昨日のブログで紹介した脳科学者の茂木さんの言葉「脳はトータルの喜びは減らしたがらない、食事（過食）に喜びを感じている人は他の事に喜びを感じるようにしなければ過食を止められない」はダイエットでの食事制限がストレスになるのは他に喜びが少ないからで、ダイエットの成功には喜び（楽しいと思える趣味など）が必要であるということだろう。（やみくもな食事制限は、やみくもなランニングのように長続きはしないということだろう。）楽しくなければ続けられないというのは「ダイエットの神話その４」で書いているがその説明にもなっている。
人によって楽しいと感じることは違うが、たとえ運動でなくとも夢中になれる趣味があれば過食は無くせるであろうし、運動が趣味になればカロリー消費もできて一石二鳥となる。運動で可能性が高いのは「ダイエットの神話その４」で紹介している、移動系・球技系・格闘系・求愛系である。（移動系に乗馬・登山も追加） 通販で唯一可能性があるのがコアリズムである（TVに向かって一人ではおもしろくないが・・）これはダンスなのでハマれば桑畑リエのようにヤセるのも納得できる。私も学生時代に社交ダンスをやっていたのでダンスの楽しさと運動量が相当なものであることは知っている。（社交ダンスは映画シャルウイ・ダンス、でも描かれているように世間からの偏見が結構強いがハマると止められなくなる。）
あと、オススメはレコーディング・ダイエットです、体重や食事を記録して、まず自分の問題点に直面しなければ何も始まりません。記録はダイエットという航海における羅針盤であり航海図にもなります。心を支え、正しい方向を指し示してくれ成功に導いてくれるでしょう。記録無しでは、暗闇に船を漕ぎ出すように、よほどの強い意志で真っ直ぐ進まねば遭難は必至です。 ランニングにも言えますが記録をできるだけ細かくつけることが、振り返ったとき意外な発見をしたり、懐かしさを感じたり、自分の成長・変化を実感したりとモチベーションを高めるのに役立ちます。（何を記録するかわからない、面倒などあるかも？私は今は手帳に走行距離・時間、使用シューズ、アップ・ダウンの内容、コースとLapタイム、給水のタイミング、開始時・気温、コンディションと感想、出会った人、体重、など記録し3年分持ってます。）
土日はロング走とLSDのセット練習でした。19日36km(170:51キロ4:43)ロング走、20日32.4km(180:07キロ5:34)LSDで計68.4kmで、週間108.6kmとなった。やっとマラソンの走りこみに成ってきた！しかし疲労を溜めないように、三勤一休で今週はなるべく頑張らないぞ～！（笑）
5 件のコメントがあります。
かじ鹿歯さん、頑張っておられますね。
いつもブログ楽しみに拝見させていただいています。参考になります。記録は航海における羅針盤であり航海図。。。その通りですね。私も走り出して1年8カ月ですが、距離、時間、体調、体重等簡単に記録しています。あとで振り返ると自分の成長と今の自分の体調の良し悪しが把握でき参考になりますね。確かにモチベーションの維持にもつながっていますよね。走り終わった後、記録に残すのが楽しみです。
これからの走り込み、頑張りすぎずに頑張っていきましょう（笑）
すごいですねぇー 私は、あわてずに、ゆっくり粘り強く練習します。
体重も無理なく少しずつ落としていきます、７４キロが目標です、後５キロ。。。。まだまだ練習量がたらないのかな？（笑）
ヨシさんへ、コメントありがとうございます。「あわてず、ゆっくり、粘り強く続ける」マラソンの極意ですね～。お互いムリせずに極意でいきましょう。
すごい走ったんですねー！
２日続けてそんなに走れるなんてタフですねー！
ここ北海道苫小牧市では最近めっきり肌寒くなってきて、今までのように半袖で走っても、あまり汗をかかなくなってきました。
最高気温でも１５℃～１８℃くらいなので熱中症にはならずにすみそうです。
最近は夕方か夜走っているので１２～１３℃くらいかな…
でも水分補給はしっかりとらなきゃですけどね！
kikiさんへ、コメントありがとうございます。サブスリーを目指すからにはコレくらいは走らないと・・（以前月間250kmで「サブスリーを達成したいのでどうしたらよいか？」と質問した方がいて、チョット袋叩き状態に回答が集まっていました。）kikiさんこそ女性でそのスピードはスゴいです。お互いケガの無い様に楽しみましょう。