2/3:ＢＵＰ走
4:20/kmで入って最後は3:45/kmまで上がるＢＵＰで16km。
EBIさんと2人なので、お互いに4kmずつを引き合うに、僕の方が走力が低いので、有無も言わさず、より楽な「4:20/kmと4:00/kmは僕が引くよ～」
しかし、ＢＵＰして3:45/kmを維持･･･
僕には限界に近い速度
そして、10kmほど（4:00/km）を経過すると辛くなり嫌気が襲って来ます。
が、この時は僕が引いている番だからドロップアウトは出来ないので･･12kmまでは～と思いつつ次の段階へ･･･
なので、3:50→3:45/kmの段階に入ると、ほとんど千切れそう。
こうなるといつもやることは【無】になること。
苦しい、辛い、足が重い、あと何周、止めようか、一切合切そんな考えを頭から追い出して、走っているということも意識から除いて、ただただ【無】になり時間を送る。
なんとか粘って、千切れないで終わった。
ＡＬＬ－ＯＵＴにもならなかった（ちかいかな？）ので、まあ良しかな。
走り終わった後は、達成感とか満足感とかで気持ちが満たされるけれど…
ＢＵＰ走、始まるまで、いつも気が重たい。
（速くなりたいんだから、楽なことばかりやっていたら進歩はないかな･･･）
走れて良かったな↑･･･
来週も同じメニューだな↓･･･