今日はRCで駅伝に挑戦しました。２チームを構成して・・・
ｼﾘｱｽﾁｰﾑとお気楽ﾁｰﾑ｡自分はもちろんお気楽ﾁｰﾑです｡
大学生や学校出たばかりの真剣ﾗﾝﾅｰたちに混じって走りました｡
自分も今までにないくらい早く走れましたが（→1Kmごとのラップ3′58/4′39/3′45/3′41/km)
彼らはﾗｸﾗｸそれを抜いていってくれました｡
なんぼほど早いねん･･･ちゅうねん!!
陸上競技の奥深さを見せつけられました｡
参加ﾁｰﾑは100強で自分は区間40位!
RC先輩Yさんは区間16位で､大好きなKｺｰﾁは区間10位でした!
KｺｰﾁやIｺｰﾁ､普段は自分らの練習に付き合ってくれて、すごく謙虚なことを言われますが、彼らの本気（ﾏｼﾞ）走りをしっかりと見せていただきました｡
正直ステキでした。キレイな走り・・・
わかったこと･･･早い人はﾗﾝｼｬﾂ､ﾗﾝﾊﾟﾝ!
寒さなんか関係なし!・・・以上!!
陸上競技の楽しさが少しわかったような気がします・・・(^^)
六甲トレラン（新神戸～摩耶山～山頂～有馬）行ってきました。
RC先輩と一緒に・・・
前半、布引の滝、貯水池など紅葉が美しく絶景でした！予想してなかったのでラッキー！！
摩耶山を登りきるまでがピークで、それ以降は六甲山頂まで登り、下りを小刻みに繰り返します。
途中、ゴルフ場近くの名物カレーを頂く。むっちゃ美味！！
六甲山頂には多くの方が休憩を取られてました。ちょっとコンロが羨ましかった。コーヒーでも煎れたかった気分でした。
六甲山頂から魚屋道を経由して有馬へ。殆どが下りで道幅も広く、すごく楽しく走れた。このコースはすごくGood!お勧めです。
有馬で銀泉を堪能。Barでビールで乾杯！
トレイルは本当に楽しく、脚力をつけるには絶好の練習と思う。もう山頂はかなり寒く、これからは体調管理（体温調整）がかなり難しいと思うのでひょっとして今シーズン最後になるかも・・・。
17.92km / 3h16m15s （計測可能分のみ、休憩含まず）
トレラン最高です！！
今日は神戸全日本女子ハーフマラソンでした。結果は1時間40分48秒（ネット）という結果に・・・。
今回は初フルへの最終調整レースということでテーマを持って走りました。
＜テーマ＞イーブンペース5′00でどれだけの余裕あるかを計り、初フルへの入り口ペースを探る
＜結論＞5′00で十分な余裕があると判断。初フルは5′00で入る
＜概ねのLap＞
S→8km (5′00) 8→16km(4′50-4′45) 16→19km (4′30) 19→G (4′15-3′20)
＜気づき＞
①最初にペースを抑えたからか前回（西宮）みたいな距離のしんどさは感じなかった。終始余裕あり②ただa.沿道の応援b.人に抜かれるc.有森裕子さんの激励などでペースが上がってしまい、メンタル面の弱さが露呈。
③体重が増えていたので心配だったが走りには影響なかった④寒かったけどウォーミングアップの仕方を高尾さんに習った通りに行ったので比較的スムーズに走り始めれた⑤今までのレースと違い、人が多かったのでスタートの混雑や給水所のトラブルを体験できてよかった。ただスポンジはどのように使用するのかわからなかった。
＜その他＞
沿道の応援がすごい！繁華街を交通規制しているので応援の人も多いし、ところどころ警官が封鎖してくれるので気持ちがよかった。スタート＆ゴールにはブラスバンドが入ってて雰囲気を盛り上げる。またコースのところどころに（私設？）バンドが入ってさすが神戸と感心した。有森裕子さんや野口みずきさんもおられてテンションあがった。特に有森さんはしばらく並走状態となってランナーにすごく大きな声でゲキを飛ばしておられた。ゴールしたときに大きなバスタオルをかけてくれてすごく雰囲気だった（参加賞はまた別にある）
とても良い大会！来年もエントリーして目いっぱい走りたいと思います。
