昨日はPM1:00より足型測定会に出かけた、自宅から32kmのスポーツショップにミズノから来ていた。私は今まで試行錯誤しながら自分に合うシューズを探してきたのですが、初めて足型測定を受け、メーカーの人に相談しました。
感圧版の上に裸足で乗り、PCに取り込み、プリントアウトされました。結果は左足 27.4cm 幅 10.8cm 右足 27.5cm 幅 10.5cm 重心は6:4で後ろ寄り お勧めは 27.5EEもしくは28.0EEと出た。その後サンプルでフィッティングして28.0EEEが良いとのアドバイスを受けた。ちなみに今まではAS社・M社の28.0スーパーワイド（4E）か足型の細いAD社のは28.5~29.0を使っていました
ついでに、メーカーの人に常々思っている事を訊いた。「クロツメ（爪下血腫）ができやすい（特にフルのレース後）のはなぜ？」と「紐を強く締めると足裏やふくらはぎがダルく、痛いような感じになるので、強く締められないのとクロツメは関係あるのか？」回答は「かじ鹿歯さんは足指に力を入れて走られるのが、足指の（圧）力で図の足指が良く写っている事から見て取れます。その為にでき易いのでは？」とのこと。次は「足先を爪先立ちの様に屈曲させた（一番テンションが懸った）状態で締めると締まり過ぎない。」とのこと・・・「今夜、早速、試してみよう！」と思う。
以前、コメントでクロツメがよくできる（30km以上の練習やフルのレース後に2～5本いっぺんに）事をカミングアウトしたら、変だと思われた・・・皆さんはクロツメ何本ぐらいできてます？できない秘訣は何でしょうか？ クロツメの利点・・爪がはがれて新しくなったら、巻き爪が治っていた。欠点・・女性はサンダルが履きづらい？
紐の締め方を試すべく、昨日の練習は、PM3:40帰宅、休んで、PM6:20より30km以上目指して走る。入りｷﾛ4:25で、きつくないｷﾛ4:15まで上がる・・30kmなので少し落としてｷﾛ4:20~35でいく。（気温23～21度で風強なれど多汗、湿度高？）25km過ぎ、ふくらはぎが固まる感じでｷﾛ4:40に落ちる、胸に違和感もあり30km（2時間13分56秒ｷﾛ4:28）で終わり、ダウンジョグ600m 5km 21:29(4:18/km) 10km 21:49(4:22/km) 15km 22:02(4:24/km) 20km 22:28(4:30/km) 25km 22:48(4:34/km) 30km 23:20(4:40/km) 2日の筋トレ＋5.4kmジョグで刺激が入り、脚にすこし筋疲労感あるがペースもペース維持も1日に比べるとかなりイイと言える。条件と体調でたったの2日でこんなに違う・・わかっちゃいるけど気持ちが浮き沈みしてしまう～。（－０－）～（＾０＾）
キツく締めると5kmで足裏がダルイタくなる（過去2回経験）がそれはなかった、25km過ぎのふくらはぎの変化と因果関係はわからない・・単なる筋疲労かも。今日以降も試してみます。結果がわかったらアップします。
5 件のコメントがあります。
そこまで専門的に書かれているなら、簡単な下肢の機能解剖学を勉強されてはいかがでしょうか？
お勧めはメディカルヴィユー社の「運動療法のための機能解剖学的触診技術・下肢・体幹」
治療家のための本ですが、マラソンやる上で身につけたらたぶん強いですよ。メンテナンス完璧。。
くるぶしから先は関節が２６個もあるんですから、かじ鹿歯さんのようなマニアックランナー、はメカニズムの知識は武器です。
ToshiyaOさんへ、コメントありがとうございます×2。私の知識は主に経験とそれをランニング専門誌で調べたものですが、昔に勉強した医学的知識はほとんど覚えていません。アニソンですが、ガッチャマンはカラオケの十八番でした。（今は行ってないですが・・）オススメは「キャプテンウルトラ」です思わずドカ～ンとダッシュしそうになりますよ。
ガッチャマン歌える人って、本当に歌が上手い人ですよね。
キャプテンウルトラ懐かしいですねえ～
「シュピーゲル！シュピーゲル！」とかでした。。
かじ鹿歯さん、こんにちわ。
毎回、役に立つ記事ありがとうございます。
初ハーフで足の指先が真っ黒になりびつくりしたばかり。
あと、甲の紐も締めすぎていました。
次きをつけなくっちゃ。
靴はちゃんと測ってもらおうと思います。
かじ鹿歯さん、以前コメントを頂きありがとうございました。
足型測定会に行ってこられたんですね。
同じ「ミズノ」の足型測定会でも私が受けたものよりかなり詳しい測定データなので、ちょっとうらやましいです。（私のは簡略版かな？）
今回のアドバイスが効いて、クロツメが発生しなくなるとイイですね…。
私は以前、両足の中指・薬指がクロツメになっていました。
その後、シューズ・靴紐の締め方・ランニングフォーム等の見直しでしばらく落ち着いていましたが、先日のトレランで久しぶりに右足薬指にクロツメを作ってしまいました。トホホ。