雲が織りなすハーモニー

2010 年 10 月 26 日 – 11:30 AM

一雨ごとに涼しさを増す・・

今朝はちょっぴり肌寒い・・

長袖の方がよかったかな・・とちょっと悔やむ・・

朝の音を聞きにラン・・・いつもの河川敷

強い北風、南に去る黒い雲・・

代わりに北から白い雲・・

その合間に広がる青い空・・高い雲・・

秋の風景・・雲の織りなすハーモニー

日が昇り出すとともに街も動き出す・・

あぁ、ランってほんとに素晴らしい・・

季節を感じる・・

時間を感じる・・

空間の動きを感じる・・

胸の鼓動と風の流れを同調させる・・・

・・・

・・・

・・・

・

・

・

もうムリ～('_';

イキって（標準語では気取って）書こうと思ったけど、もう続かんわ～[たらーっ]

要は朝寒かったけど、走ったよ～ん(^◇^)　もうすぐ長袖かな～[パー]

風強かったから走るの大変やったわ(x_x)↓

走ってる途中に日が昇って、犬の散歩[犬]や通勤ウォーク[走る人]の人達が増えてきたよ～ん=3

黒い雲と白い雲があったで～(=ω=)

 

・・・

・・・

何もない朝Jogでブログ書こうとすると大変じゃわ(^_^;（笑）

失礼しました～.．・ヾ(。><)シぎょぇぇぇ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Category Run!!! | この記事へのコメント (10)

女性ランナーのモチベーション

2010 年 10 月 25 日 – 12:48 PM

先週は女性のランナーさん達とお話する機会が幾度とあって、ちょっとした気づき（仮説）が・・・(^_^;

「大会を選ぶ時ってエイドで何が振る舞われるか？というのは結構大事である・・・」

自分が大会を選ぶときって「エイドで何が振る舞われるか？」は全く関心の無いことで、それより「良い大会であるか？（口コミ）」とか「歴史」や「コース」、「アクセス」などで選びます。あとは「参加費」と「参加賞」もチェックするかな・・・

女性ランナーさん達とお話してた時に、「しし汁（篠山）お代わりしてたらサブ４逃した◇」とか「○○ハーフは（スポドリがなくて）水しか置いてない◇」とかいろいろな食べ物や飲み物についての話題が飛び交いました[ひらめき]

まぁウルトラを走った時は何が出るか・・（あくまでも栄養補給目的で）気になりましたが、フル以下の距離に関しては給水ポイント、箇所、などは気になりますが食べ物を気にしたことがないんです・・・

だから正直、「えっ!('_';」となったんやけど、空気に圧されてそのお話は流れていきました・・・〰〰〰

これがその自分がお会いした方々だけなのか、そうか女性ランナー全体にあてはまるのか、興味があるところであります(-.-)

自分的には「しし汁食べてサブ４逃した」は絶対考えられないお話やけど、それほどタイムにはこだわってられないんでしょうかね(^_^;

「次のエイドで何が出るのか楽しみで頑張ってるのに行ったら水しかなかった・・・」

う～ん・・・女性の心理はわからへんわ(x_x)　

えっ!!ひょっとして自分だけ!?(x_x)　自分の方が少数項なんかな・・・●〜

 

 

Category Run!!! | この記事へのコメント (8)

箕面ファンラン

2010 年 10 月 24 日 – 9:31 PM

今日は仲間と一緒に関西では有名な箕面へファンラン[走る人]

タイムも時間も気にせずゆっく～り走ってきました・・・(=ω=)

途中、木々に癒され、ゴールの滝で心洗われ・・・

紅葉の天ぷらや山栗（焼き栗）を食して、楽しく談笑して・・・

最後に温泉[温泉]までランしてゆっく～り浸かる・・・(-.-)

 

こういうランもいいなぁ・・・仲間っていいなぁ・・・↑↑

しみじみ思いました('_-)

 

Category Run!!! | この記事へのコメント (15)

ガーミンの功罪

2010 年 10 月 23 日 – 10:50 PM

自分はラン用のウォッチとしてTIMEXとGAMINと両方を併用してます[腕時計]

すぐに走りに出たい時とかゆっくりJog、または雨の時とかはTIMEX◇

しっかりペースを管理したいときとかはGAMINを使います↑

レースの時はもちろんガーミン。ペース管理に役立ちます。自分が初フルからまずまずの成果を修められたのもガーミンによるところが大きいと思ってます(-.-)

