今週もロング走は20kmまで

今朝の体重は前日比0.6kg増の67.9kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・夕方まで寝室でゴロゴロして待機し、PM6:20より20~30km走予定。
気温は29℃で湿度も70~80%で高いが風あり。キロ5分を切って走るもスグに熱がこもり・・7.2km・12.6km・17.1kmで給水・シャツ替え・水被りして、なんとか20kmまで1′39:45で頑張りました。
早くから熱がこもり・・3kmも走らないうちに30kmはムリだと分かりました。15km過ぎで打ち切りたくなりましたが、意地でなんとか20kmまで走りました。
毎年、7・8月はロング走は20kmまでになってしまいます・・早く涼しくなると良いのですが、夏はまだまだこれからですね。(>_<)

公園のトイレに1万円札?

今朝の体重は前日比0.7kg増の68.0kgでした。

今日の練習はPM8:05より10kmジョグ予定。気温27℃で湿度は83%なれど少し涼しく感じる。キロ5分を切ってノンストップで10kmが48:46でした。
昨日同様にパンツまで汗ビッショリになりました。

走り終えて公園のトイレに入って小用をしていると・・目の前に一万円札がありました。ビックリしましたが、落としたり忘れたりするには目立ちすぎる場所にあったので目を凝らしてみると・・中央部に”玩具”という文字がありました。コピーのような精巧な玩具(偽物)でした・・危うく手に取ってしまうところでしたネ~。
質の悪いイタズラなんでしょうカネ~。(笑)

10kmジョグでパンツまで汗ビッショリ

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.3kgでした。

今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。気温27℃で湿度は85%・・キロ5分切って10kmノンストップで49:22でした。パンツまで汗ビッショリになりました。

ポケモンGOのプレーヤーはだんだんと増えて来ています。田舎の当地の公園でさえ多く感じるので人口の多い都市ではもっと多く感じるのではないでしょうカネ~。

当地ポケモンGOでウオーキング

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.9kgでした。

PM5時半に犬の散歩でいつもの公園に行く。今日は家のセカンドカーの軽は長女が浸かっているので犬のお迎えは無くて・・一旦帰宅。
PM6:45より10kmジョグ予定。気温28℃で蒸し暑くキロ5分オーバーなれどノンストップで10kmが52:58でした。

いつもの公園ですが、スマホ片手のポケモンGOのプレーヤーを見ます。いかにもオタクで運動不足のような体型の方もおられましたが、いつものランナーやウオーカーもプレイしていました。もちろん、若い学生のような人も多いのですが、ウオーキングウエアがバッチリの・・ポケモンGOをきっかけにウオーキングを始めようかという女性も見られました。
そう言えば・・妻は「ただ歩くのはカッコ悪いから犬の散歩を口実に歩いて痩せたい。」と昔は言っていました。ポケモンGOがきっかけで健康的になられる方がいらっしゃれば幸いですネ。
ただ、犬の散歩もポケモンGOも立ち止まらないといけなくなるので・・ダイエットの為の運動としては不十分ですガネ~。

ポケモンGO上陸

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.0kgでした。

昨夜はPM7:20より10kmジョグ予定。気温28℃で高湿度で5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして10kmが49:56でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて夕方まで寝室でゴロゴロして待機。
PM6時より180分LSD予定。気温29℃で高湿度・・2kmでK原さんに追いついてキロ7分で10kmまでシャベラン。途中にK原さんのお友達のO下さんともご一緒する。その後は単独で26.0kmまで走って180分LSD達成。

昨日は9年前に買った複合プリンターを買い替えた為にPCを電気屋さんに預けたのでブログが書けませんでした。
昨夜からいつもの公園でスマホを片手の人が多く歩いています。ポケモンGOをやっているようです。走り出す前の10数年前にゲームボーイアドバンスでポケモンをやっていました・・結構、究めていましたが今更GOをやろうとは思いません。しかし、時速10km以下で移動するとポケモンが育てられるとの情報・・キロ7分設定のLSDだと時速8.5kmですのでポケモンの育て屋ができますネ。(笑)

ロング走は20kmまで

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.2kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・夕方まで寝室でゴロゴロして待機して、PM6:30より20~30km走予定。
気温28℃で湿度も75%ぐらいだが熱がこもって苦しい。5.4km毎で給水・シャツ替え・水被りしてリフレッシュするが20kmで限界で打ち切る。

天気が良くて十六夜や星空がよく見えました。

梅雨明けました

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。

今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温28℃で75%・・キロ5分でノンストップで10km49:51。パンツまで汗ビッショリでした。

当地は昨日に梅雨明けしましたが、今夜は曇りがちで星を見ることは出来ませんでした。

犬の散歩して10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.3kgでした。

今日は海の日で休日でしたが、なにもせずに夕方まで寝室で過ごして、PM6時過ぎからいつもの公園で犬の散歩。
シロとジョージの2匹を連れて50分ほどウロウロ・・。
妻に犬を迎えに来てもらい・・PM7時より10kmジョグ予定。気温27℃で75%なれどキロ5分オーバーで52:06でした。汗ダクになりましたが、10kmをノンストップで走りましたが、パンツまでは大丈夫でした。

昨日と同時刻の7時50分過ぎに走り終える頃には明るい満月や火星・土星・木星が見られました。

筋トレ後にシャベラン

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.4kgでした。

今日の練習は・・昼間は暑すぎるのでPM4:30より筋トレ。
一旦帰宅し、6時よりいつもの公園で犬の散歩をし、妻に犬を迎えに来てもらい6時半より10kmジョグ予定。
気温27℃でキロ5:30~10で走るも3.6kmでKさんと合流して10kmをシャベランし、13.6kmが1′16:39でした。

湿度が80%でしたが、シャベランで楽しく走れました。丁度日没して・・火星や土星や木星の惑星達がよく見えましたのでKさんに教えて差し上げました。

180分LSD(3km付き添いジョグ含む)出来ました

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.0kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・日中は暑いので次女の買い物に付き合う。
PM6:15より180分LSD予定。気温27℃で80%で蒸し暑いがキロ7分設定で13.5kmで妻が合流し3kmを23:41で付き添いジョグ。
残り9.1kmを単独で走って25.6kmが180分でした。
昨日や一昨日は湿度が低くて走り易かったのですが、今日は蒸し暑いので妻は「暑い!暑い!を最初から連発していました。