涼しいので10kmペース走+ダウンジョグ

今朝の体重は前日比0.7kg増の68.5kgでした。

昨日はPM3:50より筋トレし、5時から走ろうとすると雨がパラつくので走りませんでした。
今日はPM7:15より10kmジョグ予定。気温が23℃で風が有り寒く感じるぐらいだが湿度は75%。キロ4:34で入ってペースを保ってノンストップで10kmが43:53で、ダウンジョグ5kmが25:36でした。
湿度が75%なのでシャツは汗ビッショリになりましたが、久しぶりに熱はこもらずに、ゼイゼイと息は切れましたが気持ち良く走れました。(^^)

台風の影響で風が

今朝の体重は前日比1.6kg増の68.1kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:10より180分LSD予定。
気温28℃で風があるので涼しく感じる。キロ7分設定で走るとそれほど熱はこもらずに体はキツくなかったが単独走で精神的にツラかったデス。

迷走台風の10号が南海上をウロウロしているのですが、今日は比較的涼しかったデス。勢力が強くなっているので被害が出ないと良いのですが、なかなかコースが分かりにくいようですネ。

火・木・金・土の4惑星が同時に

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.4kgでした。

今日は半ドンで仕事を終えてから1時半より3歳児25人と戯れてから寝室でゴロゴロして待機。
完全に日没したPM7時より20km走予定。気温29℃で蒸し暑いがキロ4:50で入る。熱がこもってきて8.1km・14.4km・17.1km地点で給水・シャツ替え・水被りしてなんとか20kmが1′37:38でした。

日没直後の7時10~20分の間に西の空に金星と木星が見られました。同時に南の空にほぼ一直線に並ぶ土星・火星・アンタレスも見られました。同時に火・木・金・土の4惑星が見られるのは珍しいことで・・嬉しかったデス。

土・火・アンタレスが一直線

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.0kgでした。

今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温29℃で少し涼しく感じるがキロ5分前後で走り、5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして10kmが49:46でした。
昨日のキロ4:35の疲れからか・・涼しく感じるもペースは上がりませんでしたし、無理せずに途中で給水・シャツ替え・水被りを入れました。

今日は空が曇りがちではありましたが、土・火・アンタレスが一直線に並んでいるのが見られました。(^^)

2年ぶりの宵の明星

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.3kgでした。

今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温29℃で70%・・涼しく感じてキロ4:35前後でペースを保ち、途中で給水・シャツ替え・水被りのリフレッシュを入れずにノンストップで10kmが45:44でした。
途中でシャツ替えをしなかったのでパンツまで汗ビッショリになりました。

仕事を終えていつもの公園に向かう車中から西の空を見ると・・かなり明るい星が見えました。今月下旬には宵の明星(金星)が見られるとのことで・・金星かそれまで見られた木星か迷いましたが、その左上に少し暗い星が見えて・・最初の明るい方が金星で左上が木星と分かりました。
28日の日没直後に西の空で木・金星が最接近するそうです。
28日は下関の彦島で同窓会のソフトボール大会があるので見られないかもしれません。(>_<)
しかし、一昨年は宵の明星が見られていたので、毎晩走りながら愛でていましたが、昨年は明けの明星でしたのでなかなか見られませんでした。2年ぶりに宵の明星ですので・・また見られることを楽しみに走れます。(^^)

 

星がキレイに見えます。

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.1kgでした。昨夜は寝る前にカップ麺を食べてしまったのでネ~。(>_<)

今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温30℃で蒸し暑いが風があるのでキロ5分前後で頑張り、5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして10kmが48:51でした。

今夜は空気が澄んでるのか・・星がよく見えます。火星・土星・アンタレスがかなり接近して三連星のようになっていますが、その左の蠍座のシッポや射手座など・・普段は見えにくい星がよく見えています。
南海上に台風10号があるのですが、接近のきざしはなく・・しばらくは居座ってるそうです。蒸し暑いので困ります。
逆に関東から北海道にかけては台風が次々と通過して大変なようですね。大きな被害が無い事を祈っています。

今夜は男子マラソンで・・リオ五輪も終わりますネ

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.3kgでした。

今日の練習はPM6:30より10kmジョグ予定。気温32℃で70%でキロ5分オーバーで入り少しペースダウン。5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして10kmが52:02でした。
PM6時でも34℃で、妻が「今日は走らない方が良いカモ~。」って言ってましたが、とりあえず走ってみました。
気温は高かったですが、一昨日の一番きつい日よりはマシで・・5.4kmでのリフレッシュ1回で10kmを走れました。

今夜はリオオリンピック男子マラソンですね。昨日の400mリレーを生中継で見ることが出来て・・興奮で体が震えました。アフリカ勢が強いのでナカナカ難しいのですが・・日本代表3人にも頑張ってもらいたいですネ~。

閉園ギリギリの180分LSD

今朝の体重は前日比0.6kg減の66.2kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・予報で夕方でも気温が下がらないとのことで、6時過ぎまで待機。
6時の気温は32℃で、PM6:30より180分LSD予定。
気温31~29℃で蒸し暑いがキロ7分設定で走る。15~60分はKさんとシャベランで楽しく走れましたが、残りの120分は単独走で退屈かつ蒸し暑くて苦しかったです。なんとか180分で26.0kmでした。
いつもの公園の閉園時間は日曜日以外は9時半なので・・180分をノンストップでギリギリなのですが、途中で2回ほど給水・シャツ替え・水被りのリフレッシュをしましたので閉園時間をオーバーしてしまいました。
しかしながら・・ライトアップは走り終わるまで点いましたが、走り終えてトイレに入ると消えてしまい、真っ暗なトイレで小用をたしました。(笑)

走り終えて、買い物をして帰宅するとPM10時前で、妻が「遅かったネ~?」とのこと。流石に遅くなって、風呂に入ってからビールを飲みながらブログを書いていると11時前デス。暑いと夜にゆっくりとくつろげませんネ~。

この夏で一番キツい

今朝の体重は前日比1.1kg減の66.8kgでした。

PM7:30より10kmジョグ予定。気温30℃で80%蒸し暑いがキロ5分で入るも3kmで熱がこもりペースダウン・・4.5km・8.1kmで給水・シャツ替え・水被りと10kmまでで2回もリフレッシュするも51:46でした。
昨日は10kmが45:34で、20kmまで走って・・途中の給水・シャツ替え・水被りは2回でしたが、今日は10kmでペースも上がらずにリフレッシュが2回も必要でした。
この夏は10kmで1回のリフレッシュはありましたが、2回は初めてデス。
体感ではこの夏で一番のキツさでした。
涼しくなるのはマダマダですカネ~。

涼しく感じるも20kmまで

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.9kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・日没まで寝室でゴロゴロして待機。
PM6:50より20km走予定。気温29℃だが湿度が低いのか涼しく感じる。キロ4:30チョイで入り・・8.1km・14.4kmで給水・シャツ替え・水被りし、徐々にペースダウンするも20kmまで頑張る。5kmLap 22:40 22:54 23:00 24:00で1′32:34でした。
ここのところ感じていた”モア”っとした蒸し暑さは今夜は感じませんでしたが、キロ5分を切るぺースで走っていると熱がこもってきて・・やっぱり20kmまでしか走れませんでした。
早く涼しくなって30km走れるようになるとイイのですガネ~。