今もそうですが最初ってどれくらいのペースで走ってるかわかりませんもんね・・・(;_;)

ところがこのガーミン、よく故障する・・・[むかっ]↓↓

うちの子はだいたい半年に一回は異常が出ますね)@_@(↓↓

ほとんどは強制リセットをかけてそのまま使用するのですが・・;;

先日は強制リセットをかけたらずっと勝手に強制リセットがかかりぱなしになって一人で「ピッ・・シーン・・ピッ・・シーン」を繰り返しておりました('_';[たらーっ]

すぐさま入院[病院]・・・だって秋本番になって今使わないといつ使うねんって感じですから・・・[目]

 

話変わって今日はRCの練習会・・・テーマはペース走[走る人]

先生からは5′00前後で・・と言われていたが、普段ガーミンに頼っているからあまりよくわからない・・・(x_x)

仕方なくタイメックスとiPhoneのソフトを併用してペース走に臨む=3

一応1kmごとの表示はあるので1kmごとにはペースがどれくらいかわかるけど、その途中は速いか遅いかわからない・・・!?

iPhoneのソフトはずっとつけてるとバッテリーの消耗が激しいし、自動Offを設定しているといちいち見るたびに立ち上げなくてはいけない・・[レンチ]

結局、どっちも帯に短し襷に長しですごく不安でした;;;;

これってダメやなぁ・・って思いました(?_?)

やっぱりガーミンに頼らずに自分である程度のペースを感じれるようにならないとランナーとしての成長はないなぁ・・と[ひらめき]

これからは両方つけてペース感覚を磨くような練習も取り入れないとなぁ・・◇

 

とはいうものの、早くうちの子（ガーミン）[腕時計]が帰ってこないか心待ちにしてるいれこむでした(^j^)♥♥

Category Run!!! | この記事へのコメント (10)

韓国グルメラン？

2010 年 10 月 21 日 – 2:03 PM

先にお断りしておきますが・・・

①走る話は全く出てきませんのでご了承ください(^_^;

②それとお食事前の方はごらんになるのをお控えください。お腹がよりすくと思いますから・・・

③あと、自分で心が狭い（いれこむのヤロウ、出張と称してこんなもん食べにいっとるんかぁ～[むかっ]）って思われる方も・・・(^_^;

ではスタートです・・・[チャペル][チャペル][チャペル]

20年ほど前に

韓国を訪れた時から食事は本当に美味しいと思ってました。で、今回若干のリクエストがあった（みたい？）ので、グルメ編!!

 

まずは到着してすぐ頂いたのが「牡蠣の入った韓国風すいとん」

牡蠣のだしがよく出ててほんま旨かったっす(-.-)

 

で、メインイベント第一弾の夜が・・意表をついて・・・フグ!

最初は韓国でフグ!?って思ってたけど、よく考えたら九州と海繋がりやん(^o^)聞くと漁場は日本の漁船とだいたい同じところで操業してるらしい・・・

いきますよ～フグ・・・焼いて食べます・・・

塩味が効いて素朴な味、焼きフグ、むっちゃ旨い!!続いて～

コチジャンをまぶしたフグ・・・これもこれでまた旨いぃ(^o^)

で、トドメに～これっ!!

どど～んと白子!!こんなでかいの見たこともなければ食べたこともない(*_*)いやっほ～い↑↑

ってな感じで頂きました。この辺から記憶があいまいに・・・

というのも韓国式乾杯が焼酎ストレートで始まったから・・・

まぁそれはそれでむっちゃ面白かったけど(^◇^)

この後にフグのお鍋も頂いて２次会へ・・・このお話は秘密♥♥

（・・って言ってもただ飲んで歌って踊っただけですが・・・(^_^;）

 

二日目の朝、普通にホテルのバイキングかとおもいきや、お客様が・・

「そんなもん、高いし、どこで食べても一緒やから外に行くぞっ[人影]」って

「どうせ二日酔いやろ!?」

「はいっ!」

「二日酔いにいいもん食べにいこっ」っていったのが・・・せ～の～

スケソウダラのスープ!これに少量のご飯をつけて頂きます♪

確かに二日酔いにはいいみたい・・・

 

お昼は日本でも有名なサンゲタン[ひよこ]。身体に良いとされる・・・

鍋のスープの中に一羽まるごとの鶏が・・・その中にご飯と薬草（みたいなの）が詰められてて朝鮮人参も入ってるという・・・

「医食同源」っていう言葉を実感できる料理ですね(=ω=)

 

メインイベント第二弾の夜は・・・焼き肉・・・でもただの焼き肉じゃあありません・・・

なにって!?

