今年の春はどこにいるの？ です。
関東地方は今夜からあす未明にかけて雪。積雪あり。ということは、山は、トレイルは、積もりますね。たっぷり。。。。
3月最初の日曜日は青梅高水トレイルレースコースをがつがつ責めようと思っていたのですが。 無理だなあ。 ちびあかさんから意気地なしと言われそうだけど、積雪の中を走るのは装備ないし、転んじゃうし、ぐちょぐちょべちょべちょになるし、寒いし。。 (一部の魂のトレイルランナーさんは走っているらしいですけど。）
昨年の同日は、同じコースを短パンで試走していたんですよ。高水山近くのなちゃぎり林道の日陰は雪が残っていたけれど、その他は快適な早春のトレイルだったんです。短パンで山走れたのにね。。 今年は考えられないな。
ということで、仕事はひと山越して(タイミングの悪いひと山だった。(笑））、本日は17ｋ走って来ました。2月の走行距離は250ｋってとこです。前半のペースがと、もしかすると300ｋ超と期待したけれど、仕事忙しくなって無理でした。
故郷(北九州）で開催される平尾台トレイルレースにエントリィするつもりが。。 クレジットカード忘れて昼休みに出来ず。。
帰宅後、ウェブサイト見ると、初日で売り切れ。。。。。 ああああゼン。。 残念。。
あの、笹原を走りたかったのに。。
これで、今年の初トレイルは、いきなり、道志村ですぞ。キツソーーー。。
すきっと晴れた日曜日。ピリッと冷たい空気だけれど風もなく絶好のマラソン日和。。
一週間後の今日もそんな日であって欲しい。
私は選手ではなく、ボランティア参加。でも、選手、観客の皆さんと東京Mを楽しみます。先週、ボランティア用冊子が送られてきたので、少しだけ紹介すると、
活動の最小単位は約20名の班で、リーダーが1名付きます。班の活動単位は、給水テーブル1台毎、手荷物トラック1台毎などなど。リーダー総勢650名。メンバーの出欠管理、分担指示、折衝等を行い、約1万人のボラをまとめます。リーダーは8月の研修＆選考講習で実習結果やレポートに基づき選考されるとのこと。今回の私は一兵卒なのでリーダーの言うこと聞いて頑張ります。
さて、今日は、22kmちょっとのミドル走+坂ダッシュとしました。先週40ｋ走だったのでロング走は自重してやめ。いったん、千葉公園の脇をグルットまわって1回目の坂ダッシュ。千葉大を通って稲毛から花見川サイクリングロードに出て、検見川浜、海浜大通り、そして、稲毛陸橋坂ダッシュからJOGで落ち着かせた後に、再び、坂ダッシュ。。 と、心肺をいじめました。(笑）
体重は63.2kg⇒61.7kg 1.5Lの発汗。
難しい言葉ですね。
トマトジュース 脂肪分解説によって、フレッシュトマトジュース売り切れの報道を見て、あれあれ、またまた、と思ってタイトルとしました。
確かに、フレッシュトマトジュースは体に良いことは自明で、私も大好きです。含まれる成分が中性脂肪を分解する能力があるというのも事実なのかもしれません。しかし、これを飲用するだけで中性脂肪が減る？ さらに、痩せることができる？ ことを期待するのは、日々ランニングで体験している者としては、？？？？？ですよね。
ただ、フレッシュトマトジュースを飲用すること自体はお勧めなので、長く、諦めずに？ 続けてほしいです。これだけで、痩せる効果は？？ですが。総合的に体に良いはずです。
私、九州の田舎の田舎の出身で、おばあちゃんが畑でトマトを作っていて、取れたてのトマトジュースを毎朝飲ませてくれました。もちろん、かぶりつきもありです。少々、口の周りが痒くなりましたが、酸っぱいのも、甘いのまあり、美味しかったですよ。
以上、【トマト】に関する思い入れというか、こだわりでした。(爆）
