Jo’s　Running　

引っ越し完了しました！

新居には新しい表札（？）がかかっています。
まだバタバタしていて、＋Ｑと重複もありますがブログ再開しました。

＋Ｑのこの場所は、当面の間このままお借りしておきます。

長い間、＋Ｑ Jo’s Runningにお付き合いいただきありがとうございました。
また、この場所を提供いただいた＋Ｑ運営会社さんにお礼申し上げます。

顧みれば･･･
ん～長くなりそうだから止しときます。

心から感謝です！

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引っ越し先を知りたい方は、下記のアドレスに！
jo_s_running@hotmail.co.jp
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12/16:トレッドミル

前日がポイント走崩れ･･･
なので、この日はビューっと走りたいところだけれども、次日の17日にちょっと強いのを走るつもりなので、ここはトレッドミルでゆっくりと。
2%、10km/h、13km
繋ぎのトレミです。

12/17：ポイント走

ちょっと強い走り。
この日の夜は僕らの【2011大OFF会】が有るので、へろへろになる様な走りはまずいし、午後からの走りで時間もあまり無く･･･
だからといって、ダラダラは良くない。
なので、20kmをカチっと（かな？･･）走りました。
20kmまでなら最近余裕が出てきた㌔4分10です。
ラスト1kmは㌔3分40まで上げて流せたので、案外気持が良い。

そして、【2011大OFF会】･･･
その様子は下に～

12/18：ロング走

ペースはゆっくり㌔5分30秒で30kmです。
前日の【2011大OFF会】で3次会までやってしまい、帰宅は12時をとうに過ぎていました。
二日酔いではないけれど、その兆候は多少～、いや～、有り有りでした。
「飲み過ぎました～」と言っていたみーさんと労りRunで10kmを走り、その後一人Runで20kmを･･･
こんな時のつどーむ75周はちょっと苦痛、一人走りは辛い。

あと、5km、飲み過ぎ後遺症の兆候が現れ、吐き気が徐々に込み上げてきて、おえっおえっとしながらも･･
さらに、この日午後からの走りに、当然のように朝から食欲が無くてインスタントの焼きそばだけだったのがマズったのか、完全なガス欠になり足元がふらつくし～
よっぽど止めちゃおう思ったけれど、止め癖が付く不安もありギリ30km到達で終了しました。
ちょっとしんどかった。

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【2011大OFF会】

去年の【2010ＯＦＦ会】は、一緒に走っていた仲間と1ヵ月前に離れてしまい（原因は僕に･･）、気分が落ち込んでいたところにみーさんとKaさんの励ましをいただきながら3人でのOFF会でした。その時は、しっとりと静かに流れる会話の時間を楽しみました。
打って変って【2011大OFF会】は、今年の春から走りを共にするようになった仲間たち14名が集まり、大盛上がりで夜が更けて行き、あっという間に6時間（7時間？）が過ぎて行きました。

ちびあか日記では漫画、こちらは実写版
（奥の方がちびあか日記にあった女子会）

そして2次会･･･

3次会まで流れましたが、この頃には写真なんぞ撮ることも出来ない位、たくらんけの状態でした。
･･･飲み呆けて･･･

この日、乾杯の後に僕から「酔う前に、一言二言！」と･･

『JETs-J』は今日を以て発展解消します。
（色々あったな～『JETs-J』）

ここに居る皆で、新しいTeamを作ります。

Team名は○○○････

【2011大OFF会】の宴が時間の経過とともに盛り上がり、この日発足した新Team○○○に集ってくれる(全員とはならないかな･･）であろう皆の笑顔を見ているうちに
「走っていて良かった･･」
とにかく楽しく、喜びいっぱいの夜となりました。

新Teamのレースウエアも春のシーズンインまでには作ろうと思います。
新Team名で陸連登録も叶いそうです。

さあ！～

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【お引越し】します。

思い立ちました！
お引越しをすることにしました。

＋Ｑには2009年の9月からお世話になっていて、色々な想いや思いを書かせて貰いました。（感謝です・・）

＋Ｑにお借りしているフォルダー名は『JETs-J』としています。
JETs-Jが発展解消した今、フォルダーJETs-Jを返上し、気分も新たに所を変えてbrogを続けて行こうと思っています。