行きますよ～↑　いいですか～↑↑

せ～の～

どど～ん●〜●〜

焼き肉　with　まったけ～!!

ほんま写真では写せませんでしたが、唸るほどありましたよ!!

生で食べて、焼いて食べて、たれにつけて食べて・・・

肉とチシャと一緒に巻いて食べて・・・

ほんまに旨い(^_^)(^_^)(^_^)

動けなくなるほど食うたりました(*_*)(*_*)(*_*)

もちろんこの後も二次会に～[ビールで乾杯][とっくり][ワイングラス][禁止][秘][禁止]

 

最後の朝は肉をベースにしたスープ、お昼は韓国風うどん[どんぶり]を頂いて帰路につきました[飛行機]=3

写真がないのはほとんど汁物ベースなんで写真撮ってもほとんど同じに見えるやろうなぁ・・って思ったのと、安くて旨いので結構並んでるんでゆっくり食べてる余裕がなかったのと・・・

ちなみにサンゲタンの時の行列がこちら・・１・・２・・３・・・

カメラに納まり切れない位、並んでます・・)@_@(

でもほんとに旨くて且つリーズナブルなんですよね!

日本はやっぱり高すぎると思いました[ひらめき]

松茸もフグも高級食材ということで流通過程でかなりのマージンが載ってるんでしょうね↓↓

 

如何でしょう!?韓国・・・今回ご紹介出来てない料理もたくさんありますがどれもかなり美味しいですよ(^+^)

そして何よりもお値段がリーズナブル!!

近いということもありプライベートでもまた来たいと思いました[チョキ]

3月にはソウルマラソンがありますが・・・[走る人]

って無理矢理話しを繋げようとしたけど、やめときます（笑）

 

以上、韓国グルメラン？でした～ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ(^_^)

えっ？ほんまに仕事しとんのか？[むかっ]って・・・

それは・・・[秘]・・・で、そういう質問は・・・[禁止]・・・●〜

(^_^;;;;;;;

 

 

 

 

 

 

 

 

Category Life! | この記事へのコメント (20)

韓国出張ラン

2010 年 10 月 20 日 – 12:39 PM

先日韓国へ出張してきました[飛行機]

超ひさしぶり～な韓国・・・どんな風に変わってるか楽しみでしたが・・

すごくいいです!為替の影響で買い物が買いやすくなってるし、国内自体は景気がいいので活気があります。

また日本人観光客がすっごく多い（これにはへきへきしましたが(x_x)）ので街の日本語での対応力が格段に向上しています[パー]

韓国◇チョーお勧めです[チョキ]

 

で、ランの話・・・

今回はかなりランセットを持っていくか悩みました。お客様と持ち込み荷物だけで行こうって取り決めてたのでランセットを入れると他のものがほとんど入らない・・・

きっと他に支障が出るだろうな・・・

でも朝は時間が空くだろうし・・

う～ん・・

まぁ結局持っていきましたが・・・(^◇^)　（ランナーやわ、オレ・・・[走る人]）

 

早朝のソウルはもう冬の気配・・・

ランにはちょうどいい心地よさです。朝の通勤ではコートを着用している方々もちらほら・・・

そんな中、ホテルからほど近くの景福宮（李王朝時代の王宮）の周りをラン・・・

すごく有名な観光地なので昼間は大勢の観光客でごったがえすのですが早朝なので走れます(^_^)

途中ですごく警備が厳重なエリアに入ります。そこら中に警官やSP、機動車やパトカーが駐まってる・・・('_';

なんやここは・・・って思ったら大統領府でした

奥に見える青の屋根の建物がそうらしい・・

ゆっくり見たいけど、停まったら職質されそうで怖い・・・)@_@(

ランしてるヤツなんか誰もいないどころか歩いてるヤツもおらん↓

ここを走る時はペース上がりましたね～●〜(^_^;

途中でフォトスポットって表示がある場所を見つけて撮影したのが上の写真です・・。

ちょっとドキドキした朝ラン・・・

こういうのも出張ランの楽しみですね(^_^;

（何もなかったから言えることですが・・笑）

5.77km/34′19

 

 

 

Category Run!!! | この記事へのコメント (14)