明後日２２日に神戸全日本女子ハーフマラソンが開催され、自分もそれに参加します。
もともとは予定に入れてなかったんですが、ある方にフルの２週間前にハーフを走るのはいいこととアドバイス頂き、急遽探して見つけたレースです。
最初このレースを見つけた時、なんで男性がエントリー出来るのか理解出来ませんでしたが、数年前から男性も可能となり最近では参加者の2/3以上は男性とか・・・。（ただし男性は陸連未登録に限る）
ちょうど初フルの２週間前なのでスケジュール的にぴったり！また神戸の街中を交通規制して走れるというなんとも贅沢なレースです。
ゴールはハーバーランド・モザイクという港、神戸を代表するスポット。横浜でいうとみなとみらい辺りのイメージかな・・・
・・・だからむっちゃ楽しみ・・・＼(^_^)／
何よりも思いっきり走らなくていい。（自己ベスト更新は前回のハーフの目標で達成出来たので）
フルに向けて想定されるペースでどれだけ走れるかのチェックが目的なので前回のハーフより少しは余裕を持って走れそう。
なんならところどころカメラで撮影しながら走ろうかってな感じです（←実際はそこまでの余裕は無いのだけれど・・制限時間2時間12分だから(^^ゞ
心配なのはお天気・・・ひょっとしたら雨が降るかも知れません。まぁそれでもフルの予行練習と思えばいいんですけど・・・
その場合はトレイル用に用意しているウインドブレーカーを着用するつもりです。
この連休がフルに向けての最後の本格的な練習期間となるので、しっかりとそして楽しく過ごしたいと思います。(^^)v
今週末のハーフを前に調整期間に入ってながら・・・
やっぱり少し走っておきたい気持ちを抑えられずに久しぶりの大阪城ナイトラン！
いってきました・・・
-4.0km 19′58 (5′00/km)
-7.6km 17′18 (4′48/km)
-11.2km 17′13 (4′46/km)
-12.2km 5′00 (5′00/km)
-15.2km 13′46 (4′35/km)
5′00/kmでペース走でラスト3kmをペースアップ。
週末のハーフに向けていい練習が出来た！
・・・これで安心して調整に入れます（笑）
しかし本当に寒くなりましたね・・。体調管理が難しくなってきました。
汗かいた後でクールダウンストレッチしてると一気に身体が冷えてきます。
なんかいい方法ないかな？(^^)
土日のRun・・・
土曜はニューバランスランニングクリニックに参加してきました。
VAAM+Qでも活躍中の「なーさん」さんも一緒でした。
今まで何回かRCの講習やRunイベントに参加してきましたが今回のが一番よかったです。
ランニング雑誌等でも活躍されておられる高尾さんが講師。朝の9:00-16:00までビッシリの内容でした。Runの目的、練習の仕方、フォームチェック、身体のケア等々、たぶんもうこのような機会には恵まれないでしょう。だって人数がたった11名だったんですから・・・。
これは高尾さんの意向で内容を濃くしたいということで実現したらしいけど、むっちゃ質問とかも気兼ねなくできて本当にNBさんと高尾さんには感謝です。
単純なんで高尾さんが代表を勤めるRC「ブルーミング」にも加入しようか悩んでます
その後にNBの方と雑談。同じくこちらのブログで活躍中の「ひじり」さんの記載にあったある関東の支店のお話を向けてみると、そちらの店長さんは自分でもしっかり走っておられてて、ランナーとしての視点から、しっかりとアドバイスされる方だと評判でした。
どちらの支店でも企業としてのコンセプトが行き渡ってる・・・ステキなメーカーだと再認識しました。シューズの浮気は出来そうにありません 
今日はRCの練習会＆懇親会・・・
練習内容は20kmペース走ということなので割愛します（笑）
年内のRC拠点での練習会は今日が最後ということで近くのお店で懇親会が開かれました。
