こんばんは！今日、新潟は久しぶりに曇り！
仕事が終わって、18時過ぎに、テレビを見る代わりにジョギングへ！
1時間3分ゆっくりジョギング。やはり走るのはいいですね。Relaxの時間。色んなものを考えています。今日は運動後の食事のこと。
皆さんは夕食又は朝食前に走って、何を食べますか。直ぐ食べますか。
夕食だと、軽いものの方がいいですか。教えてください。
こんばんは、ご質問に回答いたします。 ランニングによって筋中のグリコーゲンを使用した後はスグに糖質（ゴハン・メン類・パンなど）を補給することで筋中に蓄えられるグリコーゲンの量が増えて、長距離ランに有利になります。プロテインも練習後スグに摂ると、筋肉の分解が抑えられ、早くかつ良く回復するそうですので・・ランニング後の食事はシッカリと摂る事が大事です。 あと、私のブログの8月10日投稿の「・・・スタミナ食（？）」を見てください。
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![[曇り]](http://www.runningschoolq.jp/diary/elena/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/cloud.gif)
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。直ぐ食べますか。
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こんばんは、ご質問に回答いたします。
ランニングによって筋中のグリコーゲンを使用した後はスグに糖質（ゴハン・メン類・パンなど）を補給することで筋中に蓄えられるグリコーゲンの量が増えて、長距離ランに有利になります。プロテインも練習後スグに摂ると、筋肉の分解が抑えられ、早くかつ良く回復するそうですので・・ランニング後の食事はシッカリと摂る事が大事です。
あと、私のブログの8月10日投稿の「・・・スタミナ食（？）」を見てください。