Jo’s　Running　

11/30:JOG

前日から一変して本格的冬模様、吹雪気味の一日でした。
夜は、風もついていました。
なので、この日は外ランを避けたいところ･･･
でも、風邪気味なので空気が悪い所は良くないし、水曜日は混むのと･･･なので、つどーむは行きたくない。
吹雪に慣れなきゃいけないのと○○○だったので、考えることなく外ランしました。
やや荒れ模様、で出しは寒く顔は終始冷たかったけれど、走後感の気持ちよさはやっぱり外ランです。
LongJog19km走りました。

11月、前半1週間は出張などで走りの時間が少なかったのですが、中後半は飲み会もなく安定的に走れ、500kmとちょっと、距離だけなら良い感じで過ごせました。
12月、雪が本格的に降る前にしっかり走り込んでおきたい所です。

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Runner Joの起源　その2

先日、僕は札幌オリンピックの聖火ランナーだとブログりました。

実は、それは･･･嘘

ではありません。
しかし･･
ランナーが持って走る聖火が灯った棒をトーチといいます。
聖火リレーでは、途中で何らかのアクシデントでそのトーチが不具合を起こすことも想定しています。
聖火の灯ったトーチ以外に、予備のトーチも聖火といっしょにリレーされるのです。
で、僕は、聖火の灯るトーチを持ったランナーの後ろ、予備トーチを掲持って走った聖火ランナーだったのです。
（聖火の灯るトーチを持ったランナーが走れない場合は当然僕が、なので彼が走れなくなるよう呪っていましたが、パワーが足りなくて･･･）

コメをいただいたりして･･
「本当はね～」と･･･
気がかりの日々が続いていて、ちょっとばかり心苦しかったです。

嘘じゃ～ないけれど、説明が足りなくてすみません。

まあ、こんなものなのだ、Runner Joの起源は･･
やっと、すっきりしました。

11/27:LSD

今年の2月から始まった定山渓温泉方面マラニック、この日で13回を数えました。

11/20:【MYRC：2011-12th Maranic（分科会）. The HOHEIKYO 】

先週報告しましたが、改めてその景色を

ゴール地点に向かう、ちびあかさん

恒例の写真

雨模様でしたが、こんな感じのマラニックでした。

そして、一週間後･･

11/27:【MYRC：2011-13th Maranic（分科会）. The HOHEIKYO 】

20日に続き1週間後に連続してマラニックを敢行しました。
その景色です。

回りはもう、雪景色･･･
1週間でまるっきり別世界になりました。
この日は、気温が上がって雪が解け、さらに雨が降り続き、路面はビジャビジャ・ジョボジョボの状態でした。

豊平峡まで14km地点で、雨･･･
「どうしようか･･」この日のMYRCメンバーは、「走りましょう！」「足痛いから･･」それを決定するに･･
僕の「行きましょう！」の一声で予定通り豊平峡温泉まで続行しました。
結果は、ウエアは雨でずぶ濡れ、靴はドッポリ水に浸けた状態になりました。
走っている分にはそれほど寒さが伝わりませんが、3～4分Restすると寒さが･･
なんだかんだ、みんな頑張ってゴールの豊平峡温泉に到着し、とっぷり温泉につかって暖まり一心地つきました。

この日の走りは、4時間40分、42kmです。
（例によって、帰りの地下鉄駅から自宅までの1.7kmをJogで帰ったので、計は43kmちょっと･･）

2週連続の、30km+40kmの週末でした。

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抽選マラソン大会　【全・落選】

「関西の一連大会は全部落選だったから、悔しいんだよね～」という会話がこの日のマラニック後の食事での席でありました。
「なに～いってんだい、関西だけでなく、僕は全て外れているよ！」と有無もなく言葉が出ました。
「東京当たっている貴男には絡むからね！」とも。
9連敗、これだけ外れると、性格がいびつなのでそうとう卑屈になっていました。
（これ、嫌われるよね･･）

9連敗を違う表現でいうと～
0勝9敗です。
当たらないことで、金字塔を建てそうな気配もしています。
目指せ10連敗！！・・なのでしょうか･･

走りたいと思い続けてはや数年、ことごとく落選が続いている僕のような申請者には、惜敗率･落選率とかを考慮に入れてもらって当落を判定してもらえないかな･･･
これ、フェアではないですね、外れは外れです。

