11/26:脱力ではなく気力入れつつ走りました
インドア〔つどーむ〕の400mランニングコース→42.5周。
そろそろ気を入れて走らなくてはと思いつつ。4:05/kmで16,000mと思って走りだしましたが、このペースを維持するのは今の脱力状態の走力ではちょっと辛い。（いや～、ちょっとではないか）
10,000m位なら25周の周回数を足したり減らしたりして走行距離を把握しますが、40周は簡単に減らないし、そんな事してるととっても気が重くなり途中で止めたくなるので、周回を数えないで走ります。ただ、ペース確認のため1周毎のラップを見ます。5分刻みになっている大時計の針のだいたいの動きから「15分位かな」「40分は経ったろう」って感じのうちに、どんどん足が重くなり、ふくらはぎとか股関節とかが張ってきて、息が上がって来ます。
1時間6分走れば良いわけで･･･、大時計が「やっと1時間経った」って位で初めて自分の腕時計で正確な走行時間を見ます。「え～と、1時間4分～」 「じゃ～あと2分」と思いつつ、若干余力があったので40周を確認して2.5周足し42.5周で17kmのペース走が終わりました。
しばらく脱力していたので、17kmを1時間10分切って走るのは負担が大きいです。しばらくは肩で大きく息をしなければ倒れそうな位に体中の酸素が足りない感じがします。
こんなペース走を週に1回やっていれば、きっと来春には結果が出て、もっとレベルの高い走リが出来ると信じています。頑張ろう。
さて、外は冷たい雨、今日は、インドア〔きたえーる〕の330mランニングコースに行こうと思います。ここって、走る分には無料です。
市民ランナーにはとっても良い環境が揃っている札幌市です。