少し付け加えると、物事の進展にはたくさんの要因があるのに、それを単純化して一つの要因だけをみて行動する傾向があるように思えて怖い感じがします（我々の社会はその傾向が強いと思う。）。ちょっと大げさかな？
さてさて、今日は、午後半休でとって、帰宅しました。そこで、21.6K。。 花見川中流からサイクリングロードに入り、検見川浜からヨットハーバー経由で海浜大通りを走って来ました。最初は体が重くてショートカットして止めようかと思いましたが、花見川沿いに入る前の二つの坂を乗り越えると体がグッと軽くなって、風を感じて走ることができました。
体重は、63.5kg⇒62.0kg。 発汗1.5L。
前半は比較的暖かく、後半急激に気温が下がり、汗に濡れたウェアが冷たかったです。
昨日はロング走だったので、本日はほぐし目的のJOGで千葉市青葉の森公園を往復してきました。
いやいや、今日は、昨日にも増して季節風が強く、行きは良い良い帰りは怖い、 千葉大医学部の下のトンネルを通るのですが、風が収斂して、ブわ~~~~っと。。。 鼻水も垂れてきて息ができないは～～。。 イアホーン飛ばされるは～～。。
JOGなので足は軽いんだけど。。 風にはまいりました。
でもでも、ほぐしにはほど良い距離の全14ｋを踵着けずにホァフットで軽くJOG。トラブルなし。途中、2回の坂ダッシュ付です。
体重63.2kg⇒62.0kg 発汗1.2L. ここまでで、2月は162ｋｍ。この調子だと初の月間300ｋm行っちゃうかなあ。
さて、ここ1カ月ほど、【鉄+葉酸】のサプリメントを摂取しています。もともと、赤血球数、ヘマクリットは標準範囲ギリギリで気になっていました。さらに、昨年の健康診断で、中性脂肪が下がり過ぎで、赤血球数も低下。。 これって、走り過ぎの疲労かいなと。。 そこで、薬に頼るのは嫌いなんだけどサプリメント摂取。。 もう少ししたら献血で血液成分を測ってもらいます。
あと、HDLコレステロール高いんですよね。LDLと中性脂肪は低いんだけど。善玉だけど多すぎるのもなあ。。
時々、日は陰るもののまずまずのお天気。3月の板橋Cityマラソンに向けて40ｋ走を実施しました。昨年はフルマラソンを走っておらず40ｋの感覚が失せているので、40ｋで体のどこにダメージが出るか、余裕はどの程度あるか。確認することが目的です。
自宅から花見川を越え、千葉マリンと幕張メッセをすり抜けて、新習志野から南船橋のららぽーとへ。 ここで折り返し。。 来た道を戻って、海浜大通りからいったん千葉港(マリンM折り返し地点の先）に入って、自宅に戻りました。40ｋには少し足りない38.5kmでした。
北西風が吹いていたので往路は逆風、復路が順風。。 千葉港のところが30ｋ地点でちょっと逆風きつかったのでうんざりしましたが、その他は淡々と走れました。 前半抑えたのでゴール後も余裕あり。
心肺や太腿、膝、腰は大丈夫だけど、アキレス腱上部辺りに痛みが出ます。やっぱり弱点ですね。
40ｋ走は、大会前にもう一度だけやってみたい。その時はレースペースです。
体重は63.9kg⇒62.1kg 給水0.3Lとアイスクリーム摂取。 発汗2Lくらい。 ちょっと、寒かった。
東京マラソンボランティア参加案内が届きました。私はフィニッシュブロック ゴールスタンド会場誘導です。
ゴールに入ってくるランナーさんというより、スタンドの観客の誘導がメインなのかなあ？ と。。
前日の打ち合わせに行かないと具体的なことはわかりません。ただ、同封された共通マニュアルとフィニッシュマニュアルは熟読して、頭に入れとかないと臨機応変の対応ができないからとか。。 ゴールスタンドだけでなく会場全体を理解しておかなくちゃとか。。 またまた、いろいろ、心配になってきました。(笑) 経験者の方、どんなことやったかコメいただくと助かります。
