umaoさんへ
ありがとうございます。
放送を見ていただいていたのなら僕の容姿は解りますよね。
気軽に声をかけて下さいな～
走る仲間・友達が出来るのはとてもうれしいことです。
ちなみに、3/21（日）には[アスリートの風]のプロデューサーであり、[FMあっぷる]の代表であるNさんと偶然に会い「本当にロングをやっているんだね～」でした。
3/19:Jog
久し振りの外ランでした。
僕が、春から夏を通し秋までの間、いつもJogingしているコースの路上の雪が全て消えていてとても走りやすい状況でした。
ただ、歩道を走っていても、行き交う自動車が巻き上げる粉じんや細かく霧のような泥水が、ちょっと気になりました。
そして、雪が融けた季節の変わり目は、路上に転がるペットの落し物がそこここと見えてくる季節でもありますね。
運が付くのは良いけれど～、ウン○が付くのはチョット避けたいところ。
しばらくの間、気をつけなくてはいけません。
でも、春が来た！
夏靴で走れます。うれしいです。
（雪のある地方ではスノーターサーとかスノーウエーブとか雪道用ランニングシューズが用意されています）
3/20:ペースラン
4:10/kmで、ハーフの距離21.1kmをはしりました。
時間は、1:27:28なので、いい感じです。
けっして、追い込まないで、淡々とペースを刻むことが大事。
走り終わっての余裕もそれなりにあったので、このペースは多分問題ないと思う。
来週の土曜日は、これに9kmを追加して、30kmのペースランを試みてみようとも思います。
とってもいい感じです。
3/21：ロング走
Jun、kana～、と5:30-40/kmのゆっくりとしたペースで、40km走をしました。
Junとは、4週連続の40km･4時間走です。（僕は6週間になりました）
お互い、後半の疲労度や終わった後の体力消耗感があるようだけれど、良い感じで走れていました。
知り合いのランナーからは、「JETs-J（ジェッツ）はいつもゆっくり走っているね」とか「そんなにゆっくり走っていても、レースでは速いから不思議だよ」とか良く言われます。
いや、いつもゆっくり走っている訳ではないのです。
今は、足を作る時期だからあえてゆっくり長く走っています。
それに、1週間でみると、スピード・ペース・ロングの3種の走りをやっていてその間のつなぎにJogやトレッドミルを入れています。
とにかく時間がたっぷりある休日は、ゆっくり長く走ります。
いまの走り、こんな走りが、きっと春から夏にかけてのレースに良い結果をもたらせてくれるのではないか！と信じています。
3/22：まるで駄目
荒川が中止になり、力を持て余したMさんからロングするよ～と連絡を貰い、走ってみたけれど、何だか変な感じです。走れない～
疲れているのかな。
昼過ぎには、ホームコースであるモエレ沼公園の雪解け状況を見に行き3.8kmの周回路をあり得ないほどの強風と身を切るような寒さに鼻水を飛ばしながら1周しました。
路面は、雪と氷に覆われ、まだ暫くは走れないようです。
その後、自宅に戻ると妙な悪寒が･･･
寒くてたまらなく、全身がだるく、あちこちの関節が痛くなって、お腹の調子が少し良くない。
風邪かな？、モエレの寒さが効いたかな･･･
お風呂に入って温めて、少し飲んでご飯を食べて、早めに休もう。
そうしょうと思っていたのですが･･･
夕方、お風呂入り体はそれなりに温まりました。
夕食の献立は、ほうれん草が付合せの豚肉ソテー・塩サバ焼・マカロニとレタスのサラダ・たらこ・納豆です。
僕の大好物のパレードなんですが、全く食欲がなく、マカロニを3個位、ほうれん草を2摘み。
ビールは1口で嫌になり（休日なので奮発して本物のビールだったのに･･･）
食卓に座っているのも辛くなって来て、せっかく料理してくれた妻に「ごめん、食べれない･･･寝る」と言い残し、夜そうそうの8時に布団に入りました。
寝たのかな～寝れなかったのかな～寝苦しかった夜が過ぎました。
変な感じの朝です。
多少ボー～としているけれど、風邪の症状がほとんどない。
なんだろう～これ、肉体疲労の現れなんだろうか。
走り過ぎって訳ではないな～
お昼になり、少し頭が痛く体が浮く感じがします。
食欲は少し戻りました。
夕方にはどうなるんだろう？