さが桜マラソンの写真

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.7kgでした。

今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温9℃で風は無し。M重さんが走っておられたので5.4kmシャベランし、そこから妻が送ってくれた次女と一緒に5.4kmで計10.8kmが1′04:13でした。

さが桜マラソンのオールスポーツの写真ですが・・2枚ほど注文しました。最近はスグにFBにシェアできるので便利ですネ~。FBにシェアされたものをコピーしてここにアップも出来ます。

41kmを過ぎてのラストスパート・・下からのアングルで脚が長く見えてカッコイイので購入しました。(^^)

昨日とは10℃も低い中のジョグ

今朝の体重は前日と変わらず67.3kgでした。筋トレして162分も走ったのに減ってない・・。(>_<)

今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。朝から晩まで断続的に降っていた雨が上がるが気温は6℃で寒い。キロ5分で走って49:54でした。

昨日から天気が不安定です。寒暖の差も大きいので体調の管理には気を付けないとネ~。

5週間ぶりの筋トレと180分LSDは中断

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.3kgでした。

昨日は半ドンで仕事を終えて、妻の伯母さん夫婦と長男の合格祝いの食事会、PM7:30より動好会の飲み会で2次会まで行って・・帰宅は午前様。(笑)

今日の練習はPM1時より筋トレ、一旦帰宅して3時より180分LSD予定。気温16℃で暖かいが23km過ぎに黒い雲が急に広がり・・強い風雨に雷まで鳴るので2′42:42の24.3kmで打ち切りました。
筋トレも180分LSDも大会のある週とその前の週はやらないので・・2月12日の愛媛マラソンの翌週の2月18日に180分LSD、19日に筋トレをしてから5週間ぶりになりました。
あと18分で180分でしたが、走り始めた3時には日差しもあって暖かで・・半袖Tシャツだけで走っていたので強い風雨で急激に体が冷えて打ち切りもやむなしでした。
帰宅して風呂に入って温まりました。

30kmロング走と動好会4.5km

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.2kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えてから・・先ず昼寝。
PM3:10より30km走予定。気温12℃で風強し、R188を北東に15km往復コースで、往路は追い風でキロ4:50の1′12:43だが復路は逆風でキロ5分オーバーの1′15′36でトータル2′28:19でした。
走り始めは首タオルにアームウオーマーとグローブ・・ウインドブレーカーは無くても大丈夫でしたが、往路は追い風で首タオルやアームウオーマーは外して走り、復路になって逆風で冷えるので首タオルとアームウオーマーを再着しました。
帰宅して自宅周辺で犬の散歩をしてからPM7:30より動好会で4.5kmを26:14でした。

さが桜マラソン2017珍道中編

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.2kgでした。

PM7:50より10kmジョグ予定。気温10℃で風は無し・・キロ5分で入って10kmが49:04でした。

さて本題、さが桜マラソン2017珍道中編デス。
昨年も参加したさが桜マラソンで、ホテルも昨年と同じで、事前送付で受付も無いので・・土曜日は通常通りに午前中は仕事をしてから1時半に出発。
約290kmの道のりをSAでの休憩1回と市街地のドラッグストアでの買い物の計2回のストップで5時過ぎに到着。
佐賀に入る前ぐらいから予報には無かった雨が降り出していましたが、ホテルに着いた頃にはほぼ上がりました。
昨年までは無料駐車場だったホテルの隣の有料パーキングに車を入れて、チェックインしてから夕食に出る。
事前送付されていたクーポン付の案内冊子で目を付けていたお店は「予約にて満席」の張り紙がしてあった。近くの2~3軒を覗くも・・妻が気に入らず、ちょっと離れているが第二候補だった郷土料理のお店に入る。
ちょうど空いていてスムースに席に案内されて、妻は刺身定食で私は有明珍味盛りと生ビールを一杯だけ。
昨年はご当地グルメは考えていなかったので、今年は是非にと思って珍味盛りを注文しましたが・・珍味は酒のつまみでご飯のおかずにはならないモノでした。

右下から穴しゃこ・・シャコの塩ゆで、ムツゴロウの蒲焼き・・まっ黒ですが柔らかくて甘辛い、わらすぼの干物・・エイリアンのような歯、右上からわけのしん・・いそぎんちゃくを茹でたもの、めかじゃ・・シャミセン貝の酒粕あえ、がねつけ・・潮まねきの塩辛です。