まあ、なにはさておき、当日はよいお天気で迎えたいです。
さて、今日は、
早朝4ｋ 出勤前ご近所ラン
お昼休み4ｋ 食事前ラン 社食で上ランチ平らげると、仕事10min.前！
4ｋ程度だと走行中はハアハアゼイゼイ状態になりますが、毎日少しでも走ってると1日が気持ちよいです。 またまた、帰宅時体重62.6kgで、、 いい感じになってきました。
我々勤め人にとって、平日をいかにうまく走るかが重大問題なんですね。私の場合はオフィスまで60ｋｍ以上あるので単純に通勤ランもできません。長続きする方法はないかなあと悩んだ結果、今回はお昼休みランとナイトランを交互に入れることにしました。理由、、
その1：お昼休みランだとランチを満足に摂取できない。麺類になってしまって栄養が偏ってしまう。
その2：ナイトランだと、帰宅9：00以降で、走り終わってお風呂から上がると11：00。それから食事はちと辛い。。
ということで、昨日はお昼休みラン4ｋ、本日はナイトラン17.5ｋを実行しました。
本日のナイトランは、花見川サイクリングロードから検見川浜に出て、昼間ならそのまま稲毛海浜公園に向かうのだけど、夜は男でも怖～～～イので（人間という獣がいるかもしれない。）、これを回避して、海浜大通りを自宅へ帰りました。
今日は、妙に暖かいので、短パンにＳＫＩNS＿ＰＯＷＥＲ＿ＳＯＸで膝小僧と太腿出して走りました。（笑） ＷＢもなしでも汗たっぷり。。。 もち、お腹にライトの一灯です。
体重は63.9ｋｇ⇒62.8ｋｇ。。 日曜日にラン前63ｋｇ切ったのに、元の黙阿弥状態。。。 昨日のお寿司屋さんでの飲み会の結果でございまする。。。(汗）
昨日、30ｋ弱のそこそこペース走を実行したので、本日はゆっくりJOGの16ｋでした。
気儘に千葉都心を抜けると、蘇我にあるJ2千葉ホームスタジアムのフクダ電子スタジアムに行ってみました。まあ、工場地帯にポッカリと。。 隣には広い広い緑のセカンドコートもあって、サッカーやってましたね。
その後、帰宅して、別府大分マラソン観戦しております。ねこさん頑張ってるみたい。どこまで記録伸ばせるかな。と、こんな話題だけじゃいけませんね。寂しい。。 トップ選手に逸材いないんですね。。。。
さてさて、62.9kg⇒61.7kg 発汗1.2kgでした。久しぶりにラン後体重は62kgを切りました。
今日は、稲毛から花見川サイクリングロード経由で検見川浜に出て、稲毛海浜公園を一周し、さらに花見川を渡ってマリンスタジアムを往復する30ｋ走！！ と言いたいところだけど、2ｋ足らなかった。28ｋ走でした。1月始めの頃に比べると体が軽く感じるようになりました。まだまだですが、少しづつ上向いているみたい。。
3月の板橋Cityマラソンに向けて30ｋ走を後2～3回予定。でも、怪我をしないことが第一。アキレス腱テーピングをして、冬は辛いアイシング実施中。。 冷たい。。 
さて、稲毛海浜公園では駅伝競走やってました。近くの中学校か？ 大人もいたような？ 女子中学生と競い合うような大人げないことはせず（負けるし。。(汗)）に、、一部松林を走りました。同じように駅伝コースを回避したランナーさんもいて、お互い苦笑いでした。
お天気は快晴で、ほのかに日差しの暖かさを感じます。ロングタイツに長袖ランシャツで走りましたが、暑くなって袖を肘まで上げてラン。。 これだとちょっと寒い。。 微妙です。
富士山も拝めましたね。砂浜ではいくつかの家族が凧上げやってました。
走ってる方はたくさんいます。ラン日和といったところでしょう。男女の競歩選手も。女性には追いつけましたが、男性にはまったく無理。。。
体重はラン後62.3kg。発汗は？kg
