かじ鹿歯の練習日記

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.1kgでした。

昨日の練習は、PM8:00より、坂道インターバル走（150m×10）とアップジョグ1.3km、ダウンジョグ7.7kmのトータル12.0kmを1′06:35で走る。
気温20℃なれど、湿度が高いようで、Tシャツが汗ビッショリになった。

練習後にコンビニに寄って、東京マラソンの参加費10500円を払込。カードでの引き落としよりもコンビニ払込の方が実感できて確実のような気がして・・。（笑）
帰宅後、入金確認のメールが届き、出場が確定しました。
たくさんの方に当選祝福のコメントをいただきました。こんなにたくさんのコメントをいただくのはサブスリー達成時以来デス。ありがたいことです。（＾＾）

さて本題、昨日のヤホーのニュースで「＜たばこ税＞増税、泣き笑い　今月で１年　国、予想を上回る増収／農家・小売店は打撃」というのを見ました。
昨年10月の増税で、消費が落ち込み・・税収も減るのではないかとの予想を裏切り、予想外の5.5％の増収だそうです。
売り上げ本数は23.5％減だそうで、ヤッパリ禁煙や節煙で消費はかなり落ちているようです。
マイルドセブンで1本当り・・約40％の増税ですので、単純計算で1.4×（1-0.235）＝1.071・・7.1％増となるはずですが、税率の低いタバコか単価の低いタバコを買う人が増えているのでしょうカネ～。

値上げを機に禁煙される方もおられますが、「どんなに値上げしても吸い続ける。タバコ税ばかり増税し、安易に取り易いところから取るのは許せない。」とうそぶく方もおられます。
依存性により事実上自分の意志でやめることができないモノによって支配されているのに・・。吸う権利とか吸う自由とか言って、自分を誤魔化している。
タバコという牢獄の中にとらわれて居ながら・・抜けられない言い訳として、自らの意志でパラダイスに居るのだと主張している。
自分の行動がタバコに支配されている・・少なくとも影響を受けている・・自分の意志で行動を決定できない・・禁断症状下では「タバコを吸う為にはルールやマナー違反ぐらいはしょうがない」という言い訳をしてしまう・・情けなく思って、私はタバコを止めたいと思いました。

タバコを止めて・・晴々とした気分で、止めて良かったと思っています。そして、人間は自分が良いと思ったことを他人に勧めたくなりますので・・禁煙を勧めますし、ランニングも勧めます。（笑）

マア、前述の”うそぶく方”は、体へのリスクを省みずに税負担をされる・・なんともキトクなアリガタイ存在ではあるのですガネ～・・JTのCMのようにマナーが守られればネ。

タバコ税についてネットで見ていたら、タバコの税収とタバコによる損失を比較して、アレコレ討論しているのを見かけました。
国家の金の損得ではなく、自らのシアワセについて（タバコによる洗脳や支配を脱した）自らの頭で判断すればよいでしょう。
現在はタバコは（税金を払う限り）合法なのですから。

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.8kgでした。昨日、食べられなかった白クマを4本食べてしまいましたカラ～。（笑）

今日の練習はPM7:35より、10kmジョグ。気温30℃で蒸し暑くキツかった。49:20でしたが、汗がビショビショでした。

さて本題、新聞の記事で「ノンアルコール続々」というのを見ました。
「ビールテイストのものが先行して普及したノンアルコール飲料の種類がカクテルや梅酒・・さらに焼酎にまで広がり、市場が急速に拡大している。」とのことです。

「従前は運転前や休肝日にアルコール飲料の代用に飲まれるケースが多かったのですが、技術開発でおいしさが向上した上に、種類も増えた為、仕事や育児の合間、昼食時に飲まれるようになった。」とのことです。

ノンアルコールの焼酎はなんと・・芋焼酎テイストだそうです。
鹿児島時代にさんざん飲まされた・・飲んだ（？）芋焼酎ですからチョット興味があります。
小正酒造の「小鶴ゼロ」と言うそうです。