で、正直悔しいです。そうとう悔しいです。
仲間のkaさんが、落選の報の返信に気を使ってくれて「ただただ、運の悪さに笑うしかないです」とありました･･、僕自身････ませんでした。
ん～、0勝9敗、9連敗･･･0勝9敗、9連敗･･･

あ～ぁ
もう止め！
もうこの話題は止～めた。

当選された方、良かったですね。
思いのFinish Styleを目指してトレーニングに励んでくださいな。

11/24：トレッドミル

木曜日は、つどーむでポイント走の日です。
この日、僕と、最近一緒に走る機会が増えた美女Yuさん、ウルトラ指向のkwさんと個々の設定速度でペース走をする予定でした。
僕は、我流ペース㌔4分走で、YuさんはeA式を参考にしてペースを設定し、Kwさんは僕を追う走り（だと思う）です。
しかし、僕は仕事が遅くなり、風邪気味だったYuさんも仕事が長引き、完全風邪のkwさんはお休みになり、風邪対応も含めGYMに切り替えました。

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先日、部下が退職し･･
補充がなくて、部下がやっていた仕事を僕がやっています。
従って、定時の勤務時間で仕事は終わらなく、最近は帰宅が遅れています。
夜9時で終わるつどーむには時間的に無理なことが･･
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トレッドミル
2% 11km/h→12km/h→13km/h→14km/h→15km/hのBUPで10kmを走って終わりです。
横を走っていたYuさんは、2% 10km/h→11km/h→12km/hのBUPで10kmでした。
Yuさんは、ここ1ヵ月の間にランニングフォームがキレイになって来ました。トレミの斜度を0%から2%に設定することで、前傾になるとともに腰が前に来て重心位置に上体が乗ったフォームになっています。
これから進めるトレーニング、進化の過程を見て行くのが楽しみです。
あとは猫背だな･･･

走り終わって、ストレッチと筋トレ･･
アブドミナルやらホバーです。

が、ホバーをする時には【そしてホバー】の一件以来、笑いをこらえてやる様になりました。

それは
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【そしてホバー】

前・横・反対横の1分ずつを1セットにして3セットです。
それなりに強度の高いエクササイズになり、僕はともかく女子Yuさんは相当にキツイので気合とともに始めます。

数日前の事でした。

ストレッチエリアで肘立ての姿勢に入り、さあ～Start･･
その時「ヴオッ！」と大きな音がYuさんの頭上でしました。
Yuさん「なんの音？」と回りを窺い、けげんな表情を浮かべましたが元に戻りました。
改めて、肘立ての姿勢に入り･･
またもや、「ヴオッ！」と大きな破裂音がYuさんの頭上で起きました。
僕は最初の音で何が起きていたのか気が付いていて、2回目の音に反応した彼女の表情が可笑しくて突っ伏して笑いを堪えました。
「えっ！、何々？」と戸惑って目が泳いだYuさんは、笑いを堪えて突っ伏している僕を見て何が起きたのか確信したようでした。

Yuさんの頭上1.5mほど離れた場所で、M字開脚しストレッチしているオジサンがいました。M字開脚した足の間からそのオジサンの頭が見え、Yuさんと目が合ったそうです。
見事、Yuさんの頭を1.5mの近さで直撃した大放○二発でした。
驚き、戸惑い、怒り･･、色々な表情を一瞬の間に見せて「ウッソー、信じられない」と崩れ落ちたYuさんを見て、さらに可笑～しくて･･･
結果、二人で笑い転げました。

その時、M字開脚オジサンはなんの表情の変化も窺えなく、彼女と目が合った瞬間も「何か？」という位に全く悪ぶれた目つきではかったそうです。

「確信犯だ！」とつぶやいたYuさんは、気合いをそがれつつ思い出しの笑撃にKeepが厳しくなってくプルプル･プルプル、かなり辛そうでした。
Yuさん曰く「せっかく、トレミで爽快感を味わっていたのに･･･台無し～」「思わずクンクン臭いまで嗅いで･･」でした。
「僕は一発目で鼻はロックしたんだ、出物腫れもの･･、齢取るとあっちこっち緩むし～」慰めたつもりですが、それ以来、ホバーは笑いとの戦いです。
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【京都マラソン】

抽選マラソン大会
①東京×
②東京×
③東京×
④東京×
⑤東京×
⑥東京×
⑦大阪×
⑧神戸×
8連敗中です。

今日、抽選結果が届きました。
ブログ的には、落選の方が面白いと超巧スキーヤーのAさんが言っています。
そうか～?、どう思います？

果たして･･

昨日、やっと4本の記事を書き終え印刷所に送り込みました･･
先週から昨日まで、1週間の仕事の活動時間の9割がキーボード作業と写真整理となりました。帯広と沖縄と名古屋、そりゃ～楽しい出張だったのですが、その分だけ苦もありました。
てな感じ、忙しかった。