3000円の高級珍味でしたが・・お酒を1杯しか飲まないので、塩辛いがねつけには苦労しました。(笑)
カーボローディングには不十分な夕食だったので、駅近くのスーパーで追加の夕食用のパンや稲荷寿司と朝食のパンや飲み物などを買い込んでからホテルに戻る。
アパホテルの部屋には話題になった本が置いてありました。(笑)

マラソン当日は、妻は一人で行動しないといけないので・・ホテルを起点にどのように動くか説明する。
方向音痴なので地図では理解が出来ないので、「朝はホテルを出た正面の方向にマラソンコースに突き当たるまで直進。行きと帰りの2回通過するので・・それを見てからホテルに戻る。11時にチェックアウトしてから、ホテルを出て左に真っ直ぐ駅に行ってお土産を買う。駅を出て正面方向に真っ直ぐ進むと大会会場で、途中のホテルの駐車場で車に不要な荷物を積んでおく。12時~1時にフィニッシュするからそのころには会場にいること。」という指示をメモってました。
それから追加の食事をし、シャワーを浴びて、ウエアーを並べてから9時前に床に就く。

フィニッシュ後に陸上競技場のスタンドに居る妻に気が付きました。(^^)
完走タオルを受け取り、水のペットボトルを貰い、シューズのチップを外してもらい、完走証を受け取り、競技場の出口まで来ると妻が待ってました。
ナンバーカードを持った妻とお餅やさがほのか(苺)やプチトマトや飲むヨーグルト等々・・沢山の無料接待を受けました。最前列で隣り合わせたランナーと再会したり、最後の5~6kmを引っ張り合って走った女性ランナーにお礼を言われたりといった光景を妻が見て感心していました。
私が「フルマラソンではペースが近いランナーが何キロも一緒に走るので連帯感が生まれることがよくある。」って言うと、妻が「パンダで目立つと印象に残りやすいしね~。」と返しました。
更衣室まで戻って、着替えて、ホテルの駐車場まで歩く・・昨年は雨もパラつき、33kmを走った妻が一緒で大変でしたが、今年はなんなく歩けました。
帰りは妻に運転してもらうつもりでしたが、早く帰宅できるように元気な私が運転することにしました。
高速ICに向かうのに会場前を通過すると・・1時過ぎで、「昨年は2時半にフィニッシュだから・・まだまだ走ってたネ~。早く帰れるネ。」って言う。
コンビニ・ガソリンスタンドに寄ってから高速に入り、SAで1回休憩し、山口のSAで妻に運転を交代し、5時過ぎに帰宅。さすがに眠くなってきたので、妻に運転を替わってもらいました・・昨年は出発が2時間遅くて、うどんも食べて、PAで仮眠もして、雨の高速道路が事故で大渋滞して11時50分に帰宅したことを思うと明るいうちに帰宅できて随分とラクでした。
妻が練習すればさが桜マラソンは完走が狙える大会ではありますが・・練習するのでしょうカネ~。

さが桜マラソン2017詳細

今朝の体重は68.1kgでした。
今日の練習はPM4:10より疲労抜きジョグ予定。気温13℃で今にも雨が降りそうで・・結局2km過ぎで降り出して3.3kmを17:10で打ち切りました。

さて本題、さが桜マラソン2017の詳細デス。
昨年の4月のさが桜マラソンで2度目の完走を目指した妻が32.9kmの関門アウトしたリベンジでエントリーしたさが桜マラソン2017でしたが、練習を全くしない妻を出走させても苦しめるだけなので・・妻のDNSは早い段階で決めていました。
そうなると・・このレースにおける目的が無くなってしまいました。フラットなコースなので記録を狙うことも可能ではありましたが、5週間前の愛媛マラソンを本命レースとして頑張って3時間10分35秒で走り、2週間前には静岡マラソンでもう一回頑張って3時間11分40秒で走ったのと、左ハムストリングスの張りが治ってないし、しかも天気予報では最高気温20度の晴れで・・暑さに弱い私には記録狙いは難しい状態でした。
昨年に妻の付き添いをしながらも、29km地点で妻を捨てて5時間半で完走したので・・「全県制覇の為」というモチベーションも無かったので・・私もDNSにしようかとも考えました。
しかし、長男の高校受験も終わって・・妻の息抜きとしての1泊旅行との位置づけで出走することにはしました。
作戦としては・・走り出して調子が良さそうなら記録更新を目指し、調子がイマイチなら中間点まで様子を見て3時間11分ぐらいで行けそうなら頑張ってみて、中間点を1時間35分を越えるようなら後半の給食を楽しみながら3時間半ぐらいで完走するとしました。
あと、オクムラ株式会社の超軽量リュックに子パンダを取り付けて肩の擦れを確認することもミッションにしました。