ノンアルコール飲料のおいしさが向上し、種類も増えたことで、ノンアルコール飲料が普及し、アルコール（酔っ払い成分）と飲み物の味が切り離されて・・ある方は味ではなくアルコール（酔っ払い成分）のみを欲していることに気が付き、ある方はアルコールではなく味（思い出を含む味やのどごしの感覚）を求めている事に気が付きました。
後者はアルコールからフリーになれるのです。
私の妻が後者で・・よくノンアルコールビールやノンアルコールカクテルを飲んでいます。妻は「夜に何かあったとき、（アルコールを飲んでいると）車が運転できないから・・。」って言います。私は「そんな事（急に車を運転しないといけなくなること）は滅多に起こらないし、もし起こったとしても・・最近は私も飲んでいないし、タクシーを呼んでもいいのだから、飲みたければ飲んだら？」って言うのですが、ノンアルコールで満足しているようです。

アルコール”フリー”って言うけど、正にアルコールからの”自由”ですね。依存症からの脱出、自動車運転の自由、そして酒税からの自由・・”タックスフリー”です。
メーカーも原価（酒税を含む）の高いアルコール飲料を、低価格競争の中で売るよりも、ノンアルコールのプレミアで清涼飲料より高く売れる・・この市場に期待を高めているようですね。

もちろん、アルコールを止められればそれがよいのですが、アルコールの欠点・・飲みすぎてしまうと順に現れる、悪酔い・二日酔い・生活習慣病これらからフリーになるためにノンアルコール飲料を利用する手もありです。
私の「提案　ノンアルコールビールの利用法」（下記URL)ご一読ください。
http://www.runningschoolq.jp/diary/kajikaji/archives/536
また、ノンアルコール飲料を上手く利用すれば、運動後の給水にもなりますネ。（笑）

昨日、練習後にマックスOリューのお酒のコーナーでノンアルコール飲料をチェックしたら・・ノンアルコールのワインを発見しました。あのワインで有名な勝沼のメーカーでしたが、1本（720ml）が998円でした。
マア、ジュースみたいにゴクゴク飲む物ではないのですが・・。
ワインテイストで、食事にも合い、ポリフェノールで健康にも良い・・ワインから有害なアルコールを取り除いてくれたと考えるなら998円は安いのですが、アルコールが入ってないワインテイストのグレープジュースと考えると998円は高いですかね～。
ワインは嗜んだことは無いのですが・・味には興味があるのですガネ～。

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.5kgでした。ヤッパリ・・LSDの場合はスイムでもランでもあまり減りませんネ。

さて本題、一昨日のためしてガッテンで、今流行り（？）の膵炎について取り上げていました。
最近、売れっ子芸人の次長課長の河本氏やチュートリアルの福田氏が相次いで急性膵炎で入院しましたから、この膵炎という病気への認知度が上がっています。

膵臓というのは消化の要である消化酵素の製造工場であるとともに、糖代謝に重要なインシュリンの製造工場でもあります。超重要な臓器なのですが、胃の裏にあり、なかなか異常を早期に発見し難いのです。
急性膵炎はなんらかの原因で、膵臓内では不活性状態であるはずの消化酵素が活性化して膵臓そのものを消化していまい・・進行すると、周辺臓器まで溶かしてしまい炎症をおこします。
相当な激痛を生じ、進行すると命の危険もありますが、痛みが強い分・・発症後の発見は容易ですので、死亡までは至らないようです。。
慢性膵炎は膵臓の細胞が壊れて、繊維化して行く病気で、痛みと機能喪失がおこります。胃炎や腰痛などと間違えられて、発見し難く・・気づかぬうちに進行してしまい、やっかいな病気です。

慢性・急性・・いずれも原因の第一位はアルコールだそうです。
急性膵炎の危険群として「毎日60g、もしくは一度に100g以上のアルコール摂取」を挙げていました。一度に100g以上の摂取はは24時間以内に急性膵炎になる危険度が4.4倍増だそうです。
ちなみに、60gは日本酒で2合チョイかビールで1200mlぐらいで、100gは日本酒で4合かビールで2000mlぐらいです。

アルコールっていうと肝臓っていうぐらいに、普通の人は”アルコールの害は肝臓だけに注意すれば良い。”って思い込んでいます。TVCMでも飲酒前後の肝臓をケアするサプリメントを紹介していますから・・。
かくいう私も”アルコールの害は肝臓にだけではない”っていうのは知っていましたが、膵炎の原因の第一位だとは知りませんでした。
膵臓の専門医の先生が「アルコールと膵臓の関係がこれほど世間に知られていないのは我々（専門医）の責任かもしれません。」っておっしゃっていました。
お酒を飲む方は、恐ろしい膵炎の原因の第一位だということを改めて意識しておくべきでしょうネ。