ここ1週間、仕事もしたし、走ったし～で過ごしています。

11/15：ＪＯＧ

前日が【半OFF】なのでまっとうに走らねばいけないし、少しずつＪＯＧの距離を伸ばそうと思っています。
なので、この日は2時間を越えて20kmを走りました。

11/16：ＪＯＧ

事務所裏の北海道大学構内外を仲間のKaさんとＪＯＧしました。
那覇を走るKaさんは、いつもならフルマラソンの数週間前から緊張モードが漂いピリピリした感じを醸し出しているのですが、今回はいたってリラックスしています。
たぶん、東京マラソンに当選して大きな目標が那覇マラソンの後ろに出来たことで気持ちにゆとりが出来たのでしょう。
それと、那覇マラソンはアップダウンの連続するちょっとハードなコースのようなので、最初から意気込まないでStartする予定でもあるのでリラックス出来ているのでしょう。
そして、みーさんたちとクマ出没の報にもかかわらず手稲山上下走を繰り返した自信も多少伺えます。

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kaさんは1万円ほどするグリズリー対応の熊撃退唐辛子スプレーを持ち
みーさんは熊と戦うために鉈を腰に下げ
Aさんは彼の彼女が運転するサポートカーを横につけて走ったそうです。
このスタイルでの走りを一回ではなく何回も～
あんた達～そこまでして走るか(笑)
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一緒にJOGしたkaさんは、最近 走りに余裕が出来ています。
黙々と頑張っていた成果が出ているのが良く解ります。

11/17：トレミ

木曜日、ポイントを入れる日なのですが、かんじんな[つどーむ]はお休みです。
なので、同じジムに通う【美女と野獣】のYuさんとトレミで変化走的走りをしました。
設定は、2%（11km/h×1km→13km/h×1km→15km/h×1km)×3セット+Duwn1kmの10kmです。
Yuさんは、2%（10km/h×1km→11km/h×1km→12km/h×1km)×3セット+Duwn1kmでした。
2%の斜度が案外と効くんですよね･･･
1回目の15km/hの1kmを経過した時に心拍は160を超えていて、リカバーが取れないまま次のスピードアップにに入るので、結構しんどいです。
走り終わった時には大量の汗とともに、走快感・爽快感に浸れます。
達成感はそれなりにあるんですよね。
Yuさんも同様のようです。

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そしてホバー
トレミが終わったあとは、ストレッチと筋トレです。
このホバーを始める時に、？？！！な事が起きました！
あ、これ長くなりそうなので、後日ブログります。
とにかく？？！！でした
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11/18：ＪＯＧ

繋ぎのＪＯＧなんですが距離を少し伸ばして20km、㌔6分ちょっと、この位の速度でこの位の距離が今の僕にはJUSTです。

11/19：ロングラン

豊平河畔を苗穂から真駒内の往復を㌔5分30秒で18km、その間の真駒内公園を㌔4分10で12km+ダウン2kmを加えて計32kmを走りました。
緩走9km→急走12km→緩走11km、いい感じの走りが出来ました。

11/20：マラニック豊平峡

今年、12回目となった豊平峡マラニックです。

前日のロング走の疲れが残っているのか｡｡｡
自宅出発の30分前に目が覚めました。
あわてて外の天気を確認し、この日のMYRCメンバーにStartの連絡をするともう時間がない･･
オレンジジュースとお茶を飲んでスタートしました。
途中の天気は雨上がりの上天気です。

わずかに残る紅葉が綺麗でした。

この日の行程は、いわゆる低血糖ランをもろに体験したような経過でした。
休憩のコンビニでは、リポビタンDとかオロナミンCとかオレンジジュースとか甘いパンとか、エネルギーを充填しつつ走ったのですが、クラクラと虚血症状が起きたり、強い睡魔が訪れたり、今まで最高の苦しい展開と上り一辺倒のコースに閉口してしまい、キツイ5時間半、38kmのLSDとなりました。

