ここは本日で終了
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夢はトライアスロン・・・
2011 年 12 月 31 日 – 12:57 PM
4月からジム通い
水泳も並行して始め
最初はほとんど泳げなかったですが
ふし浮きから始めーバタ足、クロールの息継ぎなしのレベルまで到達
らんにんぐを１０月から始めたところ
将来はトライアスロンですね。。。
と言われた
昨年まで何も運動らしいこともせずに過ごしてきた私にとって
あながち、実現できない夢ではないなあとかんじていますが・・・
故障を押してまで走る気はないし
アスリートやないんやし
ぼちぼち無理をぜず
ジム＆らんにんぐを楽しむことを
継続していきたい
来年の目標は
ジム通い『皆勤』
週３回のらんにんぐ
土曜日は
１０：００久宝寺緑地「周回コース」
をサボらずにやる
ジムおさめ
2011 年 12 月 29 日 – 3:07 PM
１０：１０～４０ クロール自主練習
１１：３０～１２：００ かんたんステップ
昼食
１３：１５～３５ コアメイキング
１３：４５～１４：１５ マーシャルエキサイト 下名
4月からジムスタート平日会員「火曜日定休日」祝日、土、日以外は皆勤
モットーは無理をしない継続は力なり ということ
来年のテーマは腹筋「体幹の強化」
足回り「股関節」もしっかりストレッチ
来年からはフルタイム会員火曜日「定休日」以外は毎日通うことです
腹筋多め ランジをしっかりやる
最低 週3回はらんにんぐ
あきの時間に
骨盤を動かせるために腕ふりの練習
も忘れずに
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ジムはたのし・・・
2011 年 12 月 28 日 – 5:45 PM
本日１０：００～３０クロール練習
１１：２０～１２：２０太極拳
昼食
１３：３０～４５引き締めお腹
１４：３０～１５：００フィールバランス
足ー前後腹筋、背筋、腰、胸
ランジ ３kg 10x２
来季の目標は
腹筋の強化
なんしか腹筋が弱すぎ～
でおます
ランニングハまだ
楽しいまでのレベルでは
アリマセン
すいません
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骨盤らんにんぐ本
2011 年 12 月 27 日 – 12:06 PM
骨盤ランニングという本を楽天book で購入きれいなフォームで走るためには動く骨盤を手に入れる
姿勢を気にしてウーキングを重きを置いて
ＬＳＤ50分「３０」
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お寒いございますねぇ～
2011 年 12 月 26 日 – 4:52 PM
土曜日、久宝寺周回コース 3週走ってから
1週目 途中からペース上げる
2週目 9分50秒 3週目９分３０秒
終了
日、月と 寒波到来のため早朝ランニングは休止
本日はジムのみ
１０：２０～１１：２０健美操１２：１５～４５ エアロビクス
腹筋 背筋 腰、レンジ
１５：１５～３０ クロール「レッスン」
明日はジ ムが定休日なので
走る予定
本気doがたか～い
2011 年 12 月 26 日 – 7:20 AM
昨日登録して何件がブログ訪問しましたけれど皆さんの本気度というかランニングに対して熱い想いがひしひし伝わってきてまだ走るのが好きになれない私にとっては。。。引いた気持ちになりました何せ60分間走れたことに満足しているレベルですから。。。 ブログやめましょうかね
５１からのらんにんぐ！！
2011 年 12 月 25 日 – 3:22 PM
少年野球４～６年生以来
ほとんどスポーツらしいこともせず過ごしていました
２０１１、4月からジムに通うようになり、
昨年までなら走ることなんて
考えられなかったデスガ
インストラクターさん主催のランニングサークル
９．２３ 久宝寺緑地、周回コース １６：００～１８：００
をきっかけに10月から
走り始めました
練習３箇月目にお試しのつもりに
１２．１１の八尾市民マラソン10kmにエントリー
完走できました
が
目標は 60分以内でしたが
達成できませんでした
当たり前に筋肉「体幹」の弱さを感じました
頑張らない「無理しない」程度に
最低でも週4回は走ることを
継続します
平日会員「週４」だったジム通いも
来年1月から火曜日「定休日」を除いて
全日のコース変更
嫌いだった筋トレも少しずつ、
やる頻度を増やすように
心がけていきたい
来年の目標は3月20日
交野の赤星氏チャリティーマラソン「１０kmエントリー」
12月の奈良マラソンにはなんとか出たい「距離は未定」
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