3/26：トレッドミル
トレッドミル30分を2セット、心拍トレです。
セットの間に、インナーマッスルを鍛えれるような筋トレやストレッチを加えて2時間程度。
結構、堪えます
同じ距離、同じ時間を走るのであれば、トレッドミルより実際のRunの方が、遥かに楽しくて、らく～に経過するし、デジタルの数字が減って行ったり増えて行ったりとかって案外じれったい。
だから、じれったい感を頭から無くそうと思い、違うことを考えたり、テレビを見たりします。
そんなことをすると、集中が切れ、ついつい踏み外すことが･･･3回ありました。（けっこう危険）
それと、ストライドがどうしても狭くなるようで、窮屈な感じがするのは僕だけでしょうか？
なんとなく、？？な感じを持ちながらのトレッドミルで、これは～、ランニングではないのかな?
似て非なるもの･･･かしら。
心拍トレーニングのマシーンと思えば納得です。
ピッチ走法でリズムを一定に刻むってことであれば、かなり効果的ですね。･･･当り前だ。
んと、1週間の生活とかRunの中でジムを利用するのは、メリハリが付けれるし、雨・風・雪・夜、そんなこと関係なく走らせてもらえますね。
3/27：とってもゆっくりなJOG
土曜日、休日です。
一週間の中で一番健やかな気分になれる日です。
午前、爽やかな青空と明るい日差し、麗らかな春の気配がする中、札幌の町中、北西部をぐるりと走りました。
北海道マラソンのコースを一部なぞり、北大構内、赤レンガ、そして、学生時代をすごした界隈、大好きな景色の中をおよそ2時間半で15km位、とても気持ちよかった。
春です。
が、一転して午後からは猛吹雪。
せっかく雪が融けてアスファルトが見えていた路面は、あっという間に全て真っ白になり、夜にはツルツルのアイスバーンになってしまいました。
あと数日で4月になると云うのに、なんてこっちゃ。
またもや溜息です。
（29日、陽の当っている路面の雪は消えてなくなりました）
【伴走フレンドリー】
僕が所属しているもうひとつのランニングクラブです。
チームの名前から想像出来ると思いますが、視覚障害を持っているランナーとその人たちをサポートする見常者のランナーとで構成しているクラブです。
27日は総会でした。
総会の後は、約束事のように宴会が始まるわけで、これが大宴会です。
ありきたりな会話に加え、
目の前に運ばれてきた飲み物や料理を、見常者が視覚障害者の分を取り分け、何を取り分けたかを説明します。
「右手前にビールあるよ」「ビールのちょい左上にギョーザ」「ラー油入れる？」「熱いよ！、餡かけ」「チャーハンだよ」「おかわりいるかい」「ん～と、これね～なんて言ったっけ？･･豚が細く切ってあるやつ」「あ、それ、酒だよ！」
～そんな言葉があちこちで飛び交うので、初っ端からおもちゃ箱をひっくり返したように賑やかなです。
楽しいランニングクラブです。
3/28：ロング走
「月に2回位は、走らなきゃいけないな」って考えていたロング走。
結局、7週連続になりました。
いっしょに走ったJunも5週続きました。
果たして、こんな走りを続けて良かったのか悪かったのか･･･
でも、今回は、色々な話をしながら･笑いながら、余裕で走れて、最後はサーと流せるくらいになっていたので、これは収穫かもしれません。
（とってもゆっくりのロングだから、余裕があって当たり前かな･･）
続いていたこのロングランは3月で一段落し、4月からは【量から質】に変えて行く予定です。
メニューは、春のレースを織り交ぜながら大枠を決めましたが、さらに「こういうふうに」とか「あれも入れて」とか肉付けを考えて計画している最中で、これが結構楽しい作業です。
去年のように、トホホな結果にならないよう、慎重かつ大胆に、組んで行こうと思います。