フィニッシュ地点、相当に斜度のある道を走る女子3名です。

我がチーム女子エースのOちゃんです。
来年は国際ハーフ狙います。

実写版、ちびあかさん
もっとはっきり見たいですよね～

そして、Kaさん
この日は、とても辛そうでした。
でも、その分力になっているはずだから！

いつもの写真です。
この写真、今年2月から始まりすでに12枚になりました。
後日一挙公開しようかな。

そして、例によって、旨いビールと旨いカリーに小市民的幸福感に満ち満ちて～マラニックは完了です。

帰途、ショップNSによってちびあかさんとAさんが冬靴を調達しました。
最近の冬靴は、とてもよく出来ています。
ちびあかさんとAさんが買ったミズノは、僕も手に入れていて㌔4分の走りで何の問題もありませんでした。
みんな冬靴を買ったので～
マラニック、雪の中の真冬も･･･

11/21：トレッドミル

外は降り積もった雪が溶けて、夜には凍ってしまい、とても走りにくい状態です。
仕事も遅くなったので、Yuさんとジムでトレミを踏みました。

トレミの後は、筋トレにホバーです。

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そしてホバー
前記した？？！！の名残が･･･
この？？！！、いったい何が起きたかは後日改めてブログリます。
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11/12：LongRun

10月中頃からなんだかんだ土曜と日曜が忙しくて、この日やっと家の周りの掃除とタイヤ交換をしました。
まだまだ冬支度ややらなければいけない事がたくさんあるのですが、走るも大事です。
早朝からお昼すぎまでに冬支度をあくせくとやって～、午後から1年前から気になっていたランナーである【美女と野獣】の美女Yuさんと野獣さんではないKwさんとLongRunをやりました。

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【美女と野獣】さんたち
僕と走友みーさんの共通認識であるお2人です。
美女さんは本当に美女で、野獣さんは本当に野獣のよう･･･（野獣さんごめんなさい）
2人でいる姿がスンゴイ対照的だったので、深く印象に残っていました。
1年経って、いっしょに走るようになるとは～、仲間・友が増えるのはとても嬉しい事です。
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LongRunは、豊平河畔の苗穂から真駒内に向い、真駒内公園内を4周して苗穂に戻る計30kmをAv5:30/kmで走りました。
もう少し速め、負荷をかけても良かったのかもしれませんが、明日が『さよならマラソン』なのでこの位の負荷で良いのかもしれない。
走り終わりには、両股関節と太ももに程よい疲れが現れていました。「使ったな～股関節」ってな感じです。

11/13：『さよならマラソン』クォーター

42分7秒･･
「いったい、なんだい？！」ていう位の大失速レースでした。
前半は㌔3:50程度で経過したので39分切れるのかしらと思っていましたが、後半に入ると一気にスピードダウンしてしまいました。（過去2番目のワースト記録です）
トレーニングをやっていないってことが顕著に現れた結果に、ある意味納得です。

今の僕は、真面目にやらなきゃいけない退化が著しいお年頃なのです。

でも、前日30km走ったんだからこんなもんでしょう。
と、自分に甘く～

棚ぼた･･･
入賞賞品の新巻鮭をGet出来ました。
年代クラスのおかげ、感謝です！
（この大会のこの賞品、今のところ毎年頂戴しています）

で、実写版、umaoさんの娘さんYちゃんと。

嬉しいですね～
親子？、じいちゃんと孫？、違います、コーチと教え子です。
Yちゃんのゴール前ラストで「後ろから来てるぞ！、逃げろ！！」と叱咤激励した僕を見て、次着の走友の女子が「Jさんの教え子で？！、おかげで逃げられましたよ」と褒めてくれました（って？）
「そうそう、速かったしょ、ごめんね」と謝りつつ、Yちゃんを僕の教え子にしちゃいました。（ｕｍａｏさんゴメン)

走った後は、走るよりもお楽しみ、20日の神戸マラソンを走るみーさんと12月に那覇マラソンを走るKaさんをさておきして、今シーズンの打上げパーティです。

いつものメンバー、みーさんとkaさんとGoさんとAさんとumaoさんに新たな仲間『RCイヤーン』の【美女と野獣】の美女Yuさんと野獣ではないKwさん、職場の若手Oくんが加わり、そりゃ～大騒ぎの打上げでした。
ビールとジンギスカンで盛り上がり、飲み放題の時間が終わった後も飲み続け、2次会に～時間が・・・過ぎて行きました。
みんな、たくらんけのヘロヘロのパーになったはず、僕がそうなったんだから。
あれ？、僕だけかい？（ちょっと不安）
で、今朝はひっどい二日酔いです。

でもって、先日、諏訪湖ハーフマラソンを走ったkaさんからのお土産！
これは楽しみ。