ん～が、引っ越し荷物が多すぎて荷作りが･･
いましばらく＋Ｑに名残を残しておきますが、まもなく＋Ｑでの更新は止まると思います。

＋Ｑ【Jo’s Running】に訪問してくれている皆様、長い(短いかな･･)間のお付き合いにお礼申し上げます。

とりあえずですが、ありがとうございました。

えっ、引越し先？
実は、まだ決まっていません。
2～3の物件を調査中です。
引き続き僕のbrogを読んで頂けるのでしたなら、引越し先が決まった時に･････
ん～、どうしたら良いだろう？･･、コメとかメッセージとかいただければ･･

そして、＋Ｑブロガーの何人かの方にはコメさせていただいています。
これからも、変わらず訪問させていただきます！
改めてよろしくお願いします。

それでは、とりあえず････ 

12/12:JOG

外、辺りはすっかり雪に覆われ、僕の走りたいコースは除雪もろくに入らない歩道です。
なので、新興住宅地の街路（車道）がこれからのランニングコースになります。
住宅街を通る車は、飛ばして来るものは無く、Runnerに好意的です。
（クラクションはならされないし、徐行してくれるし、避けてくれます、って迷惑かけてるな･･）
何より、車道はしっかり圧雪状態になっているので案外走りやすいのです。

で、滑るか滑らないか･･滑りそうです。
冬道走りが下手くそな僕は、ちょっとビビッて走ります。

そして、とっても寒くて鼻水が出るけれど鼻かむのが面倒なので、鼻水たれたれ走っています。

12/13：トレッドミル

〔2% 10km/h×1000m→12km/h×1000m→14km/h×1000m〕×3セット
3セット目のラスト1kmを15km/h→16km/hに上げて終了

これ、物足りないような気がします。
繋ぎJOGの代わりとしてのトレミなので、余計なことはしない方が良いのかもしれないけれど、速度を上げるか、セットを増やすか･･

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会長の奥さん･･

GYMでトレミの後に欠かしていないのが、ストレッチと筋トレです。
この日もストレッチエリアで･･･

「ん～」
盛り場ではなく、薄暗い街角にポツンとある『スナック』の怪しそうな年配のママさんを想像してください。
ピアスと何個もの指輪、相当キツメの化粧、お店で着るみたいなヒラヒラの服装をした、GYMにはミスマッチな年配の女性が横に来て、バランスボールに座ろうとして全く座れずにジタバタもがいていました。
そして、薄くてヒラヒラのスカートみたいなキャロットみたいな（？）からはっきりくっきり透けて見えたのは･･
ちっちゃいサクランボ（だったよね？･･）、赤い模様がいっぱい付いた下着パンツ（断定します）です。
「あっ～、ん～」
絶対に見ちゃ～いけないものを見たような、妙にバツの悪い気持になり、2度とそっちには視線を向けませんでした。

「なんだよ～」
せっかく、すっきり爽やかに走れたのに･･･

と、いうことで、このサクランボ年配女性を『Teamホバー』のM字開脚方○2発真ッ赤ツンツンモッコリブリーフ会長の奥さんと呼ぶことにします。

世の中、ん～（？）な人たちがあっちこっちにいるんだね。

12/6:LongJog
㌔5:35で20km 1:51:17

12/7：トレッドミル
10km 2% 10km/h×8km 11→16km/h×2km

12/8:ポイント走
4:04/km×10000m
風邪の喉痛みで若干呼吸に難あり。
苦しいので、とにかく呼吸が荒くなり風邪菌をた～くさん吸い込んだような気がします。
しつこく居座る風邪にはちょっとイラつきます。

12/9:トレッドミル
8km/h×8km
アクティブレスト、ストレッチ・軽筋トレ

WeekDaｙの走りはポイント高い走りではなかったのだけれど、いい～感じで走流が過ぎています。

12/10：ポイント走
4:10/kmで30000m

僕のフルマラの設定ペースは4:15/km
なので、この日は、4:15/kmで30000mと思っていましたが、走り始めると、この日のパートナーのエビさんが速め4:10/kmで走る流れに乗って30000mが経過しました。
20000mでエビさんがリタイアした後は一人走り、何とかペースをKeepして30000mを2時間5分20秒で走りました。
いつもある、やっつけられた感が意外と無いのが嬉しい。
決して速くはないのだけれど、この走りが出来ると気持ちに余裕が出来、サブスリーへの道が具体的に見えてきます。
2月4日のレースに向け、12月と1月であと4～5本、消化したいと思っています。
いい感じで走れています。