先ずはLap表・・

  1 2 3 4 5 5kmLap スプリット
1~5km 4:13 4:15 4:18 4:25 4:25 21:34 21:36 
6~10km 4:29 4:29 4:35 4:28 4:27 22:28 44:04
11~15km 4:32 4:28 4:25 4:34 4:50 22:49 1′06:53
16~20km 4:39 4:31 4:40 4:36 4:45 23:11 1′30:04
21~25km 4:46

4:47

4:45 5:22 4:36 24:16 1′54:20
26~30km 4:33 4:36 4:40 4:52 5:22 24:03 2′18:23
31~35km 4:53 4:51 5:43 5:00 4:55 25:21 2′43:44
36~40km 4:52

5:23

4:58 4:59 5:02 25:14 3′08:58
41km~Fin 5:00 4:37 0:54     10:31 3′19:29

今回は珍道中編も書くのでレースを中心に書きます。
朝9時スタートなので5時に起床予定で、前夜は9時過ぎにベッドに入り一旦は寝付くも11時過ぎに目を覚まし・・2時間ぐらいはベッドでゴロゴロし、なかなか寝付けずにいましたがなんとかまた眠れました。5時に起床して、前夜にスーパーで買っておいたパンを食べてからトイレ、足指にワセリンを塗ったりしながらウエアを着てから再度トイレ。7時にチェックアウト予定でWBC日本代表の練習試合を見て時間を潰す。
7時のチェックアウト前に再々トイレで出し切る。大会の朝は3回トイレに行くようになってますネ~。(^^)

ホテルから大会会場まで歩いて20分、7時20分に更衣室に到着し、レジャーシートを敷いて基地づくり。この大会はスタート地点とフィニッシュ地点が近接している変則周回コースなので荷物を預けずに置いておくシステムです。
スタートブロックへの侵入開始が8時なので7時40分にはウインドブレーカーと長ズボンジャージを脱いで、長袖Tシャツも脱ぎ、オクムラのリュックに子パンダを取り付けたモノを担ぎ、その上からビニール袋を被り、パンダを被り、Aブロックに向かう。
Aブロック入口には並んでいる人も居らず、最前列まで入れました。スタート場所に落ち着いてからはさむいのですが日向で、並んでいる他のランナーと話しながら時間を潰していました。
かー坊さんが最前列の私を見つけてご挨拶を頂きました。
8時40分を過ぎて・・寒くなくなったので、ビニール袋を脱いで、オクムラリュックを一旦下ろして、その中に入れていたウエストポーチとスマホを取り出し、逆にアームウオーマーとネックウオーマーを仕舞う。
スタートセレモニーが始まり、スマホでゲストの湯田友美さんを撮影。(^^)

9時になり・・いざスタート。
最前列からのスタートで、100m先のクレーンカメラまでは先頭で頑張るが、それ以降はペースを落ち着かせる。
2km過ぎに沿道の妻に気が付き、スマホで撮影する妻とハイタッチ。3kmまでは辛うじてサブスリーペースなれど、そこからペースダウンしてキロ4:30前後となり3時間ペースランナーに抜かれる。
佐賀県庁を回っていると当市のラン友のN村さんに声をかけられて追いこされる・・好調のようです。
スタート地点に戻る手前の8km地点で再び妻を発見・・写真撮影してもらう。


13kmを過ぎて、例年とは違う東風の逆風もありキロ4:30を越えるペースダウン・・クマモンの被り物ランナーやピーターパンの仮装ランナーと抜きつ抜かれつしながらキロ4:31~4:50とペースがアップダウンする。
19~21kmでキロ4:45でペースが落ちている中で中間地点の通過が1時間35分18秒・・暑さもあって、後半のペース維持は難しく、給食を楽しむ作戦に決定。

