いれこむの「一から出直し」日記

初フル完走に向けて、怪我をしないように、（出来るだけ）効果的な練習が出来るように10月からRCの先生に練習プログラムを組んで頂いてます。（有料ですが・・・）

今週末のハーフにも「テーマ」があってそれを目標にして走ることになるのですが、今週はその為の調整期間となってます。

今まで調整とか全くしたことなくて（まぁ10km、15km、ハーフそれぞれ1回ずつしか走ってないから当然なのですが・・・）フルに向けては必要なことかと思い取り組んでます。

と、いっても練習量が減ってるだけなんですけどね(^_^;)

ブログ仲間のユメキチさんも書かれてますが、月間走行距離への思いも正直あります。自分も今月は250kmまで届くところにきてたのですが、「調整」を優先して諦めました。

ハーフで調整が必要なのか・・とも思いますが、このステップはフルの為の「調整」の練習と思ってガマンしてます。

調整と結果の相関が明確に分かればいいんですけど、結果は当日の環境や体調にも左右されますもんね・・。何回か試行錯誤して自分のパターンを見つけていくんでしょうか？

・・・いろいろ考えながら（もの足り無さも感じながら）悶々としてます（笑）

ってなことで・・・

*本日のRUN!!!*

5.93km/38m12s

昨日はRCの練習会。LSDに挑戦ということで拠点としている大学から大阪城までの行程で臨みました。

ブリーフィングでマイコース（淀川河川敷等）を経由することがわかり、自分の家付近を過ぎて目標とする大阪城へ向かいます。いつも走ってるルートなのでみんなで走ることがなんか変な気持ちでスタート。途中Runしながらメンバーと会話してました。

「もうすぐ家やねん・・・。あっ！あの辺り。あの（背の）高いマンション・・・」

「そうなん！？あのビル全部？（笑）すごいやん！！」←大阪のお約束トーク(^_^;)

「そんなわけないやん・・・あの辺りの一室やって・・・」

「へぇーそうなんや。ほんならいれこむさんち（家）でみんなお茶ご馳走になっていこか～（笑）」

「ええなぁ・・・ワハハハﾂ」

ってな感じで和やかに通りすぎました。

ところが大阪城に到着すると予定してた時間よりもオーバーだということが発覚し、急ぎ折り返し大学へ帰ることになりました。

行きは概ね7′00-6′30位で進んでたんですが道中他のグループとの兼ね合いもあってそうなったみたいです。

そういう背景もあり帰りはLSDではなく完全にJog・・・6′30→6′00→5′30とどんどんペースがあがっていきます・・・

自然と隊列も乱れ、メンバーもばらけ、帰りは話す余裕もありません。

そんな時自宅の近くを通りました・・・

カミングアウトします・・・「もうこのまま家帰られへんかなぁ・・・。大学に置いてある荷物、誰か宅急便で送ってくれへんかなぁ・・・」って思ってしまいました(>_<)

まぁ願ってもそんなことは出来ないわけでまさに後ろ髪引かれる思いで大学に戻りました。

最後は5′00/kmまでペースもあがり、戻りついた時はもうヘトヘト・・・。前日のNike+ Human Race 10kでもそうでしたが、ペース管理とメンタルの大切さを身をもって感じた１日でした。

いつもはシャワーを浴びてみんなでランチを取ってから帰宅するのですが、その気力もなく、ただただまっすぐ帰りました(^_^;)

ってなことで・・・

*昨日のRUN!!!*

24.65km/2h40m54s

・・・でもこの練習のおかげで今月の累計走行距離が204kmと２ヶ月連続で200kmを超え、なんとか少しはランナーらしくなってきたかなぁ・・と思います。

もうすぐ本番（初フル）約１ヶ月前にして今履いているシューズのメンテをしてもらいにショップへ行ってきました。

いつもお世話になってる店員さんが出勤かどうか確認してからショップへ行き、その方に最近のRunの状況を説明してシューズを見て頂きます。

本番用は前回メンテして頂いてたんですが、その材料に欠損が見られたので交換、練習用はまだメンテしてもらってなかったのでお願いをして、あと両方ともソールの具合やシューズ表面のねじれなどをチェックしてもらってきました。