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僕の仲間･･
Kaさん、Oaさん、Yuさん、Hoさん
この日、練習会という訳ではないのですが、Team○○○の女子メンバーが集まりました。
（Team○○○：新生Teamにまだ名前がありません。TeamWearもこれからです･･）
各々、走るペースが違うので単独の走りですが、つどーむの周回なので見渡せばどこを走っているかが見えて、その様子が解ります。
kaさんは、那覇のリハビリランで10000m
OaさんとYuさんは各自のペースでの75周30000m
それぞれの春の遠征レースに向けたトレーニング…
励む姿が美しい。
やっぱ、走りを見るなら女子ですね･･
あ、男子のみーさんとエビさんも走っていたんだ。

12/2:JOG

自宅から走り始めて郊外へ向かい走ります。
今の時期はとにかく寒い･･･
最近の外ランJOGは2時間程度走っていますが、コースにコンビニはなく公園は閉鎖されている季節なので、ほぼ中間地点でスーパーマーケットに寄ってpeeを～
その時に用がなくても、とっても寒い夜ランの2時間、どこかで必ずその時が来ます。
正しいRunnnerは、そこら辺で～とか、物陰で～とかでしちゃいけません。（そんなの、いるんですよ･･）

この日、昼間は暖かかったようですが、夜は厳しく冷え込み、玄関先の寒暖計は-6度を示していました。
雪交じりの強風に顔を叩かれ、汗で濡れた髪の毛はカチカチに凍り、手がかじかみ、体はカチカチ強張って～
それでも走るRunnerは、周りから見ればオカシイ奴かも。

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札幌は-5℃
那覇は25℃
なんという気温差？！

今日、仲間のkaさんは明日の那覇マラソンを走るため沖縄に向かいました。
つい先日、沖縄に行ってきた来ただけに、新鮮な南国のイメージが明確に残っています。
kaさん！、いいな～いいな～、頑張ってね。
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12/3：ポイント走

速めペース走をするためにつどーむで走りました。
先ずは、新たな仲間となったYuさんのペース走で、秋から仕込んで来ている走りの確認で、今日はスピード対応のトレーニングと走力の確認をしました。
彼女のフルマラソン予定タイムで16kmを･･･

つどーむのフロアでは中古車市が開催されていて、そのイベントに5円カーの抽選とか、プレゼントの抽選とかが行われていました。
（ランニングコースは2階席の外周にあります）

1/3の5kmを経過したときに「今から、クリスマス･･･先着･････します」とのアナウンスがありました。
僕には意味のない雑音に聞こえていましたが、これを聞いていたYuさんが「Joさん！、クリスマスケーキが貰えるんですって、行きましょう！！」と･･
せっかくのペース走が具合よく進行していたので「走りとケーキ、どっちが大事？」と若干諭すようにいったのですが、なんの躊躇もなく「ケーキです！、行きましょ！！」
えっ中断･･
なんだかんだ2度の中断、10分後にはクリスマスケーキに程遠いエクレアケーキ1個が入った小箱を、Yuさんと僕は手に提げていました。

中断があったので、終盤にペースを上げてBUP的に走りを変えて残り8kmを消化しました。
変化走的走りになったYuさんのポイント走でしたが、とても上手く走れています。
彼女が予定する来春のフルマラソン出場に向けたトレーニングは、順調な進行となっているようです。

で、僕。
Yuさんの走りが終わった後、「なにしようか」「速いのはやっていないけれど、今日はもう20km走っているし･･」
㌔4:10で10000m･･いや、5000mにしよう･･
結局、㌔4:00で5000m走って終わりです。
＋5000mしたいところでしたが、この日のポイント走はこれで終了です。

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富良野に行って来ました。

麓はまだ雪がちらほらですが、遠くの山は雪で真っ白です。

一番高い山は芦別岳と言い、登山家には有名な山です。
標高は1,700mを超え、高校時代に山岳部の友と良く登りました。
麓から1500mの高低差をゼーハー喘ぎながら登っていた時にいつも思ったことは、「どうして、こんなにつらいことやるんだ？」でした。
山頂へ届いたときの達成感は当然で、雲海からのご来光や箱庭のような下界の光景、いわゆる至福の時が頂上にありました。
これ、42.195kmを走り切った走後感と似たような感覚かもしれません。

お昼ご飯はお蕎麦です。
富良野の街で流行っているお蕎麦屋さん『小玉屋』の･･･

特大エビ天蕎麦!!
向うに見えるどんぶりが普通サイズで、遠近差はあるけれど、その異様な大きさは充分解ると思います。
これ、何度かこの店に足を運んでいて、いつか食してみようと思っていました。
エビは超々大きくて、食べても食べても減らない蕎麦の量に超満足です。