2011 年 12 月 31 日 – 6:50 PM
今年も早いものでもう大晦日。
今年は色々なことがありすぎた。
考えてみればフルは1本も走っていない。
来年は健康な一年にしたい。
今日は暇だったので箱根駅伝5区山登りコースを車で視察しました（笑）
もうすでに横断幕や各大学の旗なんかが出ていて、ゴール地点の設営も出来かけていました。
東洋大学の柏原君がどんな走りをしてくれるのか、楽しみでなりません。
走り納めは自宅付近から小田原球場に行って小田原球場の500mのコースを
速めに走ってタイムをみてみようと思ったのですが、暗くて、周回の基点が分からなく
なってしまい約4周して帰りました・・・（約9キロ
次回からは危ないし、そこそこのペースで走るときは危ないし、明るい時間に走る事にします。
明日は小田原城元旦マラソン。短い距離の早めの練習は全くしてませんので、
どのペースでいけるのか全然分かりません。
キロ6分で43：15 キロ5：30で39：40 キロ5：00で36：00 キロ4：30で32：25
調子がよい時ならキロ4：30で7.2は楽勝なんですが、いかんせん2ヶ月のブランクは大きい。
練習再開し、ここ８日間で81.4Km走ったのがどれだけ戻っているか・・・
とりあえず、キロ５分位で入ってみて様子を見てみようと思います。
元旦マラソンはともかく、自己ベストラッシュな１年になるといいですね～
2011 年 12 月 30 日 – 6:09 PM
昨日はゆっくり走ったのであまり疲れていない。
昼下がりに軽く走ってみた。地元の梅林や野球場の周りをぐるりと9.9キロ（1：02）
（感覚的に10Kかなって思ったんだけど・・・）
5キロとかを折り返す事が多いので周回コースは楽しいな。
天気が良くて富士山も綺麗だし！
写真撮ったからUPしようと思ったけど、やり方が分からない
気持ちよく走れたからいいか。
そろそろ筋肉痛が抜けてペースを上げた練習をしたい。
元旦の小田原城をステップに新宿の10Kが待っている。
でも本命は1月末の勝田フルだもんなぁ。
あわてず足を作っていこう。
2011 年 12 月 29 日 – 11:35 PM
今日は一度は諦めたランニングクラブの企画に参加した。
企画自体は辻堂→小田原の32キロを往復し、64キロ走るという壮大なものでしたが、
私はお昼から都内で用事があるので辻堂→二宮（19K）での参加だ。
辻堂の駅に着くとコインロッカーに荷物を詰め込み辻堂海浜公園へ。
8時スタートで15分位前に着いたけど、どの人達がそうか分からずウロウロしていたが、
それらしい人達を見つけて声をかけてみたら、当たりでした（笑）
代表の方に紹介もして頂きスタートしました。海岸沿いの道は天気もよい為か、気持ちがよく、
ランニングクラブのメンバーの方々に色々声をかけて頂き、楽しかったです。
ペースもゆっくりペースでしたので無理なくついていく事が出来て良かったです。
何しろ一番うれしかったのは普段1人で走っているので、話しながら走れたことと、
普段誰ともマラソントークしてないので、話題が合う人達と時間を共有出来たことです。
途中、柳島、城山公園で休憩をとり、
2：08分で二宮駅到着。最高に楽しい19Kでした。
時間があったら片道は走りたかったなぁ！
またランニングクラブの練習には参加させていただく予定です。
※P.S 新宿で用が終わった後、NETで調べておいた銭湯で汗を流そうと思ったのですが、
もう無くなっていた・・・ 少し寂しい。
2011 年 12 月 28 日 – 11:29 PM
昨日の疲れの疲労抜きと明日ランニングクラブのランに筋肉痛で付いていけなかったら困るので、飯泉入口交差点までの５Kをゆっくりジョグした。
どこかで休足日にも少しはJOGした方がいいと書いてあったので。
でも暗くなってからのランは気をつけないとなぁ。
2011 年 12 月 27 日 – 11:25 PM
今日は昼間用事があったので、夕方走りました。
勝田1週間前までに300Ｋ走る為には、1日１0Ｋは必須。
昨日休足日にしたので、今日はD駅までの20.5Ｋコースをチョイス。
とは言ってもランを再開してからまだ1週間もたっていない。
