薄曇りの日曜日、自宅⇔飛鳥往復30キロのお花見ラン♪
めちゃ多忙だった10日間…全く走れませんでした(*_*)だから何としても走りたかった〜のにラン友が発熱や仕事で結局パパと２人で出発！
風もなく寒さも気にならないラン日和♪桜は残念ながら3部咲きかなぁ。きっと来週末が見頃でしょうね。
飛鳥での楽しみはイチゴの「あすかルビー」と「だんご庄」の串だんご*^^*でも朝だったので２つ共ボツ(ToT)桜も甘味もナシでテンション↓↓…。
そこで観光を組み入れてみました♪(実は30年来の歴女デス)橘寺の左近桜(満開)→甘樫の丘→石舞台古墳で折り返し。
あちこち「カメラン」しながら3時間で30キロ^^vラスト5キロはお腹が空いてつらかったぁ！自宅近くで催されていた「桜まつり」でぜんざいのふるまいにありつけました、美味〜*^^*
ラン後、おばあちゃんちでお留守番していたチビ達を拾って公園でサッカー←今日一番キツいトレーニングとなりました^^;
よく晴れた日曜日、ママ友とラン♪
女子と走る時はウェアにも気合い♪
橿原神宮2キロ周回をキロ6.5〜7分でおしゃべりしながら…と思っていたらパパ参加でフォームチェック付きLSDに！
昨日は「素直な妻」でした^^v
体幹を意識して腕振りを少し変えてみたら今までにない「肩甲骨と骨盤の連携プレー」を体感♪
ママ友も「目からウロコ」がいっぱいだったようでヨカッタ、ヨカッタ^^v
11周回(22キロ)したところで「プチトレイルしよう♪」ということになり橿原神宮参道から脇道を入った畝傍山へ！
★畝傍山…耳成山・天香具山と並ぶ大和三山の一つ。標高198.8メートル。
三人で走って登ります。
畝傍山を熟知しているパパはコース中程100メートル(弱)の坂道ダッシュ5本を課してくれました(-_-#)
苦しいけど何故だか笑っちゃう3人←壊れてた？
低い山だけど頂上はやっぱり気持ちいい〜♪
走って下ってゴール！
朝の三時間、誠に有意義に過ごせました*^^*
今朝はお尻に筋肉痛^^;
走りに出やすい気候になってきました、花粉も飛んでるけど^^;
周りもレース一段落という事で楽しいイベントが3連発♪
明日はランママ友と橿原神宮で30キロLSD。
彼女が走った東京マラソンの感想やら子供の話やらペラペラおしゃべりしながら楽しむ予定♪
来週はパパのランニングクラブが主催する「リレーマラソン」*^^*
ちびっ子の部(1キロ)ではうちの子供達も参加♪ふぁいとぉ！
パパは2時間リレーマラソンにエントリー♪2キロのコースを全力疾走で3〜4回走ります←シンドそう…♪
ワタシは応援部隊！大いに盛り上げますよ(^w^)v
そして3月最終日曜日はラン友５人での「お花見ラン」♪
昨年、明日香村まで桜並木を辿りながら26キロの「お花見ラン」をしたところ大好評で今年も敢行*^^*
桜はテンション上がります↑↑
アフターには明日香の天然温泉と隠れ家的お店の手打ち蕎麦♪
(おばあちゃんに預けた子供達を蕎麦を打って貰っている間に迎えに行きます^^;)
春、週末の家事はおざなり予定^^;
この2週間皆さんのレースレポを読んでむちゃテンション上がってます*^^*
そこで「ランナーがすなるインターバルを我もせんとて…」紀貫之風(^w^)、初トライ♪
ショートインターバル(←意味、全然分かってませんが)、過去のクリールを読み返したら見つけました♪
(今まで最新ギアとかレースレポートしか読んでなかったことに自分でも唖然！)
雨＆霰でジムへGO！
ジョグのあとキロ5分で3キロほど走ったところからスタート！
キロ4分半で1キロ
…200Mのインターバル…
キロ4分15で1キロ
…200Mのインターバル…
キロ4分で1キロ
…ダウンジョグ…
終了^^v(お昼休みも終了)
ビルドアップの方がずっとキツいわ…と思ってたら午後、体のアチコチが筋肉痛♪(←筋肉痛、好きなんです、ぷぷっ^^;)
へぇ〜(◎o◎)、何でだか判らないけど体に刺激があったみたいです。
来シーズンに向けてコソコソと色んなトレーニングしてみようと思ってます*^^*
まずは20冊はあるクリールの「カラーじゃないページ」を読まねばっ！（爆
遅ればせながら…「東京マラソン」ネタです。
実家の妹は大のマラソンファン♪
自分は一切走らないけど東京近辺での国際レース・駅伝は沿道からの応援を欠かしません^^v(←日帰りで奈良まで私達のレースまで応援しに来ちゃうくらい♪)
東京マラソンにもずっとボランティアで参加しています。
今年はスタート地点での荷物預かり。
任務遂行＆精一杯の笑顔で送り出しながら「勝手なお世話」でチップ装着チェックをしていたそうです…やっぱりいました、装着忘れ(◎o◎)
