標にした。
結果は、キロ3分55秒をキープ。やったよ、やった、走力が伸びてるよ
前は、4分5秒×4本で5本目でやっと3分55秒だったけど、今回は5本ともコンスタントに走れたよ
miCoachを使い出してから、ここまで追い込む走りはしてなかったけど、
心拍数をベースにしたトレーニングは、ちゃんと効果を生み出しているというのが実感。
春のスピード練習は、順調のようですな。
お父さん、がんばります！
5月は、初めて月間200キロを超え、214キロでした
保育園への送りがなくなったお陰だ
今月も雨の状況次第だが、200キロを目指したい
お父さん、がんばります！
