海響マラソンエントリー出来ました。

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.5kgでした。

今日は20時から下関海響マラソンのエントリー開始でした。19時半からPC前でエントリー画面を開いてF5攻撃していました。3分前位から更新待機画面になり、20時1分にエントリー画面に繋がり・・エントリーをクリックすると更新待機画面になって待つこと5分で入力画面が開きました。手早く&慎重に入力して20時9分にエントリーを確定させました。
一昨年の失敗をブログで確認して臨んだのでスムースに出来ました。

2年ぶりの海響マラソンですが、最前列から子パンダとスタートします。(^^)海響マラソン恒例のQブロメンバーとの打ち上げの飲み会も楽しみデス。

次女と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.1kgでした。

今日の練習は・・昼間は暑いのでPM6:30より次女と10kmジョグ予定。気温22℃で風やや有り・・キロ6分設定で走り59:35でした。

明日は海響マラソンエントリーが開始です。妻は走らないので自分の分だけしっかりとエントリーします。

180分LSD出来ました

今朝の体重は前日と変わらず68.2kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑いので寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。
PM4時半よりバッティングセンター。5時より180分LSD予定で気温は23℃で風はやや有り、キロ7分設定で走り・・180分で26.4kmでした。

今日は途中の2kmぐらいでK原さんとシャベランででしたが、ほとんどが単独走で退屈でしたが・・なんとか180分LSDが出来ました。(^^)

脚が重い中10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.9kg減の68.2kgでした。

今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温21℃で風は無いが涼しくは感じる。疲労があるのかキロ5分オーバーで51:25でした。

スクール通信のメールでもサイトの閉鎖が知らされました。移転先でもブログを書いていますが・・最後まで投稿を続けたいと思ってます。2500回近い投稿を移す術は分かりませんが、必要な部分はプリントアウトしました。新しいブログへも移していきます。

運動別消費カロリー一覧の投稿を下記URLに移しています。
http://kajikajiq.hatenablog.com/

盛り沢山の午後でした

今朝の体重は前日比1.2kg増の69.1kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて、1時半から1歳6か月の子供12人を見てから、PM2:10より気温26℃で日差しのある中6kmジョグが29:08。
汗を拭いて着替えて3時より当市同業者組合親睦野球チームの練習。5時前に帰宅して風呂に入ってから寝室で一休みして7時よりいつもの公園でガチユル走予定。
気温19℃でアップジョグ1kmの後に急走1kmを3:27と3:40とし、ユル走を動好会メンバーとキロ6分前後で10.7kmしてトータルが21.5kmで1′52:28でした。

ガチユル走はランスマで取り上げられて興味はあったのですが、なかなか試すことができませんでした。今日は動好会メンバーとゆっくりと走る為にガチユル走がちょうど良かったのでやってみました。(^^)

 

インターバル走5本出来ました(^^)

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.8kgでした。

今日の練習はPM7:40よりインターバル走予定。気温16℃で風無し・・ノースリーブシャツで走り出しは寒く感じる。
アップジョグ1.8kmが8:10で、急走1km・緩走200mが3:44、1:06、3:44、1:06、3:49、1:11、3:54、1:09、3:55、1:12でダウンジョグ3kmはN村さんとシャベランで18:04でした。急走1kmは4分以内の設定で・・1・2本目はチョット速すぎましたが、なんとか5本出来ました。(^^)

シューズはターサゲイルというソールの薄いシューズを使いました。昨日のゲルカヤノ(ソールの厚いタイプ)とスピードの出しやすさが全然違います。スピード練習と普段の距離走やジョグとはシューズを使い分けるのは大事だと・・改めて実感しました。

ガリガリ芸人に近い体型

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.5kgでした。

今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温19℃でやや涼しい。動好会メンバー4人が走っておられたのでキロ6分ぐらいで1周だけご一緒し、その後は単独でキロ4:40前後に上げて10kmが47:34でした。

さて本題、昨日の”アメトーーク”で「ガリガリ芸人」というのをやっていました。アンガールズや千原ジュニアなどがでていましたが、千原ジュニアの身長は私と同じ182㎝で体重は65kgと・・現在の私との体重差は3kgですが、つい2~3か月前までは月間平均体重が66kg台でしたのでかなり近いです。
自分ではランナー体型だと思っているのですが、客観的に見ると・・あんな感じかと・・。(笑)

7人の芸人のBMIは17~20で、18.5未満だと”痩せ”と判定されますので・・18のアンガールズと小栗旬もどきと17のカラテカ矢部はガリガリと言えますが、19のファラオとはるかや20の千原ジュニアは標準範囲内です。
演出もあるのでしょうが・・ほぼ同じ体型の千原ジュニア氏の筋力不足は気になりました。
一緒に見ていた次女と長男に・・ガリガリ芸人とは違うところを見せようと体重63kgの長男を”お姫様だっこ”して見せました。(笑)

練習用シューズ3足リタイア

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.6kgでした。30km走ったにしては減りが少ないですネ~。

今日の練習はPM5:45より10kmジョグ予定。気温23℃で風あるもキロ5分で走るも汗ビッショリ。ラスト3kmはN村さんとシャベランで50:07でした。

さて本題、練習用のシューズは2~3足を使いまわしていますが・・3足がほぼ同時にリタイアとなりました。
アウトソールの踵の外側が擦り切れてミッドソールが出てきたらリタイアにするようにしていますが、走りグセで左が早く擦り切れます。
H28年2月27日購入のゲルフェザーグライドが564.3km・・主に10kmジョグ
同3月17日購入のゲルゼラカが523km・・主に10kmジョグ
同4月28日購入のゲルニンバスが997.4km・・主にLSDに使用
モノによっては200~300kmでリタイアになるのですが、経験的に長持ちするモノを選んでますので・・500~600kmは保ちますネ~。(^^)

次女と10km、単独で20km

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.3kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えてから30km走予定。次女が走りたいとのこともあり、昼間の気温が高いこともあって・・PM5:10より走る。
気温21℃で風ややあり。いつもの公園の900m周回コースで最初の10kmは次女と一緒で57:30、その後は単独で20kmを10kmLap 48:10 49:36でトータル2′35:16でした。

17周目と25周目で給水・シャツ替え・水被りをしてリフレッシュの真夏対応でした。キツかったです。

予報通りの雨で筋トレ

今朝の体重は前日と変わらず69.2kgでした。

今日は予報通りに夕方から雨が降り出して・・強く降ってきましたので筋トレをすることにしました。
4日連続の休走となりましたが・・昨日は野球の練習で、今日は筋トレをしたので完全休養は2日なんですけどネ~。
明日は30km走をやろうと思ってます。