各地で大会に出場された皆さんお疲れ様でした。体のケアを十分になさって下さい。
私は、 今日の午前中は雨で、午後から曇りになったので走りました。明日の朝は雨の予報ですので金環日食は無理のようです。
練習距離を落としてから、体が軽くなりました。そして”脚が抜ける感じ”は少しずつ感じなくなっています。大会での記録は望めませんが、体力的には楽なのでこのまま続けていこうと思っています。後は効率的な練習方法を探し出す事です。
アジサイが咲いています。地元紙によるとホタルも飛び始めました。もうじき梅雨入りですかね。
もうすっかり夏模様になってきて、気温も30℃を超す日もあります。鹿児島本土も梅雨入りが近づいてきました。
5月6日から練習距離を200km/月前後にして、体の疲労感は少なくなりました。しかし、何かひとつ物足りない気がしますが、１年でも長く走り続けるために”我慢、我慢”です。脚が軽くなったせいなのか、原因が分かりませんが、時々「脚が抜ける感じ」がします。脚に力が入らない、自分の脚でないような感じです。別に痛みはありません。不思議な感じ(症状)です。しばらく様子を見たいと思います。
指宿市山川の徳光地区では特産「徳光スイカ」の収穫が始まりました。この地区は農業が盛んで「カボチャ」、「タバコの葉の花芽」も出始ました。
「タバコの葉の花芽」
ＧＷ後半は晴天で暑い日が続いています。水分補給と紫外線、また気温が高くなると体力の消耗が激しくなりますから要注意です。
ところで、練習の月間距離を意識している訳ではないですが、いつも300km/月になっています。長年の累積疲労で、65歳過ぎから突然走れなくなった人を何人か知っています。私にもその兆候があります。
体力的なこと、その他もろもろの事情により、また 1年でも長く走るため、今後 200km/月前後に抑える事にしました。これからは、この距離で効率的な練習方法を試行錯誤です。
出場大会はいつも自己ワースト更新、又はそれに近い記録なので記録に対する「思い」も薄れてきました(笑)。何よりも元気で、楽しく走り続ける事が、一番だと思っています。
今日は「えい新茶・大野岳マラソン大会(南九州市)」に会社仲間７名で参加してきました。
南九州市は頴娃(えい)町、知覧町、川辺町が合併して、市になりました。指宿市に隣接していて、市町村では”お茶の生産量”、日本一だそうです。
コースは標高466mの大野岳、折返しの「フル登山コース」18kmです。フラットはスタートして2km弱、後7kmはひたすら登るだけです。”上る”と言うより”登る”のコースです。年々きついコースとなってきましたが、60歳以上も93名エントリーしていて、皆さんお元気です。
若い人の邪魔にならないよう後方からスタート。”顔なじみの方”と並走しながら、今後の大会予定を 話し、大阪/神戸にエントリーした事を話すと、昨年”大阪”を走ったそうで、”大阪”は全体的にフラットで走りやすかったとの事。登り坂にきて、しばらくすると急に息が上がりスピードダウン、後はマイペース。見渡す限りお茶畑の中をひたすら頂上へ。元気な女性達にも次々に抜かれてしまう。
”顔なじみの方”にも抜かれ、やっとの思いで折返し点へ、タイム48分13秒。後は、逆に急な下り。カーブを曲がり損ねるとお茶畑に突入。下りは故障しやすいのでセイブしながら下り、やっと気持ち良く走れる。登りで抜かれた女性達に追いつき抜き返す。
残り2km弱のフラット、急な下りを走ってきたせいか、上りのように感じる。残り1km付近、”顔なじみの方”がストレッチ、脚に来たようだ。様子を聞くと、膝痛との事。下りは気を付けないといけない。”お先に”と声を掛け、ゴールへ向かう。タイム：1時間24分11秒、今年も見事に”自己ワースト記録達成!!!”。
会社仲間全員が無事完走したので、一緒に昼食券で”うどん”、”おにぎり”。新茶が美味しい事。来年もまた参加する事を話ながら別れる。
帰り、露地の”ビワ”も色付き始めている。
気温も20℃以上になり、暑い日が続きます。日除け帽子と脱水症状にならないよう注意が必要ですね。
秋以降のフルは、勝手で、心苦しいですが、同時開催(11/25)の大阪/神戸の両方にエントリーしました。”いぶすき”は地元でもあり、会社仲間、ラン友、親戚、知人など参加しますので、多少の体調不良でも参加しない訳にはいきません（笑)。
現在、2ヶ月近くあけないと次のフルを走れなくなりました。歳を取ったものです。老化をなげくのではなく、老化を楽しみながらランするよう、気持を切替えています。
２月下旬に咲いた会社の桜も、”さくらんぼ”が赤く熟れてきました。会社の仲間と野鳥と食しています。
今日は会社仲間４名で県内の「湧水町 くりの高原ランニング大会」10kmに参加して来ました。天気は良く、気温21℃位の初夏模様の一日でした。
参加者名簿を見ると、同年齢の方で、昨年この大会で10km43分台で走り、別な大会のハーフで1時間33分台で走られた方が、5kmの部で参加していました。その方は、昨年のフル1歳刻みで40番台前半でした。後で、聞いた話では、昨年夏ごろから急に体力が低下し、思うように走れなくなったそうです。