ありがとうございます

2010 年 10 月 16 日 – 7:40 AM

昨日のblogに対してみなさんからの心温まるメッセージありがとうございますm(__)m

あいにく海外出張のためにすぐにご返事することができません。

帰国したら心を込めてレスさせていただきますので今しばらくお待ちください。
ありがとうございます(^0^)/

Category 未分類 | この記事へのコメント (6)

最近思うこと・・・

2010 年 10 月 15 日 – 1:56 PM

11月のいびがわフルのスタートラインに立ちたい・・と思う

できれば少しは納得のいく状態で立ちたいと思う。

実際のところは仕事も忙しくてなかなか休日も夜も思うように練習出来ない。

朝は朝でやっぱり夜の影響を受け、起きれない・・もしくは二度寝してしまう。

これじゃアカンよね・・・

昨日も朝、二度寝してしまった・・・

今朝も二度寝したけど、起きてから無理矢理走りに出た。

実はもう15年位、会社の始業時間2時間前には出社して仕事を始めるようにしてる・・・

通勤は混まないし、朝の静かなオフィスで集中して仕事をすると効率が良くてもう習慣になってしまってる。

でも今日はその習慣を破ってランを優先した。

10.7km/1:00:58

それでも仕事にはなんとか間に合う。久々に見る通勤時の混雑でちょっと面食らったが・・・。

海外を含め出張もあるけど、全体的に練習量が足りてない。

これではフルを走れない・・・楽しめない。

しんどかったけど、苦しかったけど、また次頑張ろうって思えるように。

終わった瞬間はもう二度と走るかっって思うけど、帰りの移動では次のフルに向けて作戦を練るようなマインドでいれるように。

故障して今まで積み上げてきたものを全て失ったような気がする。

あるのは余計な慢心だけ・・・

あかんわ、これじゃ・・・

これが最近すごく思うこと。

 

二度寝して起きた身体に朝ランはキツい・・

身体がまだ寝てる状態であることはストレッチしててもよくわかる。

案の定、走り出してもまだ寝てる。

ようやく起き出したのは4km(25min)を過ぎた辺りから・・・

ちょっと身体に芯が通る。視線も下から前に向き、体幹を意識できるようになる。

自然とピッチがあがる・・・。余裕あってもあまりゆっくりはしてられない。

ようやく安定して走れるようになった頃、家に到着。

ダウンジョグ、ストレッチも大幅に短縮して仕事に向かう・・・

 

どこまで仕上げれるんかな・・・どんな気持ちでスタートラインに立てるんやろう・・・

もう走れてないレースの参加賞が増えるのはごめんやわ・・・

 

 

 

 

Category Run!!! | この記事へのコメント (20)

お役立ちシリーズ①（ギックリ腰編）

2010 年 10 月 14 日 – 12:08 PM

ごくごくごく一部の方からのリクエストに応え・・・(^_^;

◇お役立ちシリーズ!◇（・・っていつからシリーズ化!?('_';）

今回はギックリ腰にお悩みのあなたに、整体の先生とのやりとりからなにかヒントをつかんでいただければ・・・

私は大丈夫!!っていうあなた・・本当に大丈夫ですか!?

若いから大丈夫!っていうあなた・・いつまで若いおつもりですか!?●〜

ギックリ腰は若さとは関係ありませんよ～(=ω=)

明日は我が身かも・・・(^◇^)(^◇^)(^◇^)

（長文です。長い割にはあまり役に立たないかもしれません。ご了解の上でお進みください。）

[病院][病院][病院]　[車]=3　　[ひよこ]=3

（おとなしく待合い室で順番を待つ・・・そして呼ばれて診察室へ・・） 

[人影]（先生）どうですか？

[目]（いれこむ）ヘルニアは特に走ってもないので変化ないんですが、１週間前の朝に前屈してたらちょっとやりすぎでグキィΣ3となりました。

その時はちょっと痛いなぁ・・って感じやったんで、それほど気にせず家を出て予約してたマッサージへ向かいました[走る人]

というのも出張続きで身体が疲れてる感があったからです。

しっかり揉んでもらってその足で出張先の東京に着いた頃から、もう歩くのもカバン持つのも苦痛で、堪らなかったです・・・↓↓

[人影]うん・・急性腰痛ですね・・・

（んっ;;急性腰痛ってギックリ腰とはまた違うんかな!?(-_-)）

[目]先生、やりすぎた前屈がわるかったんですかね～!?