行きは10.2Ｋをスローで63分。意外に軽かったし、帰りはゆるい下りなのでペースアップ。
これがいけなかったのか、給水が足りいないのか分からないけど、後半きつくなって自宅手前で歩きました（笑）
トータル18.2Ｋ 1：50です。
残り２Ｋ行けなかったのは、走りが足りないからだろうな・・・
３ヶ月前は余裕だったのに・・・ 年明け箱根の5区（山登り）を計画しているので、それまでにもっと足を作らないとダメだな。
2011 年 12 月 26 日 – 11:04 PM
午前中用があって渋谷に行って、意外に時間がかかり、帰るのが夕方になってしまいました。
東急ハンズで来年の手帳を買いもう来年モード。
そう言えば去年出た、地元のお城を周回するマラソンは今年もやるのか？
実は私4：30ランナーのくせに、陸連登録してるんです
地元の記録会とかマラソン大会とか安い大会に出れるからなんですが、早速陸連の方に電話してみました。
「元旦のマラソンって今年もやるんですか？」と
やはりやるみたいだ。
「小田原城元旦マラソン」
この大会は当日エントリー可で1000円！
そして1周（2.1K）、2週（3.8K）、3週（5.5K）、4週（7.2K）
と走っていながら、ゴールが選べる！
ちなみに今年の元旦は1周でした・・・
ついでに3月の地元のマラソンを申し込もうと思っていたら定員になっっていたので、立川ハーフを申し込みました。
これで今シーズンの予定が全て埋まりました。
目標タイムとともに発表しちゃいます。
＜2011-12シーズンレース予定＞
1/1 小田原城元旦マラソン （7.2K/40ｍ切り）
1/15 新宿シティーハーフ（10K/43ｍ）
1/29 勝田マラソン（フル/サブ4）
2/19 青梅マラソン（30K/2：25）
3/4 立川ハーフ（ハーフ/1：35）
3/25 佐倉マラソン（フル/3：30）
4/14 戸田マラソン（フル/3：30）
以上
ほとんど理想というか、元旦マラソン以外は限界に近い（笑）
でも最終目標は「今シーズンサブ3.5！」
3.5を佐倉と戸田でチャレンジするには、やはり勝田と青梅が鍵を握っているな。
もはや勝田サブ4は絶対条件だな。私のベストはつくばの4：32ですが・・・
でも目標は高く持とう。
ここに書いちゃったしね。
っで今日はランニングお休み
明日20Ｋ走ってやるからまってろよ～スピードゲージ！！
2011 年 12 月 25 日 – 10:01 PM
昨日２ヶ月ぶりに走った反動がやはり来ました。
筋肉痛くんです。
次の日に出ただけましかもしれないけど、夏あれだけ走って筋トレしたのに筋肉落ちるのは早いねー
走ろうか、それとも筋肉痛がおさまるまで数日休むか迷ったけど、勝田までに300Ｋ走る為には休んでなんていられないぜ。
老体にムチ打って？ 走りましたよ。
家を出ようとしたら母親が
「どこいくの？スーパーの方行くなら、クリスマス用のチキン買ってきて！」と・・・
それは昨日じゃね？ と思ったけど、近所のスーパーまでラン。
店員さんに聞くと、さっきまであったが、売り切れとの事。
店を出ようとすると、携帯が鳴る。母だ。
「チキンあった？なかったらＩ店に行って来て」と・・・
あの・・・ 俺走りたいんですが
仕方なくＩ店に走っていく。で、そこには半額になったチキンの山が！！
家族分４つ買ってパックをセロテープでうまく固定して走っても大丈夫な様に。
そしてチキンを４つ持ったまま走る走る。もう変態です（笑）
で、家に着くとまだ３０分しか走っていない。（スーパーにいる時は時計止めていました）
その後３０分ジョグしてトータル６０分。今日も10K位走ったかな？
筋肉痛はピークですが。
2011 年 12 月 25 日 – 8:53 PM
言い訳かも知れないけど、1人での練習には限界がある。
20K以上走ると飽きちゃうし、誰かと一緒に走ると意外にもそこそこのペースで、
長距離を走れてしますのは経験済み。
そこでやっぱりランニングクラブに参加したい！
候補は２つ
・小田原のランニングクラブ
・辻堂のランニングクラブ
小田原のランニングクラブはトラックで主にインターバルをやっているみたいで、近いのは魅力的だけど、