そういえば、チュートリアルの福田氏は復帰時は驚くほど痩せていましたね、今は少し戻ってきていますが・・。その痩せ方を見た妻が「お父さん（私）みたいで気持ち悪い～」って言ってました。
福田氏は自他共に認める”大酒飲み”でしたからネ～。

「適量であれば、アルコールはストレス発散やリラックス効果など心や体に良い効果をあたえてくれる。」って言われていますが、その適量とは・・。
お医者さんは「アルコールによる害を防ぐ為の適量は1日当たり20g」って言っています。
これは先ほどあげた1日当たり60gよりもキビシ～、日本酒で1合以下、ビールで350ml缶1本ですよ～。
卒酒した私はビール１缶でも済ませられますが、麦酒党の方々・・こんなのアッって言う間ですよね～。どうします？

今朝の体重は前日比2.1kg減の65.1kgでした。流石・・40km走はキキますネ。（笑）
9月の月間平均体重は66.33kgでしたが、6月が67.33kgでしたので・・3ヶ月で1kg減った計算です。これは今年の3月の66.4kgに近い数字です。いよいよマラソンシースン突入です。

今日の練習はPM7:40より、10kmジョグ。気温は20℃だが、昨日の疲労からか・・汗も多く、少しキツイ。ナイキ　フリー＋使用、49:23でした。

さて本題、今日からタバコが大幅値上げされましたネ。数日前からワイドショーなどでタバコを買い溜めする人々の映像が流れています。
カートン箱どころかダンボール箱で買っている人がいました・・15万円だそうです。
止めないという前提であれば、確かに15万円分買えば5万5千円ぐらいのお得（？）なんですが、そんな損得勘定ができる人が・・15万円の大枚をはたいて、体に悪いモノを大量に抱えている姿は滑稽に見えます。

タバコ税に一喜一憂させられ、自分の気分や行動がタバコに影響される・・「スキでタバコを吸っている」と強がってはいるが、「タバコを止めるのは辛くて苦しい」との洗脳に支配されていて止められない。そんな、ほとんどのスモーカーは可哀想です。

サラ金の武O士もツブれました。高利貸しの宣伝文句に「1日の利息はコーヒー1杯分」ってのがありましたが、タバコも利息も1日分ならば200～300円と安心させて・・借金地獄・ニコチン依存症に引きずり込んで・・抜け出せないようにしておいて・・絞り上げる。恐ろしい手口です。

かつて「あぶない刑事」で活躍した舘ひろしさんの「タバコを吸っている男がカッコ良いという時代がありました・・」ってCMをよく見ます。なんか・・ほのぼのとしたイイ感じのCMです。相棒だった柴田恭兵さんは肺がんの治療をキッカケに禁煙されたようで、このことも舘さんの禁煙に影響したのでしょうネ。
「借金が手軽で安心」、「タバコを吸うのがカッコイイ」ってのも洗脳・思い込み・・引きずり込む手口に過ぎなかったと言うことです。
武O士ダンサーズのあの踊り・・レオタード姿で最後に脚をOO・・衝撃的なCMでしたネ。その後は他社も若い女性（アイドル）をCMに起用して、サラ金のイメージを軽く、軽くしようとしていました。
あちこちのお店が潰れて無くなる中、街のあちこちに”自動貸出機”なるものがドンドンできて、コンビニと並んで”我が世の春”状態だったのにネ～。

柴田さんは元気に活躍されており、「刑事定年」というドラマに出演されるそうです。
「タバコの値上げ～・・関係ないね！」って・・おっしゃってはないでしょうが、思っているカモ？（笑）

今朝の体重は前日比0.2kg増の65.8kgでした。かろうじて65kg台ですが、今日は水曜日で食事会・・休走日だから、明日の体重が問題ですネ。

さて本題、今まで”禁酒禁煙の話”というカテゴリーを作って投稿を書いていましたが、このサイトでは禁煙・・タバコを吸わない方がほとんどですので、どちらかというと・・禁酒の方の話が多かったです。
昨日のニュースで「禁煙外来の受診者が急増している」ってのと「JTが値上げ前の駆け込み買い溜め需要をみこしてタバコを増産している」ってのがありました。
10月からのタバコの値上げに対応しての動きですが、私も4年前の7月からの値上げが一つのキッカケとなって禁煙しました・・完全に禁煙したのがH18年9月3日ですので、あと10日足らずで”禁煙4周年”となります。
そこで、私の禁煙について書いてみたいと思います。

