9/1:JOG
8/31日はトレッドミルで8km、9/1日はインドア・つどーむで8km
腰が痛い僕、どっちが走れるかと言うと、トレッドミルの方がはるかに走りやすい。
ベルトの緩衝が着地のショックを和らげてくれるようです。当たり前ですが「そうか…」
調子が良ければ、5日の10kmに備えて…と思いましたが、全く良くないので、JOGで終わりました。
やっぱり、ダメージは大きかったのかしら。
【トレーニングを計画する】
先日、月間500kmを走った女子Yaさんを紹介しました。
彼女の北海道マラソンは、最後の数kmを朦朧としながら走り、ゴール後に倒れ込み、担架で救護テントに運ばれたそうです。
（脱水症になったようです）
予定時間を過ぎても戻らない彼女を心配していましたが、ニコニコ顔で僕らの前に現れ「点滴を打ってもらいました！」と一言。
ゴールタイムは3時間52分･･
2回目のフルマラソン、あの暑さ、そんなことを考えれば上出来の結果です。
500kmの月間走行距離を上手にトレーニングに振り分ければ、サブ3.5は当然、サブ3にも手が届きそうです。
（本人もやる気満々です）
アドバイスをさせてもらいながら、秋から冬のトレーニング計画を作ろうと考えています。
彼女の職業は看護師で、基本は4週6休とのことですが休日から次の休日の1サイクルの日数が定まっていません。
18時間連続の夜勤も月に週5～6回あるようです。
休日が固定している僕のように、月曜がJOGで火曜がBUPで水曜が････と云った計画は立てれないので、しばらくの間は、スピード･ペース･ロングの3つのポイント走をJOGでつないで行く走りを提案しました。
当然ながら、ポイント走の内容は仕事の負荷との関係や[彼女独特の都合]と合わせ、レーススケジュールやそのステージを考慮して無理や無駄がないように、そして慎重に･･･
トレーニングを計画する。
難しいけれど、自分のこと以上に楽しくもあります。
愉しんでいます。