2010 年 9 月 30 日 – 8:53 AM
まだ、風邪が治らない
よってラン中止。目標の230キロも212キロで達成できず
気持ちを切り替えて、ゆっくり休んで
再び、がんばります
2010 年 9 月 26 日 – 8:33 AM
10キロレースを走っている夢を見た
なぜか、余裕で本を読みながら走っている
途中で女性ランナーに抜かれた。追いつきそうになるが、カーブで引き離される。また、追いつきそうになるが、またカーブで引き離され、ゴール直前で追いつきそうになるが、追いつかずにゴール
ハッと目を覚ますと、朝4時
4時半に起床し、5時過ぎからラン。
外は、すっかり秋らしい気温になっていた。気持ちいい～
最初の10分をキロ6分で走り、2時間15分をキロ5分20秒のレースペースで走る。下関のコースを想定して、20キロ付近から1.5キロ高低差90ｍの坂道へ。昨年と違って難なく、登りきる。坂道の途中、若いにいちゃんとペースが一緒になった。一緒に走るといいねぇ。
間違いなく、昨年より足ができている。
下関海響マラソンまで、あと43日
お父さん、ちょっと風邪気味で喉が痛いですが
がんばります！
2010 年 9 月 20 日 – 8:16 AM
いつものなら月曜は休足日なのだが、昨日の４０ｋ走のダメージ度がどれくらいかを検証したかった。
また、伸びるランナーは後が大事とも雑誌に書いてあったので、今朝は走った
昨日よりちょっと暑い。 もし、今日、４０ｋ走をしてたら、昨日のような結果が出なかったかも
それに今日は、ラッキーなことに、美ジョガーと美ウォーカーに遭遇
ありがたい、ありがたい
お父さん、がんばります 下関海響マラソンまであと４９日
2010 年 9 月 19 日 – 12:33 PM
２週間前から妻に１９日はちょっと長く走らせてねと、事前にお願いし、３日前にもう一度、長く走るよと、了承を得ました
５時起床 ５時半スタート
空は、曇りがちで風もまあまあ、涼しく、１ヶ月前とは大違い。
コースは、１ヶ月前と同じ、自宅から３号線を使って門司港への往復
往路の１８キロをキロ６分６秒で走る（平均心拍120）
ゆっくりペースなので快調、快調 門司港レトロ地区に到着したら
アンティークっぽい店ばかりのフリーマーケットの準備をやっていた
しかし、今回は立ち止まらずに、そのままラン続行
復路に移り、約１８キロをキロ５分２３秒（平均心拍149）
３０キロを超えて、何かがくるかと思ったが、特に何（もくることなく、快調
脹脛のピキピキもない。残り、５キロはホームグランドに戻る
ここまで走って、美ジョガーに出会わず、残念
残り、２キロ おっ！ 美ジョガーだよ 俄然 力みが出て、ペースを上げすぎる
無事 ４０キロ終了 40.3キロ 時間３時間５０分
http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=152420d3-5543-474e-b232-ced57adb098e
残り、１キロは家までジョグをしたが、恥ずかしながら、サングラスの中で、目に熱いものがこみ上げてきた。
よくがんばった、ここまで力をつけてきたのか、と思ったら、なんだかねぇ
まだ、余裕もあった。これなら、サブ４は確実にいける。欲張れば、３時間４５分切りも夢じゃない。
お父さん、本日、がんばりました。
これからも がんばります！
下関海響マラソンまで、あと、５０日
2010 年 9 月 18 日 – 7:38 AM
北九州の朝5時30分ごろは、東の空がコバルトブルー
綺麗だぁ～
さて、下関海響マラソンまで、あと51日となった
昨年は、走った後、二度とフルマラソンなんて走るか
、と思ったが
また、走る
しかも、明日は４０キロ走にチャレンジなんて計画。
そして、レースの目標タイムは、サブ４絶対、さらに３時間４５分切り。
この目標が達成できたら、ほんとに走ってよかったぁ～、ありがとうフルマラソンなんて思えるような気がする
昨年は苦しみだけが残った。
あっ、でも、そのお陰で今でも走り続けているのかも。 ふと、今、思った
ということで、明日、４０ｋ お父さん、がんばります
2010 年 9 月 11 日 – 7:33 AM
今朝は、昨日と変わって温い風だった
昨日と同じ水分を携行した。失敗！
ビルドアップ走（miCoachに基づく）
Ｇ（グリーンゾーン）25分キロ5分16秒
Ｙ（イエローゾーン）25分キロ4分43秒
Ｒ（レッドゾーン）10分キロ4分13秒←ここきつかった
で、汗だくだく、ポタポタ、 クールダウン中に心拍が上がってきた
やばい、脱水症状。
家に入って、そのままシャワーへ直行。水が冷たく感じなかった。
あ～、生き返った。 水分補給は大事だろ！
折角、ここまでがんばったんだから、体調を壊すなよ。
と、書き込みしながら、自分に言い聞かせる
そういえば、昨日から若い感じの女性たちが、ウォーキングをしている
モチベーション、上がります
お父さん、がんばりまぁ～す
先週末は、仕事で全く走れなかった。立ち仕事で、床が固く、でも素足なので、疲れた。
火曜に軽いジョグ。 今朝、キロ5分16秒で1時間ほどのラン
台風の後のせいか、涼風が吹いていた
発汗量もやや減った
いよいよ、秋かななぁ
下関海響マラソンまで2ヶ月を切った
お父さん、がんばります。