会席コースとすきやきコース。自分らはすきやきで盛り上がりました。それよりも最後にステキな発表が・・・
今月に行われたRC全国大会でうちの先生と北海道支部の先生とが懇意になられて来年の北海道マラソンに大阪支部として大々的に参加する企画を考えてると言われました。北海道支部もその企画に協力していただけるとのことで、実現可能性は極めて高そうです！
今からもう楽しみです。その日のためにもしっかりとRunの実力をつけておきたいと思います。
その日が来たら、よろしくね～！北海道のみなさん！！
今日は香港を経由して中国に出張に来てます。
ホントは香港で一泊してブログメンバーの方にご挨拶したかったのですが、仕事の関係で叶わず・・・。
今回は機能性タイツの話し・・・
Runを始めた時に買ったCW-X。こいつは当初より長い距離を走る時とかレース本番での勝負服として活躍してくれてます。
寒くなるにつれて替えのタイツが欲しくなり、この間買ったのがC3fit。
こいつは練習時もそうですが、頑張った練習の後のリカバリーや出張時の機内で使うと疲労が違うということだったので試しに購入。
今回の出張でトライしてみました・・・
結論・・いいですねぇ(^^)かなりいい！ホントに疲労感が違います。仕事柄、頻繁に海外出張行きますが、こんな感覚は初めてです。週末に自分なりに練習追い込んだこともあり、思った以上にいい感覚です。
ちなみに購入時にSKINSも試着しましたがちょっとC3fitより頼りない感じ。逆にCW-Xはキツくて普段穿きには向いてない感じがしました。（あくまでも個人的感覚ですが・・・）
これからかなりのヘビロテになりそうです(^^)v
話し変わって今回は中国出張なので出張Runの予定は無し・・・
でも行く間際に悩んだ末にランニングセット入れてしまいました・・・
隙あらばホテルのフィットネスセンターのトレッドミルでも・・みたいな（笑）
気持ちは明日朝からでもって感じなのですが脚と相談したらふくろはぎなんかもうパンパン・・・。「自重自重」と自分で言い聞かせて明日はゆっくり寝て仕事に向かうことにします。
皆さんのブログ見ると刺激されすぎて困ります・・(^_^;)
今日は京都一周トレイル（東山コース）に挑戦！
昨日RCの先輩に六甲トレイル誘って頂いたが、体調不安でご迷惑をおかけすることが憚られるので単独でトライ。
・・・が登りは筋肉疲労でほとんど歩き、下りはハーフで痛めた足指がさらに状態悪くこちらも歩き・・・トレランというよりトレッキング状態でした（＾＾；）
下りを歩くという情けさなさに何しに山いってん！って感じですが、またよかったらRCのメンバーさんらを誘ってリベンジしたいと思います。
一部ロストしたけどこれで次は自信を持っていける・・かな？
Total : 18.40km / 3h22m46s
明日から中国出張のためしばらく休足です(^^)
今日はRCの練習会でした。思いがけずいい天気・・・
RC拠点⇔スタート地点 往復Jog 9.3km
10kmペース走x2本 ①5′10-4′50 ②4′50AVG
むっちゃしんどかった・・・(^^;)
帰りのJogでは脱落してしまいました。
その上、帰りの電車で気分悪くなった。
追い込み過ぎ？熱中症？RC拠点でのぜんざいの食べすぎ！（笑）
来週は海外出張で殆ど走れないのでがんばらないと・・・☆
大阪のランニングショップの草分け、Run Walk Style さんの練習会に初参戦してきました。同じRCのメンバーさんと一緒に楽しくRun(^^)
何よりも驚いたのは参加人数が多さ！それと女子率の高さにびっくり！大体総勢60名くらいでそのうち75%は女子！！
また結構「美ジョガー」さんが揃ってて、さすが大阪市内&RWSって感じです。
コースは大阪城公園の周回。みんなで走るとやっぱり楽しいですね☆
Total : 16.52km / 1h43m44s
（RWSさんまでの往復Jog含む）
