近くの公園にて。脇を流れる葛城川の河原へ降りるための超・緩やかな階段があります。
普段ワタシは二段抜かしでちょうどイイ感じ♪段数は結構あります^^v
子供と遊びがてら「競争」^O^
一段ずつ上って一段ずつ下ってゴール！
「よ〜いドンっ！」…ワタシ、小学2年生に完敗(T_T)
悔しいので再戦、再々戦、再々々戦…勝てませんっ(T_T)
妹からのプレゼント♪欲しかったけど自分の「贅沢品」カテゴリーに入れていたトレランシューズ…嬉しいデス^O^オマケにadidas^^v(kanadia TR2)
山を走る時、普通にランニングシューズでしたが、やっぱり「ズルッ」といきます^^;これなら大丈夫！早く登りた〜い！
折しも昨年10月の台風以来封鎖されていた葛城山登山道がこの週末から開通！また家族で登山三昧の季節到来♪
ちなみにシューズはパパとペアです←「いい年」なのでちょっとハズカシイ*^^*
薄曇りの日曜日、自宅⇔飛鳥往復30キロのお花見ラン♪
めちゃ多忙だった10日間…全く走れませんでした(*_*)だから何としても走りたかった〜のにラン友が発熱や仕事で結局パパと２人で出発！
風もなく寒さも気にならないラン日和♪桜は残念ながら3部咲きかなぁ。きっと来週末が見頃でしょうね。
飛鳥での楽しみはイチゴの「あすかルビー」と「だんご庄」の串だんご*^^*でも朝だったので２つ共ボツ(ToT)桜も甘味もナシでテンション↓↓…。
そこで観光を組み入れてみました♪(実は30年来の歴女デス)橘寺の左近桜(満開)→甘樫の丘→石舞台古墳で折り返し。
あちこち「カメラン」しながら3時間で30キロ^^vラスト5キロはお腹が空いてつらかったぁ！自宅近くで催されていた「桜まつり」でぜんざいのふるまいにありつけました、美味〜*^^*
ラン後、おばあちゃんちでお留守番していたチビ達を拾って公園でサッカー←今日一番キツいトレーニングとなりました^^;
よく晴れた日曜日、ママ友とラン♪
女子と走る時はウェアにも気合い♪
橿原神宮2キロ周回をキロ6.5〜7分でおしゃべりしながら…と思っていたらパパ参加でフォームチェック付きLSDに！
昨日は「素直な妻」でした^^v
体幹を意識して腕振りを少し変えてみたら今までにない「肩甲骨と骨盤の連携プレー」を体感♪
ママ友も「目からウロコ」がいっぱいだったようでヨカッタ、ヨカッタ^^v
11周回(22キロ)したところで「プチトレイルしよう♪」ということになり橿原神宮参道から脇道を入った畝傍山へ！
★畝傍山…耳成山・天香具山と並ぶ大和三山の一つ。標高198.8メートル。
三人で走って登ります。
畝傍山を熟知しているパパはコース中程100メートル(弱)の坂道ダッシュ5本を課してくれました(-_-#)
苦しいけど何故だか笑っちゃう3人←壊れてた？
低い山だけど頂上はやっぱり気持ちいい〜♪
走って下ってゴール！
朝の三時間、誠に有意義に過ごせました*^^*
今朝はお尻に筋肉痛^^;
走りに出やすい気候になってきました、花粉も飛んでるけど^^;
周りもレース一段落という事で楽しいイベントが3連発♪
明日はランママ友と橿原神宮で30キロLSD。
彼女が走った東京マラソンの感想やら子供の話やらペラペラおしゃべりしながら楽しむ予定♪
来週はパパのランニングクラブが主催する「リレーマラソン」*^^*
ちびっ子の部(1キロ)ではうちの子供達も参加♪ふぁいとぉ！
パパは2時間リレーマラソンにエントリー♪2キロのコースを全力疾走で3〜4回走ります←シンドそう…♪
ワタシは応援部隊！大いに盛り上げますよ(^w^)v
そして3月最終日曜日はラン友５人での「お花見ラン」♪
昨年、明日香村まで桜並木を辿りながら26キロの「お花見ラン」をしたところ大好評で今年も敢行*^^*
桜はテンション上がります↑↑
アフターには明日香の天然温泉と隠れ家的お店の手打ち蕎麦♪
(おばあちゃんに預けた子供達を蕎麦を打って貰っている間に迎えに行きます^^;)
春、週末の家事はおざなり予定^^;
この2週間皆さんのレースレポを読んでむちゃテンション上がってます*^^*
そこで「ランナーがすなるインターバルを我もせんとて…」紀貫之風(^w^)、初トライ♪
ショートインターバル(←意味、全然分かってませんが)、過去のクリールを読み返したら見つけました♪
(今まで最新ギアとかレースレポートしか読んでなかったことに自分でも唖然！)
雨＆霰でジムへGO！
ジョグのあとキロ5分で3キロほど走ったところからスタート！
キロ4分半で1キロ
…200Mのインターバル…
キロ4分15で1キロ
…200Mのインターバル…
キロ4分で1キロ
…ダウンジョグ…
終了^^v(お昼休みも終了)
ビルドアップの方がずっとキツいわ…と思ってたら午後、体のアチコチが筋肉痛♪(←筋肉痛、好きなんです、ぷぷっ^^;)
へぇ〜(◎o◎)、何でだか判らないけど体に刺激があったみたいです。
来シーズンに向けてコソコソと色んなトレーニングしてみようと思ってます*^^*
まずは20冊はあるクリールの「カラーじゃないページ」を読まねばっ！（爆
遅ればせながら…「東京マラソン」ネタです。
実家の妹は大のマラソンファン♪
自分は一切走らないけど東京近辺での国際レース・駅伝は沿道からの応援を欠かしません^^v(←日帰りで奈良まで私達のレースまで応援しに来ちゃうくらい♪)
東京マラソンにもずっとボランティアで参加しています。
今年はスタート地点での荷物預かり。
任務遂行＆精一杯の笑顔で送り出しながら「勝手なお世話」でチップ装着チェックをしていたそうです…やっぱりいました、装着忘れ(◎o◎)
「もの凄〜〜く感謝されちゃったよ」と照れてた妹、そりゃあ感謝しますよねぇ。
やっとゲットしたプラチナチケットなのにチップ無しで走ったらメダルも記録もナシ(ToT)
何度聞いてもヒヤリとする話ですが、今週末も篠山はじめレースが色々〜。
皆さん、チップのチェックお忘れなきよう^^v