「もの凄〜〜く感謝されちゃったよ」と照れてた妹、そりゃあ感謝しますよねぇ。
やっとゲットしたプラチナチケットなのにチップ無しで走ったらメダルも記録もナシ(ToT)
何度聞いてもヒヤリとする話ですが、今週末も篠山はじめレースが色々〜。
皆さん、チップのチェックお忘れなきよう^^v
いよいよ明日は東京ﾏﾗｿﾝ2010！参加される皆さん、頑張れ~！
実家の妹は毎年ボランティアで参加。今年はスタート地点の荷物受取。
説明会も兼ねて木曜日に妹がEXPO会場に行ってきました。
私・・・EXPO大好き♪そこで今年は奈良から妹を「遠隔操作」*^^*
とりあえず「イタダキタイモノ」を送信♪
①ペースカリキュレーター・・・目標タイムでゴールする為に5キロ毎のペースを載せたモノ。
NIKEブースで配布。今年は「赤」♪
ﾚｰｽ中って計算できなくなっちゃうからこれ、頼もしいです。
②IDシール・・・一人でランニングしていて倒れたりしたら・・・
そんな時の緊急連絡先のシールです。
時計の裏にペタリ。これはもっと普及したらいいと思うんです！
クリールブースで作製。
（画像は２点とも昨年のモノ・・・あしからず。）
①は東京ﾏﾗｿﾝのアップダウンに合わせて作られたペース表で今回は330でお願いしてみました（ヒエ～）。これでオフシーズンのモチベーションアップ！
②は去年のEXPOで一度作製したのですがはしゃぎすぎて緊急連絡先のパパのケータイ番号間違えました（汗。今回リメーク。
明日はラン友2名が奈良から参加。テレビにしがみつきケータイ握りしめて応援です。
私の「晴れ晴れパワー」送っておかなくちゃ！
昼休み、トレミが予約の予約までいっぱいで（←なんなんだよぉ(◎o◎)）、ジム近くの芝生のサッカーグランドをグルグルと♪
春の日差しをガンガン「ノーメイク」の顔面に浴びながら…(ToT)
それでも芝生は実に気持ちいい〜♪「校庭芝生化計画」アリかも*^^*
併走のパパがすぅーっと下がる…「？？？」
しばらくしてパパ「右の腕振りが、しずく型になってないよ！右足も外に流れてる！意識して！」
…キタ〜っ、パパのフォームチェック！
パパはそういう関係の仕事をしているので言ってる事は間違いないし、おかげ様で今まで故障ナシ^^v
それでも何もうららかな「春ラン」で…って思っちゃうワタシ(-_-#)
無視して(←意地？抵抗？)走ってると「手の親指立てて走ってごらんよ。」とパパ。
「フンっ！」って思ったけど好奇心に負けて「Thumbs Up」…あら不思議、イイ感じ♪
すかさず後ろから「腕振り、バッチリ〜！右足もOK！」のパパの合格印。
単純な奥サンはすぐゴキゲンに(≧∇≦)
すかさずWS×5を課せられて…ツカレマシタ(*_*)
パパの操縦法はお見事です♪…ってそこなの？ぷぷっ♪
今日は真央チャンの素晴らしい演技が終わるなりスタート！
あまりにも暖かいので半袖〜♪
妙な解放感とバンクーバーの興奮でjogのつもりがペース走に^^;
爽やかな「春ラン」をイメージしてたのに…汗でボトボト(>__<)
憧れの「美ジョガー」は遥か彼方だわ…(泣
日曜日のパパの｢ﾌﾙﾃﾞﾋﾞｭｰ｣をもってして、我が家の今シーズンは終了！
お疲れさまでした～！！
来週の｢東京ﾏﾗｿﾝ｣、次の｢篠山ﾏﾗｿﾝ｣を走る仲間のバックアップに専念！
みんな～頑張って～！！
次なる我が家の目標は12/5の｢奈良ﾏﾗｿﾝ｣！私の目標は高く｢330｣！（すご～く頑張らないと！）
そしてQチャンがゲストランナーに決定！大好きQチャン！
｢せんとくん｣だって天王寺駅で宣伝してくれてます♪（ムチャかわいいんですけど*^^*）
1年前、私が初フルサブ4を達成してパパは「初フルサブ3」を宣言しました。←ハードル高っ(◎o◎)！
秋以降は6回の30キロ走、40キロペース走をこなし、週5のトレーニングをしながらも父親業も旦那様業も手抜きナシ！
ホントに頑張ったパパ♪
レースの当日を迎え応援の我々も準備万端^^v 地図、路線図、時刻表、お弁当を持参。
日頃パパが頑張ってる姿を見ている子供達も今日は真剣。
10キロ、30キロ、ゴールの3地点の応援に電車の乗換から応援地点まで3人で全力疾走！
応援旗を手にパパとほんの数メートル走れたことが誇らしい長男。
声がかすれる程の声援がたくさんのランナーを勇気付けたと頬を真っ赤にして感動していた次男。
感動いっぱいの大会はパパの2′57のサブ3達成でハッピーエンドに*^^*
いつもはパパが酔ってリビングでうたた寝する姿が大嫌いな子供達(パパはいつもカッコ良くないといけないそうです…可哀想、ぷぷっ♪)も「今日はお父さん、長いビール(←ロング缶のことデス)いっぱい飲んでいいよ」のお許しが出ました(^w^)。
ホントにカッコ良かったよ〜、パパ♪