平日の夜なんです。夜でももう少し遅ければ参加出来るのですが、現状は無理・・・
辻堂のランニングクラブの存在は4年位前から知っていた。
夏は毎週5時に起きて、10Ｋ～20Ｋ走って、それから電車に乗って辻堂の海に行っていた（公園内に無料のシャワーがあるんです）
その時に辻堂海浜公園で走っている人達がいたのだ。
その後、愛読誌「ランナーズ」に辻堂の方たちが紹介されていて興味を持った。
当時は東京に住んでいた為参加しようとは思わなかったが、最近神奈川に引越し非常に興味があり参加を考えている。
藤沢にはしょっちゅう行っているし、日曜日に練習に参加してその後藤沢に行ってもよいしね。
何しろ30Ｋトレーニングをやっているそうなので、距離的にちょうどいい。
年末に小田原－辻堂間のランを企画しているみたいなので、片道だけでも参加させていただこうか考えていたけど、
その日は用が入っちゃった・・・
年明けから参加させていただこうかな。週一回30Ｋ走れるのは魅力的だ。
2011 年 12 月 24 日 – 9:43 PM
12月24日 クリスマスイブ・・・
2ヶ月近くランニングをサボっていたが、ランナーズを読んでいたら、走りたくてむずむずして来たので、
久しぶりにランニングシューズを履いた（笑）
ナイキのスピードゲージは自分の実力にあっているし、履き心地も非常に良い。
走り始めて３０m位で車を洗っている幼なじみがいて、少し話込んでしまったけれど、気を取り直してGO!
ゆっくり走ったせいもあるかもしれないけど、意外に走れた。
夏とは違って気温が低いから体がちょうど良い温まり方になって良かった。
帰ってナビタイムで調べたら10Kちょっとあった。
60分くらいだったから気持ちゆっくりだったのが、キロ６分で走れている。
久々にしては上出来過ぎるぜ!
このまま毎日10k走れば勝田の１週間前までに300Kいけるかも知れない
そうなればサブ４は楽勝でしょ！
浴が出てきちゃうなぁ。
2011 年 12 月 23 日 – 12:42 AM
ﾌﾞﾛｸﾞ始めちゃいます。
短距離は小さい頃からおそかったけど、中長距離は頑張れば何とかなる気がして・・・
入社した会社の上司が2：38という恐ろしいタイムの持ち主だっため練習もせずに
○いきなり荒川のフルを走って撃沈した23歳。
○次の年の荒川で膝を痛め数年間は走れなかった日々。
○元パートナーが体育会系で、デートがてらに久しぶりに公園で走ったら300mしか走れなかった悲しい数年前。
○少し練習して久しぶりに出たレース、平凡なタイムながら最高の感動の山中湖ロードレース。
病気がちで、申し込んだのにレースに出れず悲しい数年間・・・
残念ながらパートナーとは別れてしまいましたが、本当に本当にランナーとして、人間として、異性として色々なことを教えてくれた
素晴らしい人です。今走る事に夢中になっていられるのも彼女のおかげです。
【私のプロフィール】 。
職業：秘密 神奈川県西湘地区在中
180cm 62～68キロ 33歳
【私のベスト】 全てグロスタイム
1500m 5：51 （中2）
2.5k 10：50 （小5）
5K 21：24 （32歳）
10K 43：56 （33歳）
ハーフ21.1K 1：35：50 （31歳：入院中）
フル42.195K 4：35：47 （32歳）
※問題はハーフのベストに比べてフルが遅すぎる・・・「 距離不足」と「オーバーペース」かなぁ・・・
「目指すはでっかくサブ３」今年無理でも再来年くらいとって福岡国際に出たいです
まずは今シーズン3：30を目標にします![[走る人]](http://www.runningschoolq.jp/diary/hiroyuki/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/run.gif)
（佐倉か戸田）
無理な目標ですが、目標高いほど燃える！！！
まず1月20日の勝田直前まではトータル300キロ走ろうと思っています。
１日10Ｋちょい。ガンバルヨー！！！
ラン友募集中なので、是非声をかけてください。週に2～3回は新宿に用事があるので、
神奈川でなくて良いので気軽に声掛けて下さいね。