[人影]いいえ、原因は疲れが溜まった状態にあります。特に外部からの大きな衝撃によるもの以外でなにかしら故障するほとんどの理由は疲労の蓄積です。ですので出張等が続いて疲労が蓄積されたのが本質的な原因でムリな前屈はそのきっかけとなっただけです。

マッサージはいただけませんね。ケガして出血した場合を考えてみてください。その場合その患部をマッサージしたら出血は広がり、傷の程度は悪化するでしょ。それと一緒のことをされたので後々響いてきたものと思われます。

[目]なるほど～[ひらめき]

[人影]では処置しましょうか・・・[病院]

（処置が終わって・・・）

[目]先生、実は今朝10kmほど走ってみたんですが・・・

[人影]うん？如何でした？

[目]はい、時々カクンってなってちょっと怖かったです[たらーっ]

[人影]そうでしょうね・・痛みがなくなってもこれは筋繊維の故障なんで、完全に修復するのに最低でも（痛みがなくなってから）１週間以上はかかります。ですので十分留意ください。

[目]はい、・・・ってことは走らない方がいいということでしょうか・・・

[人影]いえ、ランは骨の上に（体重が）乗ってくるので正しい姿勢で走ってる分にはそれほど影響はありません。ですが頑張りすぎて姿勢が崩れると筋肉にも影響するのでセーブして走ってください。

それよりしばらくは前屈みとか荷物を持つ時は要注意です。出張があるとおっしゃいましたが痛みがないといえども安心しないでくださいね。

それと痛みが続く間、疲れが溜まってきたなぁ・・って思った時は冷やしてくださいね。

[目]はい、わかりました・・・で、先生、これってギックリ腰とは違うんですか!?

[人影]一緒ですよ。ちまたではそう呼ばれます。

[目]ギックリ腰ってクセになりやすいって言われますがそうなんですか!?

[人影]っていうかほとんどの方は痛みが取れた状態で治ったと勘違いしてまた同じようなことを繰り返されることが多いんです。

先ほどもお伝えしましたが、痛みが取れてからまだしばらくは筋肉は修復されてませんのでその間は特に注意が必要です。

なるほど～わかりました・・・ありがとうございました(^_^)

要するに・・・

ギックリ腰というと聞こえが悪いので「急性腰痛」っていっちゃいましょう♪(^◇^)

セーブしながら・・と条件が付きますが走ることを禁止されなかったんでとりあえず一安心↑↑

以上、◇いれこむの恥ずかしくて聞けないこんな疑問!?◇のコーナーでした～ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ[パー]・・・って途中で趣旨変わってるし・・（笑）

 

※これは私のケースですのであくまでも参考に話しのネタとして流して聞いてください。ご自身が少しでも身体の異常を感じられたら、自分で勝手に判断せずに早めに受診されることを強くお勧めします[クローバー]

 

 

 

 

 

Category Run!!! | この記事へのコメント (16)

ゾゾォ～

2010 年 10 月 13 日 – 12:45 PM

まだ完全にはギックリも治ってない・・・('_';

でも週末は海外出張で全く走れないし、いびがわフルもあと１ヶ月しかないし・・・(v_v)

レース一週間前は何も出来ないから実質３週間・・・;;

あぁ～やっぱり週末の出張は痛い・・・(x_x)

と思いながら朝起きれたのでラン・・・[走る人]

やっぱりまだあかんわ～↓時々ドキッってする感じが腰から伝わってきてゾゾォーとする)@_@(

10.74km/54′38

う～ん・・・この腰の状態ではまだ追えないなぁ・・・[たらーっ]

いびがわ・・・走れないかもしれんなぁ・・・(;_;)

今日は整体の日・・やっと行ける(-.-)　鍼うってもらって劇的に治らんかなぁ・・・

・・・治るわけないやん(-_-)　鍼灸院の待合室に書いてあった・・・

「急激に治るものじゃありません・・」って[パー]

「過剰な期待は不幸のもと・・・さらなる故障の前触れ・・・」

↑↑これはいれこむ作・・なかなか名言？？(^_^;（笑）

 

ってなアホなこと言ってますが、今朝走ったって言ったら先生に怒られるやろなぁ・・・(x_x)

まずは満面の笑みで「ご無沙汰してま～す(^_^)(^_^)!めっきり涼しくなりましたねぇ～(^o^)(^o^)」と入ってみよか・・・(-_-)

・・・うん、それでいこ(^◇^)

 

それと東京マラソンやっぱり落選しました(-.-)

メール来ないのでHPに確認に行きました。

その分、泉州国際で頑張りますです[OK]

Category Run!!! | この記事へのコメント (10)