・・・ありがたいことです

お世話になったお礼の意味を込めてグッズを物色。最近メッキリ寒くなってきたので「オーバーシャツ（シャツの上に着るシャツみたいなの」を購入しました。（ホントは自分が欲しかっただけやけど・・・(^^ゞ

これは軽量で撥水効果もあり折りたためばポーチにも収まる優れもの！（だと思います。まだ使ってないんで・・・）

後はアームウォーマーやな・・・

ショップにも置いてあったんで、ぶっちゃけ聞いちゃいました。

「S社やC社と比べてどう？」

そこのスタッフは皆さんむっちゃ正直です。「個人的な使用感ですけど・・」といいながらいろいろ教えてくれます。だからこそ信用いや信頼出来るんですけどね(^^)

自分はこのショップ大好きです！しばらくシューズは浮気出来そうにありません。

・・・帰り際に乳ガン撲滅のための「ピンクリボン募金」をしてショップを後にしました（笑）バッチとハンドタオル頂きましたよ☆

さぁ週末も練習頑張るかー！＼(^O^)／

今日は絶好のRun日和・・・そしてRC練習会でした。

テーマは10kmペース走x2 + Jogということで、RCの拠点からペース走を行う桂川という河川敷コースまでJogを行い、10kmペース走を2本行いました。

1本目は5′00ペーススタート、4′30上がりのグループへ・・・前回4′30はクリアしてるのでなんとかいけるだろうと挑戦。

なんとかなったもののやはり出張の疲れかちょっとしんどかったです。

2本目は少し落として距離優先で5′00通しのグループへ・・・マラソンでのペースをしっかりと身体に覚えこませることを目的に行いました。

こちらは1本目にクリアしているペースよりも落としてるので少し楽には感じましたが、たまたまコーチの真後ろで走ることができたので、コーチのフォームの美しさに見惚れながら10kmを乗り切りました。

上手な方はなんて力の抜けた無駄のないフォームで走れるんでしょうね。見てて惚れます。いつまでも走れそうな感じ・・・。いいなぁ・・と思ってました。

興味深かったのは休憩の間・・・グルーピングの関係で約5分位空いたのですが2本目走り出すと一気に疲れっていうか足が重く感じて走り始めが結構大変でした。少しすると慣れて大丈夫にはなったのですが・・・。フルの時には要注意だと思いました。

でもやっぱりRCに入ってよかったと思います。みんなと一緒でないと走れない（走りにくい）ことってありますよね。改めて感じました。

あと2週間でハーフの大会があるのでしっかりとそれまで課題を設定しながら練習したいと思います。

ってなことで・・・

*本日のRUN!!!*

26.60km/2h27m06s

・・・本当は河川敷からRC拠点までJogして帰ればトータル30km超えてたんですが、全員それはせずに（できずに）最寄り駅から汗まみれの服を駅のトイレで少しだけ着替えながら汚く帰りました・・・(-_-;)

実はこのブログ、タイから書き込んでます。

今日から東南アジア出張で今はバンコク空港のトランジット待ちです。

・・でも今朝もサクッと疲労抜きJogしてから発ちました(^_^;)

*本日のRUN!!!*

6.97km/40m48

海外出張に持っていくものも変わりました・・・。

時計はランナーズウォッチ、シューズは勿論ながら、ウェアも一式で。持っていくカバンの半分位はそれらで占めてしまいますが・・・。

それでもスケジュールがハードなので走れるといったら明日の早朝、シンガポールで少しだけなんですけどね・・・（笑）

どうなんやろ・・と思いながらも悩むこともなくパッキングしました(^^)

今までシンガポールに何度となく出張してますが、こんなワクワクした気持ちは初めてです。朝しっかり起きれたらいいんですけどねぇ。

ちょっと異常かも知れませんね・・・☆