20km地点から吉野ケ里公園に入るまでの2km程度はこのコースで3か所あるランナのすれ違う場所の一つで、被り物ランナーに声をかけてもらい、上半身はだかの仮装ランナーにも声をかけてもらい、公園に入る直前にみきゃんの時間ペースランナーとすれ違う。
家族連れなどの多い公園内を走り、出口直前の23.5kmのエイドで神崎ソーメン・ぜんざい・さがほのか(苺)の給食。ソーメンは塩気の効いたツユが美味しく、ぜんざいは甘さが嬉しい、さがほのかは酸味で元気が出ます。立ち止まってゆっくりと味わうと・・次のLapが5:22で、約40秒ほど給食を堪能したようです。(^^)

そこからは追い風もあってキロ4:35前後にペースを戻す。すれ違いで当地のK村さんやIさんやKazuhaさんとすれ違う。追い風で日差しが暑さを強く感じ・・28kmを過ぎてキロ4:52にペースダウン。29.7kmのエイドでは一口プッチンプリンの給食があり、これも止まって味わう・・甘くて懐かしい味でした。このLapも5:22でした。
次のエイドは32.9kmでまるぼうろ(お菓子)と塩アメを頂く。この辺りはエイドで止まって抜かれたランナーを追いかけて抜くというのをモチベーションに頑張っておりましたが辛うじてキロ5分を切る程度までペースダウンしていました。
33km辺りの沿道にOO君と苗字で気が付いてくれた応援の女性がいらっしゃいました・・君の名は?(笑)
36.9kmのエイドで小城羊羹を止まって頂き、多布施川沿いのコースをはしると・・河畔は公園で多くの応援があり、バンドが”青春時代”を演奏していてオジサンは元気が出ました。(笑)

あと4kmを通過が2時間59分55秒・・キロ5分で走ればギリギリで3時間20分切りと計算。20分を切れば・・一応10分台(笑)と言えなくも無く、20分台とは大違いなので頑張る。
40.5kmのエイドの一口ブラックモンブラン(アイス)は止まらずに走りながら味わい、41kmを過ぎてラストスパートして・・なんとか3時間19分29秒でフィニッシュしました。

ゴール地点の陸上競技のスタンドに妻が居て、フィニッシュ後の撮影もしてくれました。

前半1′35:18で後半が1′44:11でトータルが3′19:29はトータルは青島太平洋マラソンの3′19:21と7秒しか変わりませんが30km以降でもキロ5分を保ててラストは上げられる余力がありました。
前半から抑えて入るのが良いのか、最近復活したサプリメントのアスタキサンチンが良いのか・・とりあえず、サプリは続けてみます。
シーズン最後の6戦目でしたが、3時間20分内にまとめられたので満足しております。(^^)

さが桜マラソンは3′19:29でした

さが桜マラソン9時スタート。気温は10~18℃と高いが後半は風が強くなる。前半は少し頑張るが1′35:18で後半は給食をしっかりと摂りながら1′44:11でトータル3′19:27でした。
妻の付き添いのハズが妻はDNSで応援に回り、私はモチベーションを探りながらのレースでした。
結果的には給食を堪能した上で3時間20分切り出来たので満足しております。

昨年は5時間半でフィニッシュした後に食事をしてから帰路につき、事故渋滞に巻き込まれて・・帰宅が12時前になりましたが、今日は私が運転を買って出てスムースに6時前に帰宅しました。
自宅の風呂で汗を流して、ビールと唐揚げと揚げギョーザで晩酌しています。
詳しいレポートは明日以降に書きますネ。

さが桜マラソンに出発

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.2kgでした。

今からさが桜マラソンに向けて自動車で出発します。帰宅は明日の夕方以降になります。
天気が良すぎて暑そうですが・・行ける所までは頑張ってみます。

出発前夜に荷造り

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.2kgでした。

PM7:40より刺激入れ走予定。気温9℃で風無し。1.8kmをアップジョグ8:25で1km刺激入れ走が3:38で、ダウンジョグ1.8kmが9:26でした。

その後9時より長男と2人で焼肉屋へ・・第一志望の柳井高校に合格したので急な要求でしたが断れませんでした。

帰宅して風呂に入って、さが桜マラソンへの荷造りをしました。いつもは木曜日の夜には荷造りをするのですガネ~。

90分LSDと動好会36分

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.6kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて、NTTドコモショップで転用の手続きをしてから、PM3:50より90分LSD予定。気温12℃で風ありでキロ6分設定で走るも脚が重い。90分で15.1kmでした。一旦帰宅して7時半から動好会で6.3kmを36:23でした。