今日は、フルより少し早いペースで走る予定でしたので時計なしです。時計なしでも体感的にどの位のペースで走っているか分かります。
スタートに並んでいると、去年役所を定年退職された方とお逢いしました。その方と”いぶすき”、”京都”の話をし、大阪も申し込まれたそうです。神戸が20日からエントリー開始することを教えたら申し込むとのこと。”東京”、”京都”も申込むそうです。走る仲間が増えるのは嬉しいことです。
話し込んでいる内に突然”ピストル”の音がし、びっくりしながら、ゆっくりスタート。暑いので少しずつ、こまめに給水をとる。コースは市町村合併前の10年以上前に１回だけ走ったことがあるが、忘れている。上り下りの坂をチェックしながら走る。特に後半の上り坂に注意（後半、急な上り坂が２ヶ所あり)。
残り4km位で、61歳の方と一緒になる。普段は10km41分台で走られるそうですが、なかなか、フルサブ3.5が出来ないので、今日はフルペースとのこと。二人で、フルの練習方法、ペース設定などの話をしているとゴールが見えてくる。お互い、先を譲り合いながらゴール。（完走証：タイム45分49秒)
会社仲間で、おにぎり、豚汁を済ませ、抽選も、かすりもせず景品ゲットで出来ず。元気に走れたことが、何よりも一番の景品ですね。
同年齢の方を自分に重ね合せ、さびしくもあり、複雑な気持ちになった一日でしたが、一緒に走った皆さん、大会運営の皆さん、沿道で応援して下さった町民の方々に感謝、感謝しながら家路につきました。
桜は、今日、明日が”なごり花見”ですが、気温1８℃位で少し肌寒く感じます。
畑では、指宿特産物の”オクラ”の「種まき」で忙しそうです。また、お茶畑は茶摘み準備です。すっかり初夏を感じる24kmJogでした。来週からは、徐々に負荷を掛ける練習です。
「大阪マラソン」にエントリーしました。神戸もエントリーします。どちらも、当選の確率は低いので、せめて追加当選でもと思っています。
鹿児島は、つつじが咲き始めました。地元紙(5日付)によると大隅半島の錦江町では茶摘みです。 桜島 は昨日(6日) で年間の 爆発回数が観測史上最速で400回になったそうです。県内で一番の元気者で、頑張屋です(県民は迷惑ですが(笑))。
最近の桜島
最高気温も20℃を超える日もあり、会社では暖房なしで、車の運転は、時々冷房も入れるようになりました。
ラン暦、年齢などにより個々人の練習方法(練習メニュー)は違ってきますが、現在、私は１回、リッセトして、秋に向けて「走る器」作りです。その為、ゆっくりＪｏｇしています。走ることは、歩く延長にあると考えています。ゆっくりＪｏｇまたは山登りなどで「走る器（土台：基本）」作りをしないと、故障しやすく、また、大会前の負荷の高い練習に耐えられないと考えています。”京都”から１ヶ月後の、4/10日頃からは少しずつスピードアップして行く予定です。
今日は、昼から集落(地区)の花見でしたので、午前中に24kmＪogし、午後から飲方でした。集落のソメイヨシノの本数は少ないですが、ほぼ満開でした。ご多分に漏れず我が集落も”限界集落”です。
私がランしている事は皆さんご存じですが、飲んでいる内に”ゲートボール”に誘われましたが、丁寧にお断りしました。今の私には、”ゲートボール”の時間あったら、ＬＳＤ，背筋、腹筋などのストレッチにまわしたいです(笑）。
集落の花見です。
今日は気温15℃、少し肌寒く風の強い日でした。Ｊｏｇ中、黄砂の影響か涙がにじんできました。
今シーズンのフルも終わり、秋以降に向けて、基礎(走る器）体力作りです。暫くは、時計をはずしてのＪｏｇです。今日は、いつものコース24kmを着地、フォームをチェックし、季節の移り変わりを感じながらのランでした。いつも時計との競争では疲れてしまいますので、ゆっくり、のんびりランで気分転換です。
今は、麦酒、焼酎、老化による体力低下をも楽しみながらのランです。
鹿児島気象台の開花宣言はありませんが、平日、会社仲間とＪｏｇする公園のソメイヨシノが３分咲きになりました。また、先週から南さつま市金峰地区で田植えが始まり、稲刈りは７月下旬から８月上旬になるそうです。
今日は、午前中雨で、昼過ぎから雨が止んだので、京都の疲労抜きを兼ねて２４ｋｍＪｏｇでした。
フルを走ってもどこにも痛みはなく、普段通りＪｏｇできますが、体の芯(シン）が疲労している可能性がありますので、軽いJogです。ランで病院、マッサージ、整骨院などに行った事はありません。いつも軽いJogでマッサージ代わりにしています。年の割には丈夫にできているのでしょうか。
当分は会社仲間と10kmを中心に大会出場予定です。鹿児島は５月～９月までは暑いせいか大会は見当たりません。ご存じの方は教えて下さい。フルは１１月に同時開催予定の神戸、大阪のどちらかに当選したら参加したいです。
私が、休日に走るコース脇の山桜が、もう散り始めていました。季節の過ぎるのは早いものです。