タバコを吸い始めたのは・・大学1年の11月頃でした。バイト先の上司が休憩時に勧めてくれたのがキッカケだったと覚えています。
この当時は大学生は”大人扱い”でしたのでお酒もタバコも容認されていましたし、「タバコを吸う男は知的でカッコイイ」とかいうイメージもあり、周囲の先輩などにも吸う人が多かった。
大学生になって、「寮でのコンパではイモ焼酎を飲まされるのですが、タバコを吸うことで間がとれる。」のと、「デートなどで話が途切れた時の時間稼ぎになる。」というので、吸い始めました。

今思えば、貧乏学生だったのにとんだ無駄遣いでしたし（この当時、セブンスター1箱200円でした）、周りに副流煙をまきちらし・・特に、私が部屋に入りびたっていた親友M君には悪い事をしたと、反省しきりデス。
お金はかかるし、灰や吸殻は汚いし、タバコタイムはもったいないのですが、ニコチン中毒になってしまった私は止める気にすらならなかったのです。

就職して、職場の先輩に禁煙を勧められても、結婚して、妻に禁煙をせまられても止める事はできませんでした。妻に隠れてタバコを吸っている自分がとてもカッコ悪く思えましたが、結局「止められない！」って開き直るしかありませんでした。

禁煙ができたのは・・
１、喫煙の健康への害が明らかになってきた。
２、副流煙の害も明らかになり、喫煙への制限が強くなってきた。
３、タバコの値上げが200円→220円→250円→280円となり、ついに300円となった。
４、この年（H18年）に禁煙外来が保険適用になった。
っていう一般的な理由の他に
５、禁煙外来が保険適用になり、喫煙＝病気と厚労省が認めたのに、財務省はタバコ税を取る為にタバコを少しずつ値上げしながら売り続ける・・自分が、まるで「生かさぬように、殺さぬように」って年貢を取られ続けた農民のようで・・タバコを介して国に税金と健康を搾り取られて続けている事への怒りを感じた。
６、タバコに感情が操られることへの情けなさ。
７、この年の1月の健康診断の結果から、ウオーキングによるダイエット→ジョギング・筋トレ・スイムによる肉体改造という流れが出来・・禁煙に取り組む気持ちが生まれた。
８、ウオーキング・ジョギングによる体重減があらかじめしてあったし、筋トレに伴うカロリー摂取も兼ねていたので、禁煙による体重増加に不安がなかった。
９、子供達の禁煙の勧め（小学校の教育でしょうがネ）

上記の理由で禁煙を始められましたが、完全に達成できた最大の理由は「禁煙セラピー」アレン・カー著に出会えたからだと思います。
7月6日に禁煙の決心をし、禁煙外来に通うようになりましたが・・2週間に1回の外来で、ニコチンパッチの処方と呼気CO検査での禁煙確認と状況報告でした。2週間の途中にガマンできずに・・1～2本吸ってしまっていました。
9月2日に最後の1本を吸って、9月9日に「禁煙セラピー」を購入（「禁酒セラピー」も同時に・・古本屋で　笑）寸暇を惜しんでウオーキングしながらも読み進め、2日間で読了し、完全に禁煙を達成できました。

タバコに対する思い込みや社会の洗脳を捨て、タバコが毒であるという真実のみを素直に見つめる。
タバコの禁断症状を”ニコチンそのものの禁断症状”と”習慣による引き金による禁断症状”に分けて対処する。正体さえ分かれば、いれこむさんの”イワちゃん”じゃ～ないですが、禁断症状の”キンちゃん”がまたいらっしゃった・・「ニコチンのキンちゃんは3週間で無くなるし、その後は習慣のキンちゃんだから・・チョット気を紛らわせてやり過ごそう」ってな感じですか。
不安やストレスがキンちゃんを大きくするので、正体を知って、大きくしなければやり過ごせます。

アレン・カーが最初に「やさしい禁煙法」を発表したのが83年・・私がタバコを吸い始めた年で、アレン・カーが亡くなったのが私が禁煙を達成した年の11月29日でした。
翌年、同著「禁酒セラピー」で禁酒もできました。なにか運命的なモノを感じますネ。